Khloé Kardashian dielde har trainingsplan fan 7 dagen yn detail

Kontint

• Dei 1: Cardio
• Dei 2: skonken en kont
• Dag 3: Core
• Dei 4: Cardio
• Dag 5: Arms
• Dei 6: Total-Body
• Dei 7: Herstel
• Resinsje foar

Tsjintwurdich binne jo der goed bewust fan dat Khloé Kardashian graach in protte tiid yn har skema wijde om te trainen. Mar útsein as jo har Snapchat religieus sjogge, wite jo wierskynlik net *krekt* hoe't har typyske wike derút sjocht. Gelokkich, foar elkenien dy't nijsgjirrich is, de Revenge Body star dielde koartlyn har sân-dagen fitnessplan op har app.

Khloé is in foarstanner fan it wikseljen fan dingen, "troch krêfttraining mei fokus op ferskate lichemsdielen op ferskate dagen," wat in tûke strategy is, om't deselde spiergroep meardere dagen op rige it lestiger makket foar spieren genêze , hinderjen fan resultaten. (Sjoch: Wêrom post-workout spieroerein minsken op ferskate tiden rekket)

Hjir is hoe't se in typyske wike útslút.

Dei 1: Cardio

Khloé begjint de wike mei cardio, dat is net har favoryt, dus se is alles oer it wikseljen tusken rinnen, Rise Nation (dy't in VersaClimber brûkt), en sa no en dan bokssesje. FYI, lykas wy earder rapporteare, sil it mingjen fan jo cardio net allinich ferfeling foarkomme, it sil jo ek hâlde fan plato en jo úthâldingsfermogen tagelyk ferheegje.

Dei 2: skonken en kont

Nei in freeslike dei fan cardio komt de favoryt fan Khloé: skonk- en kontdei. Om jo grutste spiergroepen echt te wurkjen, besykje dizze kettlebell deadlift -training fan Khloé's trainer Lyzabeth Lopez.

Dag 3: Core

Folgjende giet Khloé troch nei har kearn, rjochte op bewegingen dy't lykwicht opnimme en jo heule lichem belûke, seit se. (Sjoch ek: De seksposysje wêrop se fertrout foar in "hardcore kearntraining.")

Dei 4: Cardio

In oare ien fan har go-tos foar in killer cardio-workout is in spinklasse by SoulCycle. "D'r is safolle enerzjy en entûsjasme yn in klasse as SoulCycle dat jo josels faaks fierder triuwe as jo tocht hawwe te kinnen!" sy skriuwt. "As jo ​​noch net hawwe, ried ik tige oan om in spinklasse yn jo gebiet te kontrolearjen."

Dag 5: Arms

Khloé seit dat har earms har minst favorite spiergroep binne om oan te wurkjen, om't foarútgong traach is. Se advisearret om te wurkjen mei in partner foar motivaasje. (Probearje de earmbewegingen dy't se docht mei Kourtney.)

Dei 6: Total-Body

Folgjende, Khloé giet foar in totale lichemstraining. Ien fan har favorite stikken apparatuer foar in brân yn it heule lichem? Slach touwen. "Se binne super yntinsyf, mar lit se jo net yntimidearje!", skriuwt se. "Krekt 10 minuten op 'e touwen is in grutte training en jo fiele jo ongelooflijk!"

Dei 7: Herstel

Nei seis opienfolgjende dagen fan workout, nimt Khloé in rêstdei. Jo rêstdei moat bestege wurde oan aktyf herstel en net op jo kont sitten. Khloé brûkt de dei graach foar stretching, skuorjen, in bad nimme, en yoga.

Resinsje foar