Khloé Kardashian dielde har kranksinnige sprongtou -training

Kontint

• Resinsje foar

As Khloé Kardashian fitnessynhâld pleatst, makket se normaal grapkes oer hoe gek har trainer, Don Brooks, is foar it kommen fan marteljende workouts. Mar se dielde gewoan in training mei Brooks, alias Don-A-Matrix, dat kin har dreechste noch west hawwe.

Yn in searje Instagram-ferhalen ferklearre Kardashian dat Brooks har in sirkwy liet dwaan mei tûzenen - ja, letterlik tûzenen- fan springtou reps. (Ferlykber: Khloé Kardashian dielt har oefeningen foar gewichttraining foar in tonige kont en wapens)

Op himsels is jump roping in yntinsive workout foar it hiele lichem. Net allinich toan it jo skouders, earms, billen en skonken, mar it kin ek behendigens en enkelmobiliteit ferbetterje. Tink derom, hoe mear jo tou oerslaan, hoe sterker jo gewrichten wurde, wat ek kin helpe jo risiko te ferminderjen foar legere skonken, Nick Poulin, CEO en oprjochter fan Poulin Health & Wellness yn New York City, fertelde earderFoarm.

Mar Kardashian's workout befette net allinich jump roping. Se ferklearre it formaat fan 'e oere lange training yn in fideo op har Instagram Stories: "Lit my jo fertelle, Don is gek," sei se. "Dizze man hat my 500 springtou -swings dien, en elke 500 moatte wy in [set] fan in training dwaan." Kardashian gie troch te sizzen dat se 6,000 totale sprongen soe dwaan, dus nei alle gedachten wie it plan om 12 totale sets te foltôgjen. "Net te ferjitten, ik waarmje altyd op foar [myn training]. Ik doch cardio foar [myn training] foar lykas, 20 oant 30 minuten." (BTW, hjir binne de foardielen fan it dwaan fan circuit training workouts lykas Kardashian's.)

Lokkich as it moat west hawwe, rûn Kardashian net de oare kant út. Se pleatste fideo's fan guon fan 'e sterkte-oefeningen dy't se die tusken de springtou-sets. Earst wie in fariaasje op 'e push-up nei dumbbell renegade rige. Har net-roeiende earm waard ferhege op in push-up-handgreep steapele op in stapplatfoarm, wêrtroch in tekoart ûntstie dat har roei-earm twong om safolle hurder te wurkjen. "Myn earmen binne DEAD !!!! Dit is healwei myn training," skreau se oer de fideo. (Related: Khloé Kardashian dielde har 7-dagen trainingsplan yn detail)

Mar Kardashian hie noch mear earmwurk om troch te kommen. Yn 'e folgjende fideo foltôge se 20 reps fan incline dumbbell pullover nei close-grip parsen, folge troch 20 mear reps fan close-grip parsen. Sûnt close-grip parsen wurkje de triceps en foarearmen, har earms wiene sûnder mis gebakken op dit punt.

Kardashian dielde in tredde oefening fan har springtouwtraining foardat se skreau: "D'r wie mear, mar ik bin te wurch lol." De beweging kin wurde omskreaun as in sit-up op steroïden. It giet om in wat komplekse opset: Kardashian lei op in Bosu -bal dy't op in hellingbank steapele wie, fêsthâlde oan 'e hânfetten fan in fersetsband dy't efter har waard ferankere. Se skommele werom op 'e bank en skommele dan foarút om yn in squatposysje op te stean, wylst se har earms nei foaren drukte. (PS as jo in fisuele wolle fan dizze bewegingen, hat Don-A-Matrix de fideo's tafoege oan syn IG Story-hichtepunten.)

Haw ik neamd dat Kardashian dizze bewegingen oanpak tusken casual sets fan 500 sprongen? Sa yntimideare as se har miskien fielde, dúdlik wie se de útdaging oan.

Resinsje foar