Kelsey Wells dielt wêrom't jo moatte beskôgje om jo doelgewicht te ferlitten

Kontint

• Resinsje foar

Kelsey Wells wie ien fan 'e OG -fitnessbloggers nei #screwthescale. Mar se is net boppe de druk om in "ideaal gewicht" te wêzen - benammen as persoanlike trainer.

"Syk wêze en ynwike by ferskate doktersôfspraken yn 'e ôfrûne wike brocht allerhanne oantinkens werom en ik fielde de needsaak om dit nochris te praten," skreau se koartlyn op Instagram. "Dizze wike weage ik op 144, 138 en 141 pûn. Ik bin 5'6.5" lang, en foardat ik mei myn fitnessreis begon leaude ik dat myn 'doelgewicht' (basearre op neat?) 120 pûn soe moatte wêze. "

Mei safolle beynfloeders en ferneamden dy't drastyske gewichtsverliesferhalen diele en transformaasjefoto's diele op sosjale media, is it lestich net hypergericht te wêzen op gewicht te ferliezen. It ynstellen fan unrealistyske ferwachtingen - en dan net foldwaan oan se - kin in signifikante negative ynfloed hawwe op jo lichemsbyld. "Ik woe my elke dei weagje en liet it nûmer dat dêr ferskynde net allinich myn stimming diktearje, mar bepaalde gedrach en sels myn eigen ynterne dialooch," skreau Wells. "Ik koe my AMAZING fiele, mar as ik wekker waard en dat nûmer net wjerspegele wat ik tocht dat it soe moatte, krekt lykas DAT ik alle fertrouwen ferlear. Ik ferrifele mysels om te leauwen dat gjin foarútgong makke waard en it slimste fan alles, ik seach nei myn lichem negatyf. " (Related: Kelsey Wells dielt wat it eins betsjuttet om empowered te wurden troch fitness)

As jo ​​problemen hawwe om jo "nûmer" los te litten of jo te beynfloede fiele troch de skaal, acht dan it advys fan Wells: "De skaal allinich kin jo sûnens net mjitte. Tink derom oan 'e feiten dat jo gewicht +/- fiif pûn kin skommelje binnen de SELFDE dei fanwege in oantal dingen, en dat spiermassa mear weaget as fet per folume, en dat ik letterlik DESELFDE BEDRACHT NU weagje yn ferliking mei wat ik die doe't ik begon mei myn reis nei de berte, ek al is myn lichemskomposysje feroare folslein-typysk en wat jo fitnessreis oanbelanget, fertelt de skaal jo neat mear dan jo relaasje mei swiertekrêft op dizze planeet."

Se drong folgers oan om te ûnthâlden dat jo gewicht as de grutte fan jo klean gjin ynfloed moatte hawwe op jo eigenwearde. "Ik wit dat it dreech is," skreau se. "Ik begryp dat it makliker kin wurde sein as dien om dizze dingen los te litten, mar dit is wurk dat jo moatte dwaan. Skeakelje jo fokus nei pure positiviteit. Fokus op jo HEALTH." (Relatearre: Dizze mini-barbell-workout fan Kelsey Wells sil jo begjinne mei swier liften)

En as jo ien binne dy't har sûnens kwantifisearje moat, suggerearret Wells om wat oars folslein te mjitten. (Hellooo, net-skaal oerwinningen!) "Besykje te mjitten it oantal push-ups dat jo kinne dwaan as de bekers wetter dy't jo drinke of positive befestigingen dy't jo josels jouwe," skreau se. "Of noch better, besykje alle dingen te mjitten dy't jo geweldige lichem elke dei automatysk foar jo docht." (Related: Kelsey Wells hâldt it echt oer net te hurd foar josels te wêzen)

De post fan Wells tsjinnet as in herinnering dat soms in fitter lichem eins kin betsjutte dat it in pear pûn wint (spier is ommers tichter as fet). Dus as jo wurke hawwe oan it bouwen fan sterkte en hawwe opmurken dat de skaal omheech giet, swit it dan net. Kies om grutsk te wêzen op it wurk dat jo ynsette en hâld ynstee fan jo foarm.

Resinsje foar