Hâld it ôf!

Kontint

• Resinsje foar

Wat is normaal: It is net ûngewoan om 1-3 pûn te krijen neidat jo in substansjeel gewicht hawwe ferlern, om't normale nivo's wetter en glycogen, in foarm fan sûker (koalhydraten) opslein yn jo spieren en lever, wurde hersteld. As jo ​​op in dieet mei leech koalhydraat wiene, sille jo wierskynlik in bytsje mear weromkomme, sizze 3-5 pûn, as jo begjinne mei it tafoegjen fan koalhydraten yn jo dieet.

Wat net normaal is: Elke ekstra gewicht boppe 3 pûn (of 5 pûn as jo op in dieet mei lege koalhydraten wiene) is wierskynlik lichemfet, dat jo fansels wolle ferminderje. Wannear moatte jo aksje nimme It is wichtich om ien kear yn 'e wike op' e skaal te stappen en jo "take-action" gewicht te identifisearjen. Foar de measte minsken is dit 1-2 pûn boppe har doelgewicht. As jo ​​​​jo take-aksjegewicht oerskriuwe, gean dan werom nei de gewoanten dy't jo holpen hawwe yn earste ynstânsje te slagjen (mits se sûn binne), lykas besunigje op dielen, drinke in shake foar it ferfangen fan iten of fergrutsjen fan jo fysike aktiviteit. It is kritysk om fluch in feroaring te meitsjen om wer op koers te kommen.

James O. Hill, Ph.D., is direkteur fan it Sintrum foar Human Nutrition by Denver's University of Colorado Health Sciences Center en mei-auteur fan It Step Diet Book (Workman Publishing, 2004).

Resinsje foar