It gesicht fan Kate Hudson Nei it foltôgjen fan dizze mobiliteitsútdaging is sa relatabel

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​de lêste tiid Kate Hudson op Instagram hawwe byhâlden, sille jo witte dat de 42-jierrige aktrise har rjochte op har fitness. Oft it no in "tornado-boarring" ferpletteret as in pro-atleet of har push-up-foarm oefenet, Hudson hat har sûnens dizze simmer in prioriteit makke - en hat blykber gjin plannen om gau te stopjen, lykas bliken docht út har lêste Instagram-post.

Woansdei naam de ûndernimmer de 'gram' om in klip te dielen fan har oanpak fan heuprotaasjes. De fideo begjint mei Hudson dy't op 'e flier leit op' e flier by it balânsearjen fan in Hyperwear SandBell Neopreen Sandsak Frij Gewicht (Keapje it, begjinnend by $ 14, amazon.com) op har linkerfoet mei deselde skonk ferlingd. Hudson, dy't dizze simmer dwaande west hat mei it filmjen Messen út 2 yn Grikelân, stadichoan draait har lichem ea sa bytsje oant se is op 'e mage. Se beweecht dan har rjochterbeen oer har lichem oant se nochris op 'e rêch leit en beide skonken útwreidet - allegear wylst se trochgean mei it stabilisearjen fan de sânsek op har linkerfoet.

"Heuprotaasjes hawwe altyd gek foar my west! Ik haw dizze beweging dien en it begjint my mear beweging te jaan! It fielt saoooooo goed om dit better te dwaan," skreau se yn 'e titel. "Noch in manier om te gean. Dit is in leuke beweging om thús te besykjen. Jo kinne ek in skoech op jo foet sette. In bytsje hurder as it in lichte skuon is!"

Nei it oanmoedigjen fan har fans om har op 'e hichte te hâlden oer har besykjen op' e útdaging, tafoege Hudson: "Doch josels net sear. Wês freonlik foar jo [sic] lichem!!!"

Snelle opfrissing: Mobiliteit is "de mooglikheid foar it lichem om sûnder muoite tagong te krijen ta alle bewegingsromte (ROM, as folslein bewegingspotinsjeel) sûnder pine of kompensaasje," lykas fysike therapeut Ryan Ardoin, DPT, CSCS, earder fertelde Foarm. En wylst guon gewrichten yn it lichem bedoeld binne om stabiler te wêzen (bgl. lumbale / legere rêchbonke), oaren, lykas de heupen en skouders, moatte mear mobyl wêze. As jo ​​​​gjin "adekwate mobiliteit" hawwe yn 'e lêste gebieten, "sille jo lichem in manier fine om it te krijen troch earne oars te kompensearjen, wat kin liede ta blessueres op 'e dyk," neffens Ardoin. (Relatearre: De lêste TikTok-mobiliteitsútdaging fereasket nul apparatuer - mar dat betsjut net dat it maklik is)

Sjoen Hudson's ear-to-ear-grins oan 'e ein fan' e Instagram-fideo fan woansdei, is it feilich te sizzen dat se aardich grutsk fielt op harsels, en mei rjocht, om't de útdaging eins in prachtich effekt hat op jo heupmobiliteit.Heuprotaasjes (as stean of op jo rêch / mage; ynterne as eksterne) "helpe om de hiprotators en alle aktivearjende spieren om har hinne te fersterkjen, ynklusyf tensor fasciae latae (aka, jo dij spier), boppeste gluteus spieren, en ynderlike dijen, " ferklearret Bianca Vesco, in NASM-sertifisearre persoanlike trainer en WW D360 coach. As gefolch, Vesco seit dat it útfieren fan reguliere heuprotaasjes à la Hudson net allinich stabiliteit en lykwicht ferbettert, mar ek foarkomt blessueres yn jo heupen, knibbels en enkels.

Hudson fertsjinne woansdei ek lof fan har ferneamde freonen, dy't de Hoe in keardel yn 10 dagen te ferliezen aktrise mei lof op Instagram.

"Jo lykje op in superheld," kommentearre Octavia Spencer, wylst Tracee Ellis Ross (waans eigen workoutroutine ek yndrukwekkend yntinsyf is) Hudson "ongelooflijk" neamde.

Dave Bautista, in eardere profesjonele wrestler-draaide-Guardians of the Galaxy akteur, antwurde, "Omg, ik haw dit nedich! 🙌 Ik sil gjin fideo pleatse."

Nodich te sizzen, it is tiid om notifikaasjes yn te stellen, sadat jo gjin oare epyske workouts (lykas dizze spier-triljende sesje) fan Hudson misse dy't d'r wis sille komme.

Resinsje foar