Just watching Kaley Cuoco en har suster Briana dogge dizze workout sil meitsje jo swit

Kontint

• Resinsje foar

It is amper in geheim dat Kaley Cuoco in absolute badass is yn 'e gym. Fan it oanpakken fan virale trainingstrends lykas de koala -útdaging (as ien persoan in protte op in oaren klimt as in koala op in beam - jo moatte d'r gewoan nei sjen) oant it werombringen fan klassike cardio -favoriten ynklusyf springtou, it fielt as is d'r neat dat se hat wûn besykje it net - en basearre op fideo's fan har resinte sweat -sesje, liket it as se fertrout op motivaasje fan in fjoer -playlist en de help fan har jongere suster, aktrise Briana Cuoco.

De Cuoco-susters wurken gear foar in moandei-training ûnder lieding fan Kaley's lange trainer, Ryan Sorensen, en it pear pakte elke beweging oan mei serieuze grit en bepaling. Sorensen dielde in Instagram -reel fan 'e trio's' garage gym 'sesje, en skreau yn syn byskrift dat it' altyd in geweldich begjin is fan 'e wike mei dizze twa', tagge sawol Kaley as Briana's Instagram -hânfetten. (Ferlykber: Kaley Cuoco's workout -routine sil gelyk meitsje dat jo kaak falt)

Yn 'e klip kin Kaley earst sjoen wurde mei in grutte medisynbal, mei efterút smiten mei krêft nei Sorensen, en dan draaie om it te fangen as hy it werom smyt. Yn in fragmint dield mei har Instagram Stories op moandei, grapke de 35-jierrige aktrise dat de ferhuzing "ek geweldig is foar abs, bút, en in goede kâns om @ryan_sorensen yn it gesicht te slaan." Yn in apart Instagram-ferhaal dielde se ek in klip fan harsels dy't rotaasjebal-slams goaide om har obliques wirklik te rjochtsjen, en pleatste, "as jo dat sexy kant ab ding wolle .. doch dit ... in protte."

As jo ​​net al in medisynbal hawwe yn 'e opset fan jo gymnastyk thús, misse jo alle krêft- en cardio -foardielen fan dit alsidige stik ark. Troch in medisynbal op te nimmen yn jo routine, kinne jo jo kearnstabiliteit útdaagje en koördinaasje ferbetterje, allegear wylst jo hertslach omheech komt en in serieus swit brekt, à la Kaley. In geweldige kar: de JFIT Soft Wall Medicine Ball (Keapje it, fan $ 31, amazon.com), dy't komt yn 10 ferskate gewichten en kin wurde brûkt foar sawol krêft as plyometryske bewegingen, ynklusyf squats, burpees, crunches, en mear. Foar in medbal dy't is ûntworpen om sterke slams te wjerstean, is de JBM Medicine Ball (Buy It, fan $ 36, amazon.com) ek in geweldige kar. (Wolle mear? Besjoch de folsleine-body medisinen bal workout dy't snijt jo kearn.)

Sorensen fertelde Foarm dat Kaley's med -bal -slam in geweldige beweging is om te rjochtsjen op dyjingen dy't dreech binne te reitsjen gebieten oan 'e kanten fan it lichem, "wurkje jo eksterne obliques mei elke slam."

"Med ball-tossing of slamming sil rjochtsje op 'e kearn, skouders, skonken allegear yn ien," ferklearret Sorensen, dy't seit dat hy twa kear yn'e wike mei Kaley wurket. (Besibbe: Wêrom moatte jo begjinne mei medisinen-balreinigers, stat).

Tidens dizze bysûndere trainingssessie mei Sorensen rekke Kaley ek op 'e treadmill foar in run en pakte hy wat intense yntervallen oan op de Versaclimber, (Keapje it, begjinnend by $ 2.095, versaclimber.com), in fertikale klimmasjine dy't jo hannen en fuotten brûkt, fereasket krêft fan sawat elke spier yn jo lichem en in yndrukwekkende hoemannichte kardiovaskulêr úthâldingsfermogen.

"Foar training fan Kaley hâlde wy ús graach oan 'e basis - in protte cardio, licht sterktewurk, en funksjoneel/atletyske bewegingen," sei Sorensen. Hy foeget ta dat se typysk bouwe yn behendigens- en refleks- as reaktiviteitstraining, dy't allegear helpe har feardigens te behâlden foar sawol tennis as hynstesport (twa favorite hobby's fan 'e aktrise).

Op in stuit tidens Sorensen's Instagram-fideo fan moandei, kaam Kaley sels efter de kamera doe't Briana wat boksstoten smiet, wat Sorensen sei is in "geweldige manier om te rjochtsjen op rotaasjekearn (obliques) en boppe-nei-midden rêch." Kaley joech ek wichtige rekwisieten oan Briana yn in apart Instagram-ferhaal, om't har 32-jier-âlde suster in set push-ups ferplettere wylst Kaley op 'e Versaclimber wie. "Doe wat @bricuoco docht en lykje op @bricuoco," skreau se. (Sjoch mear fan 'e bêste cardiomasines dy't jo noch noait earder sjoen hawwe.)

As jo ​​​​net al útput binne troch gewoan te sjen hoe't dizze susters har swit krije, sil in blik troch Kaley's Instagram-ferhalen in switkraal op jo foarholle foarmje. Tegearre mei de rest fan 'e fûle bewegingen fan it lichem dy't se ferovere, brocht se ek guon sydstappen troch mei in stapplatfoarm fergelykber mei The Step Original Aerobic Platform (Buy It, $70, amazon.com), en besleat har beide earms en har kearn doe't se stapte nei de lûden fan "Without Me" fan Eminem. Se ûndertitelde de klip, "as jo in Ierske dûnseres binne, sille jo hjir goed yn wêze."

It is dúdlik dat it duo inoar holp om motivearre te bliuwen tidens de training, mar it liket ek dat de throwback -hiphop -playlist ek hat holpen. Njonken Eminem, se hawwe ek hits spile troch de lette DMX, wat bewiist dat it hawwen fan jo favorite gym -buddy en jo favorite nûmers op dek in leuke training sil jaan dy't jo wer en wer nei sille útsjen. It is wier: Studies hawwe sjen litten dat muzyk workouts draagliker makket. Fertrou de wittenskip, freonen!

Resinsje foar