As fysike aktiviteit net wurdt oanjûn

Kontint

• 1. Hert sykte
• 2. Bern en âlderein
• 3. Pre-eklampsia
• 4. Nei maratons
• 5. Gryp en kâld
• 6. Nei operaasje

De praktyk fan fysike aktiviteiten wurdt oanrikkemandearre yn alle leeftiden, om't it de disposysje fergruttet, sykten foarkomt en de kwaliteit fan it libben ferbetteret, lykwols binne d'r guon situaasjes dat fysike aktiviteit mei foarsichtigens moat wurde útfierd of, sels, it is net oanjûn.

Minsken mei kardiovaskulêre problemen of dy't sjirurgyske prosedueres hawwe ûndergien, moatte bygelyks net oefenje sûnder de goedkarring fan 'e dokter, om't d'r yn' e oefening komplikaasjes kinne wêze dy't liede kinne ta de dea, bygelyks.

Sa, foardat jo begjinne mei de praktyk fan fysike aktiviteiten, is it needsaaklik om in searje eksamens te dwaan, sadat it mooglik is om te witten as d'r kardiovaskulêre, motoryske of artikulêre feroaringen binne dy't de prestaasjes fan oefeningen kinne foarkomme of beheine.

Sa binne guon situaasjes wêryn't de praktyk fan fysike aktiviteit net oanrikkemandearre wurdt of mei soarch moat wurde útfierd, by foarkar mei begelieding fan in profesjonele fysike oplieding, binne:

1. Hert sykte

Minsken dy't hartsykten hawwe, dat binne sykten dy't relatearre binne oan it hert, lykas hypertensie en hertfalen, moatte bygelyks allinich fysike aktiviteit oefenje mei autorisaasje fan 'e kardiolooch en begelaat troch in profesjonele fysike oplieding.

Dit komt om't der troch de ynspanning dy't wurdt makke tidens de oefening, sels as net heul yntinsyf, in ferheging fan 'e hertslach kin wêze, wat bygelyks kin resultearje yn in hertoanfal of beroerte.

Hoewol fysike aktiviteit wurdt oanrikkemandearre yn dizze gefallen om de libbenskwaliteit fan 'e persoan te ferbetterjen en de symptomen fan' e sykte te ferminderjen, is it wichtich dat de kardiolooch adviseart oer it bêste type oefening, frekwinsje en yntensiteit dy't moatte wurde útfierd om komplikaasjes te foarkommen.

2. Bern en âlderein

De praktyk fan fysike aktiviteit yn 'e bernetiid wurdt tige oanrikkemandearre, om't it neist it tastean fan bettere cardiorespiratoaryske ûntjouwing it bern makket ynteraksje mei oare bern, fral by it spieljen fan teamsport. De kontraindikaasje foar de praktyk fan fysike aktiviteit yn bernetiid giet oer oefeningen dy't gewichtheffing of hege yntensiteit omfetsje, om't se har ûntjouwing kinne bemuoie. Sadwaande wurdt oanrikkemandearre dat bern mear aërobe fysike aktiviteiten oefenje, lykas dûns, fuotbal of judo, bygelyks.

Yn 't gefal fan' e âlderein moat de praktyk fan fysike aktiviteiten nau kontroleare wurde troch in oplate profesjonele, om't it gewoan is dat âldere minsken beheinde beweging hawwe, wêrtroch bepaalde oefeningen kontraindikaasje meitsje. Sjoch wat binne de bêste oefeningen yn âlderdom.

3. Pre-eklampsia

Preeklampsia is in swangerskipskomplikaasje karakterisearre troch feroaringen yn bloedsirkulaasje, fermindere kapasiteit fan bloedstolling en hege bloeddruk. As dizze situaasje net behannele en kontroleare wurdt, kinne der bygelyks te betiid berte en gefolgen wêze foar de poppe.

Om dizze reden kinne swangere froulju dy't binne diagnostisearre mei pre-eklampsia fysike aktiviteit oefenje salang't se wurde frijjûn troch de ferloskundige en begelaat troch in profesjonele fysike oplieding om it ferskinen fan komplikaasjes by de swierens te foarkommen. Witte hoe't jo de symptomen fan pre-eklampsia herkenne.

4. Nei maratons

Nei rinnende maratons of yntinse wedstriden is it wichtich om te rêstjen om de enerzjy en spiermassa dy't by de oefening ferlern is oan te foljen, oars sil d'r mear kâns wêze op blessueres. Sa wurdt it oanrikkemandearre om 3 oant 4 dagen nei it rinnen fan in maraton te rêsten, bygelyks, sadat fysike aktiviteit wer kin wurde.

5. Gryp en kâld

Hoewol oefening stimuleart ymmuniteit, wurdt de praktyk fan yntinse fysike aktiviteit as jo de gryp hawwe, bygelyks net oanjûn. Dit komt om't de praktyk fan yntinsive oefeningen de symptomen noch mear kin fergrutsje en de ferbettering fertrage.

Sadwaande, as jo ferkâldheid of gryp hawwe, is it bêste om te rêstjen en stadichoan werom te gean nei aktiviteiten as symptomen net mear binne.

6. Nei operaasje

De útfiering fan fysike aktiviteiten nei operaasjes moat allinich barre nei de klaring fan 'e dokter en, by foarkar, ûnder tafersjoch fan in oplaat profesjonele. Dit komt om't it lichem nei sjirurgyske prosedueres in oanpassingsproses trochmakket, wêrtroch de persoan him min kin fiele by fysike aktiviteit.

Dêrom, nei in operaasje, is it oan te rieden om te wachtsjen oant folslein herstel, sadat oefeningen mei progressive yntensiteit kinne wurde útfierd.