Hokker sûken kinne helpe by it ûntlêsten fan obstipaasje?

Kontint

• Wat binne de symptomen fan obstipaasje?
• Sappen en dosaasje
• Prommesop
• Appelsop
• Pearsop
• Oare dranken
• Hoe kin sap helpe en wa kin it sûpe?
• Potensjele side-effekten
• Wat binne de komplikaasjes dy't ferbûn binne mei constipaasje?
• Wat binne de risikofaktoaren foar obstipaasje?
• Tips foar it foarkommen fan constipaasje
• Outlook

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Oersicht

In protte minsken ûnderfine sa no en dan constipaasje, en it kin ûngemaklik wêze.

Yn 't algemien komt sa no en dan constipaasje foar as ôffal te stadich troch jo spiisfertarring beweecht. It kin opbouwe en hurd en droech wurde, wêrtroch't kruk lestich te passearjen is.

As jo ​​reliëf nedich binne, binne d'r guon hûsmiddels dy't dingen wer oan it beweegjen kinne krije, lykas sipen fan sûpen.

Wat binne de symptomen fan obstipaasje?

Konstipaasje wurdt normaal definieare as minder dan trije stoelbewegingen per wike. Sels as jo wat regelmjittich nei de badkeamer geane, kinne problemen mei jo krukjes in oar teken wêze fan dizze tastân.

De symptomen fan obstipaasje omfetsje:

• seldsume stoelbewegingen
• hurde of bultige stuollen
• stribje om stoelbewegingen te hawwen
• geblokkeerd fiele as dat jo jo yngewanten net folslein leegje kinne
• help nedich om jo rektum leech te meitsjen, lykas mei jo hannen of fingers

Sappen en dosaasje

As jo ​​beslute om sap te drinken om constipaasje te ferljochtsjen, hâld dan yn gedachten dat in lyts bedrach sop alles kin wêze dat jo nedich binne.

Foar de bêste resultaten riedt de Cleveland Clinic oan folwoeksenen te drinken mar de helte oant in folsleine beker sop, ien kear per dei, leafst moarns.

Yn 't algemien is it fan doel om elke dei acht as mear kopkes floeistof te drinken om te helpen regelmjittich te bliuwen.

Prommesop

It populêrste sop om constipaasje te ferljochtsjen is snoeie sop. Elke 8-ounce glês befettet sawat 2,6 gram glêstried. Dat is sawat 10 prosint fan jo deistige eask.

Wylst de glêstried jo stuollen kin ferheegje, helpt de sorbitol yn 'e snoeie sop har te ferwiderjen, wêrtroch se makliker passe. Snoeie sop is ek in goede boarne fan fitamine C en izer.

Droege pruimen of súntsjes ite is in oare manier om constipaasje te wjerhâlden. Feitlik suggereart dat súntsjes moatte wurde beskôge as in earste-line-terapy by it omgean mei mylde oant matige obstipaasje.

Winkelje no snoeizop.

Appelsop

Appelsop kin jo in heul sêfte laksearjend effekt leverje. It wurdt faak oanrikkemandearre foar bern dy't constipaasje hawwe, om't it in relatyf hege ferhâlding hat fan fruktose oant glukose en sorbitolynhâld.

Mar om dizze reden kin it ek intestinale ûngemak feroarsaakje yn grutte doses.

Jo soene tinke dat it iten fan appelmoes constipaasje soe helpe, mar dat is net it gefal. Appelsaus befettet in heger nivo fan pektine dan appelsop.

Pektine is in stof dy't bulk oan jo kruk tafoege. It wurdt steviger en lestiger te passen, wêrtroch it in bettere kar wurdt nei ôfleveringen fan diarree.

Keapje hjir appelsop.

Pearsop

In oare geweldige opsje is pearensop, dat befettet as appelsop. Dit sap wurdt ek faak oanrikkemandearre foar bern dy't oanstoppingen hawwe fan obstipaasje.

Pearensop is net sa ryk oan fitaminen as súntsjesap, mar in protte bern leaver de smaak derfan.

Krij pearesop online.

Oare dranken

Jo kinne ek wat reliëf krije fan it mingen fan in squeeze sitroensop yn in glês waarm wetter. Oare dranken dy't helpe kinne omfetsje kofje, tee, en waarme as hjitte floeistoffen yn it algemien.

It is it bêste om fuort te hâlden fan koolzuurhoudende drankjes oant jo constipaasje oplost.

Hoe kin sap helpe en wa kin it sûpe?

Yn in stúdzje út 2010 fûnen ûndersikers dat bepaalde sappen kinne helpe om de wetterynhâld en frekwinsje fan stoelbewegingen te ferheegjen. Dizze sûken befetsje sorbitol, dat is in net-absorbearbere koalhydraat.

Sap kin in handich middel wêze om thús te besykjen. De measte pasteurisearre sappen hawwe it potensjeel om te helpen lêst fan ferstipaasje.Mar sûken dy't natuerlik foarkommende sorbitol befetsje, ynklusyf snoeien, appel, en pearensappen, kinne effektiver wêze.

Sap is in goede opsje foar minsken fan 'e measte leeftiden, mar net needsaaklik foar berntsjes. Konstipaasje by berntsjes begjint typysk te barren nei de yntroduksje fan fêste stoffen.

Nim kontakt op mei de bernedokter fan jo poppe foar ynstruksjes oer wat jo oan jo poppe kinne jaan as se ferstoppe binne.

Potensjele side-effekten

Sprek mei jo dokter as jo binne constipeare, mar soargen hawwe oer sop drinke. As jo ​​in betingst hawwe dy't jo fereasket in beheind dieet te folgjen, kin sop miskien gjin goede opsje foar jo wêze.

As jo ​​bygelyks diabetes hawwe, dan kin jo dokter as diëtist jo advisearje dranken te foarkommen dy't sûker befetsje, ynklusyf sop.

De American Diabetes Association suggereart sap te kiezen dat 100 prosint sop is sûnder sûker tafoege. Gemiddeld befettet 4 ounces - sawat in heale beker - sop sawat 15 koalhydraten en 50 as mear kaloryen.

Yn 't algemien is it in goed idee om jo sop-yntak te beheinen. In oerskot oan 'e sûkers befette yn sappen, lykas fruktose, kin abdominale problemen feroarsaakje troch malabsorpsje.

Bern binne benammen kwetsber foar gastrointestinaal need. It presinteart faak as diarree en mage.

Wat binne de komplikaasjes dy't ferbûn binne mei constipaasje?

Sa no en dan in oanfal fan constipaasje binne normaal gjin reden foar soargen. Mar as constipaasje faak foarkomt of in pear wiken of langer duorret, kinne oare komplikaasjes ûntstean.

De komplikaasjes fan obstipaasje kinne omfetsje:

• aambeien
• anale fissures
• fekale ympaksje
• rectale prolaps

Wat binne de risikofaktoaren foar obstipaasje?

Guon minsken hawwe in heger risiko op obstipaasje, ynklusyf:

• âldere folwoeksenen
• froulju
• minsken dy't útdroege binne
• minsken mei minne diëten
• minsken dy't net genôch oefenje
• minsken dy't bepaalde medisinen nimme, lykas kalmeermiddel en ferdôvjende middels

Tips foar it foarkommen fan constipaasje

Tegearre mei it konsumearjen fan mear floeistoffen en fruitsappen, kinne jo oare feroaringen yn 'e libbensstyl meitsje dy't jo constipaasje kinne helpe.

• Besykje mear oefeningen te krijen, lykas kuierjen, de measte dagen fan 'e wike.
• Eet in soad farske fruchten en grienten om te soargjen dat jo genôch glêstried krije.
• Hâld gjin stoelbewegingen yn. As jo ​​de drang fiele om te gean, gean dan sa gau as jo kinne nei de badkeamer.
• Sprinkelje in pear itenstleppels unferwurke tarwezemelen op jo granen, smoothies en oare iten.

As libbensstylkeuzes net helpe, nim dan kontakt op mei jo dokter. Jo kinne in ûnderlizzend probleem hawwe dat jo constipaasje feroarsaket. Jo dokter kin ek mei jo prate oer behannele opsjes om jo wer te helpen regelmjittich te wurden.

Outlook

Kontrolearje jo stoelbewegingen om te sjen oft it sap helpt. Sels as jo gjin ferskil fernimme, is it it bêste jo yntak net te ferheegjen. Mear sop drinke kin liede ta diarree en oare soarten abdominale ûngemak.

As jo ​​in hommelse feroaring yn jo darmbewegingen fernimme, is it in goed idee om jo dokter te sjen foar in kontrôle, fral as de feroaring oanhâldt of jo ûngemak feroarsaket.

Fertel jo dokter as jo forstoppingssymptomen trije moanne of langer oanhâlde. Jo kinne chronike obstipaasje hawwe. It is in goed idee om jo dokter te litten witte as jo opmerklike en oanhâldende feroaringen hawwe yn jo darmgewoanten.