Jenny Craig Diet Review: Wurket it foar gewichtsverlies?

Kontint

• Healthline-dietscore: 3,5 fan 5
• Hoe wurket it?
• Stap 1: Meld jo oan foar in Jenny Craig-plan
• Stap 2: Moetsje mei jo Jenny Craig-konsultant
• Stap 3: Jenny Craig iten en snacks iten
• Stap 4: Oergong nei selsmakke iten
• Kin it jo helpe om gewicht te ferliezen?
• Oare foardielen
• 1. It is maklik te folgjen
• 2. It helpt dielen fan maten en lykwicht te learen
• 3. It biedt sosjale stipe
• 4. It kin it risiko fan hert sykte ferminderje en bloedsûkerbehear ferbetterje
• Potensjele neidielen
• 1. It is djoer
• 2. It wurket net foar alle spesjale diëten
• 3. Jenny Craig Foods wurde heul ferwurke
• 4. It kin lestich wêze om fuort te gean fan Jenny Craig Foods
• 5. Jenny Craig Consultants binne gjin profesjonals foar sûnenssoarch
• Iten om te iten op it Jenny Craig-dieet
• Iten om te foarkommen op it Jenny Craig-dieet
• Foarbyldmenu
• Dei 1
• Dei 2
• Dei 3
• Boadskiplist
• Fruchten
• Non-zetmeel grienten
• Reduzearre fet suvel
• Dranken
• Oar
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Healthline-dietscore: 3,5 fan 5

Jenny Craig is in dieetprogramma dat struktuer en stipe leveret foar minsken dy't gewicht wolle ferlieze en ôfhâlde wolle.

It programma leveret foarferpakte, kaloriearjende mielen en biedt ien-op-ien stipe fan in adviseur.

It doel is om it gis oer wat te iten te ferwiderjen en sa gewichtsverlies ienfâldich te meitsjen.

Dit artikel beoardielet de effektiviteit fan it Jenny Craig-dieet en jout tips om te begjinnen.

• Algemiene skoare: 3.5
• Fluch gewichtsverlies: 4
• Gewichtsverlies op lange termyn: 3
• Maklik te folgjen: 5
• Kwaliteit fan fieding: 2

OTNDERLIJN: It Jenny Craig-dieet is aardich goed ûndersocht foar gewichtsverlies, mar de measte fan 'e mielen en snacks binne foarpakke en ferwurke. It is in frij djoer dieet en oergean nei reguliere mielen kin útdaagjend wêze.

Hoe wurket it?

It Jenny Craig-dieet omfettet it iten fan foarpakke mielen en wurkje mei in persoanlike Jenny Craig-adviseur om jo gewichtsverliesdoelen te berikken.

D'r binne ferskate stappen om te begjinnen.

Stap 1: Meld jo oan foar in Jenny Craig-plan

Om te begjinnen mei it Jenny Craig-dieet, moatte jo jo earst oanmelde foar in betelle plan.

Jo kinne dat dwaan yn in lokaal Jenny Craig-sintrum as op 'e Jenny Craig-webside.

D'r is in earste oanmelding en in moanlikse ledegeld, plus de kosten fan Jenny Craig-iten.

De oanmeldfergoeding is typysk ûnder $ 100 en de moanlikse lidmaatskipskosten sawat $ 20 per moanne. Iten kostet sawat $ 150 per wike, ôfhinklik fan hokker artikels jo kieze.

Stap 2: Moetsje mei jo Jenny Craig-konsultant

As jo ​​ienris binne oanmeld, krije jo in persoanlike Jenny Craig-adviseur tawiisd, mei wa't jo teminsten ien kear per wike moetsje, ofwol ofwel yn in lokaal Jenny Craig-sintrum.

Dizze konsultant leveret jo in dieet- en oefenplan foar gewichtsverlies, identifiseart jo sterke punten en helpt jo by it oerwinnen fan útdagings ûnderweis.

Stap 3: Jenny Craig iten en snacks iten

Om it gewichtsverliesproses te ferienfâldigjen, leveret Jenny Craig elke dei trije entrees en twa snacks, dy't kinne wurde ophelle yn in pleatslik Jenny Craig-sintrum of nei jo hûs ferstjoerd wurde.

Dizze artikels komme út in katalogus fan mear dan 100 karren en binne meast beferzen of planke-stabyl.

Plan om fruit, griente en suvelartikelen ta te foegjen oan jo mielen en yt elke dei ien ekstra snack fan jo kar.

Stap 4: Oergong nei selsmakke iten

Sadree't jo de helte fan it gewicht ferlern hawwe, sille jo jo fertrouwen op 'e Jenny Craig-iten ferminderje en in pear dagen yn' e wike begjinne te koken.

Jo Jenny Craig-konsultant biedt jo resepten en begelieding oer dielgrutte, sadat jo echte wrâldstrategyen kinne leare foar gewichtsverlies en gewichtsûnderhâld.

As jo ​​ienris jo gewichtsverliesdoel hawwe berikt, faasearje jo it Jenny Craig-iten stadichoan út, oant jo al jo eigen iten koekje.

Sels nei it berikken fan jo gewichtsverliesdoel kinne jo trochgean mei jo Jenny Craig-adviseur te wurkjen foar motivaasje en stipe, salang't jo moanneblêd bliuwe.

Jenny Craig is in abonnemint-basearre dieetprogramma dat foarferpakte mielen en snacks leveret, plus de stipe fan in personaliseare konsultant om jo te helpen jo doelen foar gewichtsverlies te berikken.

Kin it jo helpe om gewicht te ferliezen?

It Jenny Craig-dieet is ûntwurpen om minsken te helpen gewicht te ferliezen troch kaloryen te ferminderjen troch miel en snacks mei diel kontrolearre.

De measte entrees binne tusken 200 en 300 kaloryen, wylst snacks en desserts fariearje fan 150 oant 200 kaloryen.

In typysk Jenny Craig-plan leveret 1.200-2.300 kaloryen per dei, ôfhinklik fan jo geslacht, leeftyd, aktiviteitsnivo en doelen foar gewichtsverlies.

Oefening is net ferplicht, mar 30 minuten fan fysike aktiviteit wurdt fiif dagen yn 'e wike oanrikkemandearre om de resultaten te ferbetterjen.

Neffens de webside Jenny Craig ferliest it gemiddelde lid 1-2 pûn (0,45-0,9 kg) per wike op it programma. Dizze oanspraken wurde stipe troch ûndersyksstúdzjes.

Yn ien stúdzje folge in groep oergewicht, sittende froulju it Jenny Craig-dieet foar 12 wiken en ferlear elk gemiddeld 11,7 pûn (5,34 kg) ().

In twadde stúdzje fûn dat Jenny Craig minsken nei ien jier holp om sawat 5% mear gewicht te ferliezen dan Weight Watchers, Nutrisystem as SlimFast ().

Sels nei twa jier weagje Jenny Craig-leden gemiddeld 7% minder dan se diene foardat se mei it programma begûnen. Boppedat, hoe langer se op it programma bliuwe, hoe mear gewicht se neigerje te ferliezen (,).

Jenny Craig helpt minsken per wike 1-2 pûn (0.45-0.9 kg) te ferliezen. Leden dy't ferskate jierren by it programma hâlde, hâlde it gewicht gewoan ôf.

Oare foardielen

It Jenny Craig-dieet hat in protte foardielen dy't it in populêr dieet foar gewichtsverlies meitsje.

1. It is maklik te folgjen

Sûnt Jenny Craig yn 'e begjinstadia foarôf makke entrees en snacks leveret, is it folgjen fan it plan relatyf maklik.

Alles wat jo hoege te dwaan is in entree opnij opwaarmje en jo favorite fruchten, grienten as suvelprodukten mei minder fet tafoegje om it miel te foltôgjen. Snacks binne grab-and-go en hawwe gjin koken nedich.

Dit makket it iten rap en maklik en elimineert in soad fan 'e planning belutsen by typyske diessen.

2. It helpt dielen fan maten en lykwicht te learen

Entree's fan Jenny Craig binne kalorymjittich, leechfet en dielkontrôle.

Dizze foarpakte fiedsels helpe minsken de dielgrutte better te begripen, sadat se se kinne replikearje as se thús koekje of út iten.

Tafoegjen fan fruit en grienten oan 'e mielen stimuleart minsken ek om mear produkten te iten en te learen hoe't se in lykwichtige plaat bouwe kinne.

3. It biedt sosjale stipe

Ien fan 'e nuttichste komponinten fan it dieet is de yndividualisearre stipe fan Jenny Craig-adviseurs.

Undersyk hat fûn dat sosjale stipe fan famylje, freonen of sûnenscoachers de kânsen fan minsken ferbetteret om gewicht te ferliezen en it ôf te hâlden (,).

Jenny Craig-adviseurs binne altyd te krijen foar beteljende leden, wat kin helpe te ferklearjen wêrom't in protte Jenny Craig-leden har gewichtsverlies ferskate jierren hanthavenje ().

4. It kin it risiko fan hert sykte ferminderje en bloedsûkerbehear ferbetterje

Neist gewichtsverlies kin it Jenny Craig-dieet jo risiko op hertsykte ferminderje en bloedsûkerbehear ferbetterje.

Ien ûndersyk fûn dat froulju dy't op syn minst 10% fan har lichemsgewicht ferlearen op it Jenny Craig-dieet nei twa jier minder ûntstekking en legere insuline-, triglyceride- en cholesterolnivo hienen - allegear risikofaktoaren foar hert sykte ().

It Jenny Craig-dieet kin ek in goede kar wêze foar minsken mei diabetes type 2, om't it is keppele oan bettere bloedsûkerkontrôle en legere triglyceridnivo's, yn ferliking mei oare advysmetoaden (,).

It Jenny Craig-dieet is maklik te folgjen en helpt minsken leare balansearre mielen te iten. It leveret ek stipe fan Jenny Craig-adviseurs en is keppele oan ferbettere hertsûnens en legere bloedsûkernivo's.

Potensjele neidielen

Hoewol it Jenny Craig-dieet foar guon minsken in goede opsje kin wêze, hat it syn neidielen.

1. It is djoer

Begjin mei it Jenny Craig-dieet is net goedkeap.

It kostet hûnderten dollar foarôf, plus moanlikse fergoedingen en de kosten fan iten.

Leden moatte ek ekstra fruit, griente en suvelprodukten keapje om ta te foegjen oan har mielen en snacks.

Jenny Craig-iten kin handich wêze, mar de kosten kinne it foar guon unrealistysk meitsje.

2. It wurket net foar alle spesjale diëten

Sûnt de entrees en snacks op it Jenny Craig-dieet foarferpakt binne, kinne opsjes beheind wêze foar minsken dy't spesjale diëten folgje.

Bygelyks, gjin fan 'e Jenny Craig-itenartikelen wurdt kosher as halal bestimpele, en d'r binne gjin fegane lunch- as dineropsjes.

Glutenfrije items binne te krijen, mar binne net dúdlik markearre. Kaartsje lêze of kontakt opnimme mei it bedriuw kin ferplicht wêze foar fierdere begelieding.

3. Jenny Craig Foods wurde heul ferwurke

De measte fan 'e foarferpakte fiedsels fan Jenny Craig wurde swier ferwurke.

Se befetsje hege hoemannichten ferfine koalhydraten en oaljes, keunstmjittige zoetstoffen en additieven dy't min kinne wêze foar jo darmsûnens (,,).

As jo ​​net genietsje fan it iten fan in protte foarpakke of beferzen iten, dan kin it Jenny Craig-dieet net in goede fit foar jo wêze.

4. It kin lestich wêze om fuort te gean fan Jenny Craig Foods

Wylst it iten fan foarferpakt iten it maklik makket om op koarte termyn in dieet te folgjen, leart it net de feardigens dy't nedich binne om sels gewicht te ferliezen.

Jenny Craig-leden moatte leare hoe't se sûne mielen tariede kinne om gewichtsverlies troch te gean en te behâlden.

Consultants fan Jenny Craig helpe by dizze oergong, mar guon minsken kinne it noch wol dreech fine.

5. Jenny Craig Consultants binne gjin profesjonals foar sûnenssoarch

Hoewol de Jenny Craig-adviseurs in essensjeel diel binne fan it dieetprogramma, binne se gjin medyske professionals en kinne se gjin dieetadvys jaan yn ferbân mei medyske omstannichheden.

In protte binne eardere Jenny Craig-leden dy't besletten sels konsultanten te wurden.

Minsken mei komplekse sûnensomstannichheden moatte begelieding sykje by in registrearre diëtist of oare profesjonele fieding, foardat se mei in nij dieet begjinne.

It Jenny Craig-dieet is djoer en wurket miskien net foar minsken mei dieetbeheiningen, om't it in protte ferwurke, foarferpakte fiedsels omfettet. Consultants fan Jenny Craig binne gjin professionals yn de sûnenssoarch, dus leden kinne ekstra stipe fereaskje.

Iten om te iten op it Jenny Craig-dieet

Wylst jo op it Jenny Craig-dieet binne, kinne jo kieze út in seleksje fan mear dan 100 taret iten.

D'r binne in protte moarnsiten, lunches, diners, snacks, desserts, shakes en bars beskikber, sadat jo net fiele dat jo deselde dingen oer en oer ite.

Neist de yngongen en snacks oanbean troch Jenny Craig, wurde jo stimulearre om fruit, griente en suvelprodukten mei minder fet ta te foegjen oan jo iten en genietsje fan ien oare snack fan jo kar.

As jo ​​ienris jo doelen foar gewichtsverlies hawwe berikt, sille jo stadichoan oergean fan 'e Jenny Craig-fiedsels en leare jo jo eigen fiedende, kalorierege mielen te koken.

Yn 'e begjinfazen fan it dieet binne de measte iten dat jo ite binne foarpakte Jenny Craig-artikels. As jo ​​gewicht ferlieze, wurde hûskochte mielen stadichoan tafoege.

Iten om te foarkommen op it Jenny Craig-dieet

Jenny Craig-leden meie alles ite, salang't it past yn har tawiisde kaloryen foar de dei - sels alkohol is matich tastien.

As leden ienris begjinne mei har eigen mielen te koken, wurdt dielkontrôle beklamme en wurde iten mei leech fet en kalory oanmoedige. Faak út iten wurdt net oanrikkemandearre.

Gjin iten is ferbean op it Jenny Craig-dieet, mar tefolle alkohol drinke en faak út iten wurde net oanrikkemandearre.

Foarbyldmenu

Hjir is in foarbyld fan trije dagen op it Jenny Craig-dieet:

Dei 1

• Moarnsiten: Jenny Craig Blueberry Pannekoeken en woarst mei 1 beker (28 gram) farske ierdbeien en 8 floeibere ounces (237 ml) nonfat molke.
• Hapke: Jenny Craig Pinda-bûterkrisis altyd.
• Middeisiten: Jenny Craig Tuna Dill Salad Kit mei 2 kopkes (72 gram) sla en 1 beker (122 gram) woartels.
• Hapke: 1 beker (151 gram) druven.
• Iten: Jenny Craig Classic Lasagna mei fleissaus mei 1 beker (180 gram) roastere asperzjes.
• Hapke: Jenny Craig Apple Crisp.

Dei 2

• Moarnsiten: Jenny Craig Turkije spek en aaiwyt sandwich mei 1 appel en 8 floeibere ounces (237 ml) nonfat molke.
• Hapke: Jenny Craig Strawberry Yogurt Altyd Bar.
• Middeisiten: Jenny Craig Southwest Style Chicken Fajita Bowl mei 2 kopkes (113 gram) túnsalade en 2 itenstleppel (30 gram) dressing mei leech fet.
• Hapke: Jenny Craig Cheese Curls mei in heale beker (52 gram) gesneden komkommer.
• Iten: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli mei 1 beker (180 gram) saute spinaazje.
• Hapke: 1 beker (177 gram) farske kantaloep.

Dei 3

• Moarnsiten: Jenny Craig appel kaniel-oatmeal mei 1 oranje en 8 floeibere ounces (237 ml) nonfat molke.
• Hapke: Jenny Craig Cookie Dough Altyd Bar.
• Middeisiten: Jenny Craig Turkije Burger mei 2 kopkes (60 gram) spinaazjesalade en 2 itenstleppels (30 gram) mei fetfet dressing.
• Hapke: 1 ljochte snijkaas (24 gram) mei 1 beker (149 gram) cherrytomaten.
• Iten: Jenny Craig Chicken Pot Pie mei 1 beker (180 gram) gestoomde courgette.
• Hapke: Jenny Craig sûkelade lavakoek.

Boadskiplist

De measte fan jo mielen wurde besteld by Jenny Craig, mar ideeën foar tafoegingen foar miel en snack ("Ferske en fergese tafoegingen") omfetsje:

Fruchten

• Bessen: Ierdbeien, bosbessen, frambozen, bramen of druven.
• Sitrusfruchten: Oranjes, grapefruits, sitroenen of limoenen.
• Hânfrucht: Appels, parren, perziken, nektarinen as prommen.
• Meloen: Cantaloupe, honingdauw of watermeloen.
• Tropysk fruit: Bananen, ananassen as mango's.
• Oare fruchten: Kiwi's, granaatappels, kersen as avocados.

Non-zetmeel grienten

• Leafy greens: Spinaazje, Switserske chard, Collard greens of kale.
• Salade greens: Sla fan hokker soarte, heule hollen of foarhakke.
• Bulb grienten: Sipels, knoflook, sjalotten, bieslook, sjalotten of prei.
• Blomkop grienten: Broccoli, blomkoal as artisjokken.
• Peulgroenten: Stringbeanen, sûker snap earten as snie earten.
• Wortelgrienten: Bieten, woartels, radyse, pastinaak of raap.
• Stengegrienten: Selderij, asperzjes as rabarber.
• Oare grienten: Courgette, paddestoelen, komkommer, aubergine, tomaat of paprika.

Blik of beferzen ferzjes fan dizze fruchten en grienten wurkje ek.

Reduzearre fet suvel

• Lichte snaarkaas
• Nonfat Grykske yoghurt
• Fermindere, leechfette as nonfette molke

Dranken

• Wetter mei bubbels
• Kofje
• Tee

Oar

• Farske krûden
• Droege krûden
• Salade dressings mei leech fet as kalory
• Pickles, kappertjes, mierikswortel, moster, jittik, ensfh.

De ûnderste rigel

Jenny Craig biedt foarferpakte, diel-kontroleare mielen en ien-op-ien stipe.

Minsken op it programma ferlieze 1-2 pûn (0,45-0,9 kg) per wike en leden op lange termyn hâlde it gewicht jierrenlang ôf.

It kin sels de sûnens fan 'e hert en it bloedsûker ferbetterje.

Dochs kin it programma foar guon te djoer wêze. Derneist kinne jo it idee net sa folle ferpakt en ferwurke iten ite.

Hoe dan ek, it Jenny Craig-programma wurket foar gewichtsverlies en bliuwt in populêre dieetopsje.