Dizze anty-stress-drank hat in totale game-changer west foar myn IBS

Kontint

• Resinsje foar

Yn 'e wurden fan Ariana Grande, myn spijsvertering systeem hat west in "mem fucking treinwrak" sa lang as ik kin ûnthâlde.

Ik wit net hoe it is om in heule moanne te gean sûnder ôfwikseljend constipaasje en diarree. Ik bin wend om fiif dagen yn 'e wike wekker te wurden fan pine. Ik haw it measte fan myn libben besocht (en mislearre) om myn symptomen te behearjen. Dat doe't myn man oerkaam Natuerlike vitaliteit kalm (Keapje it, $ 25, amazon.com), in anty-stress drank en magnesium oanfolling, ik hie net ferwachte dat it in protte soe helpe. Snel foarút in moanne letter, en kleurje my fernuvere oer hoefolle opluchting dit produkt my hat jûn. (Related: Wêrom hawwe safolle froulju maagproblemen?)

Ik begon symptomen te belibjen fan irritable bowel syndrome (IBS) doe't ik in bern wie, mar ik waard net offisjeel diagnostearre mei de spijsvertering oandwaning oant ik wie yn myn iere 20s. It is in chronike tastân (meast foarkommen yn froulju) dy't ynfloed hat op 'e grutte darm, en symptomen fariearje fan abdominale pine, krampen, opblazen, oermjittich gas, diarree en/as constipaasje, en slym yn' e kruk, neffens Mayo Clinic.

De krekte oarsaak fan IBS is noch ûnbekend, mar de meast foarkommende triggers omfetsje fiedingsensitiviteiten/yntolerânsjes, stress, en hormonale feroaringen. D'r is ek gjin genêze bekend foar IBS, en it behearjen fan de symptomen kin in lang spul wêze fan proef en flater.

It is lykwols wichtich om yn gedachten te hâlden dat elk gefal fan IBS oars is. Wat ien persoan trigget, kin in oare net triggerje, en dat jildt ek foar behearstrategyen. It bêste dat jo kinne dwaan is jo symptomen folgje en útfine hokker metoaden foar jo lichem wurkje. Foar my betsjuttet it behearjen fan myn IBS regelmjittich yoga dwaan en oefenje, nei terapy gean om myn generalisearre eangststeuring (GAD) yn 'e gaten te hâlden, kafee te foarkommen, in oerfloed fan folslein, organysk iten te iten, en, blykber, myn magnesiuminname te ferheegjen. (Related: Magnesium is it mikronutriënt dat jo mear oandacht moatte betelje)

ICYDK, magnesium is in mineraal fûn yn fiedsels lykas leafy greens, peulvruchten, en donkere sûkelade, en it spilet in wichtige rol yn 'e nervefunksjonaliteit fan jo lichem, syn fermogen om proteïnen en glukose yn koalhydraten, enerzjyproduksje, en bonkeûntwikkeling ôf te brekken, leit út Niket Sonpal, MD, in New York-basearre ynternist en gastroenterolooch. It wurdt sels leaud dat magnesium kin helpe om symptomen fan eangst te ferminderjen, sliepkwaliteit te ferbetterjen en symptomen fan IBS te verlichten, seit Dr. Sonpal.

Hoewol magnesium natuerlik oerfloedich is yn it minsklik lichem-folwoeksenen drage 25 gram-it is oan te rieden dat manlju 400-420 milligrams konsumearje en froulju 310-320 milligrams per dei konsumearje, seit Dr. Sonpal. De oanrikkemandearre deistige fergoeding kin lykwols fan persoan ta persoan ferskille op basis fan har sûnens, foeget hy ta. Natural Vitality Calm jout 325 milligram magnesium per tsjinje.

De anty-stressdrank hat in ekstreem minimale list fan yngrediïnten. It is makke mei ionyske magnesiumcitraat (in mingsel fan sitroensûr en magnesiumkarbonaat), en it is smaak mei organyske frambozen- en citroen-smaak, lykas ek organyske stevia. Ien tsjinje is twa theelepels, en jo kinne it tafoegje oan tee of mingje yn kâld wetter foar bêd om stress te ûntlêsten, in sûn ymmúnsysteem te stypjen en jo bloedsûkernivo's te balansearjen.

Ik nim de oanfolling twa kear yn 'e wike foar de ôfrûne moanne; Ik foegje it oan in glês kâld wetter sawat in heal oere foar bêd, en it smakket as framboos-limonade seltzer. Yn myn ûnderfining, hoe mear jo slokje, hoe slieper jo wurde - en moarns fiel ik my folslein útrêste. (Ferlykber: Melatonine-hûdsoarchprodukten dy't wurkje wylst jo sliepe)

Blykber bin ik hjir net allinich yn: Tûzenen Amazon-resinsinten sizze dat Calm in geweldige nachtmutsje makket. "Ik fernaam in ferskil binnen twa dagen fan it nimmen. Ik begon echt goed te sliepen troch de nacht," skreau ien resinsint. "Ik koe sliepe 'tot myn wekker gie [nei't ik Calm drinke], ik hie dit net dien yn 10 jier?!" lês in oare resinsje.

Mar noch wichtiger, ik kin my net ûnthâlde de lêste kear dat myn darmbewegingen sa regelmjittich wiene. Blykt, dat komt omdat magnesium kin fungearje as in natuerlik laxeermiddel yn it lichem, seit Ian Tong, M.D., haad medyske offisier by Doctor On Demand. It stimulearret de darm troch it aktivearjen fan it parasympathetic nervous systeem (ek wol it rêst- en digestsysteem neamd) en flüssigens yn it GI-traktaat te lûken, ferklearret Dr. Tong.

Yn myn ûnderfining fertaalt ien nacht fan kalmte typysk twa dagen wearde fan normale darmbewegingen. Mar Amazon-resinsinten beweare dat hoefolle jo geane sil úteinlik ôfhingje fan hoe't jo lichem reagearret op 'e drank. (Related: De No.1 Reden om jo nûmer 2 te kontrolearjen)

"Ik haw altyd muoite om te stopjen en dit is in wûnderarbeider. [No] kin ik elke moarn as klok wurkje," skreau ien brûker. "[Kalm is] in diel fan myn deistige routine foar oanfolling, dat, tegearre mei in paleo -dieet my hat holpen genêzen fan IBS," foege in oare ta.

Wat mear is, as ien dy't wrakselet mei GAD, haw ik ek opmurken dat de dei nei't ik Calm drink, ik eins fiele calm: Myn algemiene stimming ferbetteret, Ik fiel my ûntspannen, en ik kin oanpakke deistige stressors mei in nivo holle. Dit is wierskynlik om't magnesium de funksjonaliteit fan 'e nerven regulearret, mei wat bewiis dat suggerearret dat it ek de hypothalamus-pituitary-adrenokortikale (HPA) as kin kontrolearje, aka jo sintrale stress-antwurdsysteem, ferklearret Dr. Sonpal. Mei oare wurden, dejingen dy't magnesiumtekoart hawwe, sille wierskynlik mear eangst ûnderfine as ien dy't regelmjittich de deistige oanbefellende yntak foldocht.

Kalm is in wûnderwurker west yn tiden fan hege eangst foar my, lykas ek wat mear Amazon-resinsinten, blykber.

"As jo ​​eangstproblemen hawwe, ûndersiik dan asjebleaft magnesiumdeficiëntie. Ien oanbefellende dosis hjirfan nimme yn stressfolle tiden helpt my binnen 15 min te rêstjen, en in gewoane dosis helpt my nachts te sliepen. Foar my is it hast in 'wondermiddel', "skreau ien brûker. "Ik haw faker panykoanfallen hân en woe net, as it mooglik is, in rx nimme. Binnen 10 minuten nei it drinken fan Kalm, kin ik fiel dat myn boarstdichtheid minder wurdt, myn sykheljen stadiger wurdt en myn gedachten stopje mei racen," skreau oar. (Related: Wêrom moatte jo stopje te sizzen dat jo eangst hawwe as jo wirklik net dogge)

Kalmte nimme hat myn kwaliteit fan libben wirklik feroare. Mar krekt om't Calm foar my wurket, betsjut dat net needsaaklik dat it goed is foar jo lichem. Tefolle magnesium kin liede ta in signifikante daling yn bloeddruk, hertslach, en oermjittige slaperigheid, ferklearret Robert Glatter, MD, in assistint heechlearaar emergency medicine by Lenox Hill Hospital, Northwell Health.

Dus as jo ynteressearre binne yn it besykjen fan Calm, praat dan mei jo dokter om út te finen oft, en hoefolle, magnesium kin helpe om jo symptomen te behearjen.

Resinsje foar