Is Melatonin ferslaavjend?

Kontint

• Oersicht
• Kinne jo ferslave wurde oan melatonine?
• Hoefolle moat melatonine nimme?
• Wat binne de side-effekten fan it nimmen fan melatonine?
• De ûnderste rigel

Oersicht

Melatonin is in natuerlik foarkommend hormoan yn jo lichem dat helpt by it befoarderjen fan sliep. Fanwegen syn kalmerende en kalmerende effekten wurdt it ek wol it "sliephormoan" neamd.

Jo pineale klier befettet melatonine yn jo harsens op bepaalde tiden fan 'e dei. It freget nachts mear út, en fertraget de produksje as it bûten ljocht is.

Neist syn rol yn 'e sliep hat melatonine anty-inflammatoare en antyoksidante eigenskippen.It is ek belutsen by regulearjen fan bloeddruk, ymmunfunksje, en lichemstemperatuer. As jo ​​âlder wurde, makket jo lichem minder melatonine.

De oanfolling is brûkt om te helpen mei sirkadyske ritme sliepsteuringen foar:

• minsken dy't blyn binne
• dy mei jetlag
• skiftwurkers
• bern mei ûntwikkelingssteurnissen, lykas autismespektrumsteuring.

Melatonine is in oer-de-toonbank oanfolling yn 'e Feriene Steaten, typysk te krijen by de fitaminen en oanfollingen.

Kinne jo ferslave wurde oan melatonine?

Krekt om't iets "natuerlik" is, makket it net automatysk "feilich." Hoewol d'r gjin rapporten binne oer melatonine dy't ferslavend binne fanôf dit skriuwen, is it by it nimmen fan medisinen of oanfollingen altyd goed om bewust te wêzen fan 'e potensjele effekten fan' e substansje.

Melatonin feroarsaket gjin weromlûking of symptomen fan ôfhinklikens, yn tsjinstelling ta oare sliepmedikaasjes. It feroarsaket ek gjin sliep "kater", en jo bouwe der gjin tolerânsje foar op. Mei oare wurden, it soarget net dat jo mear en mear nedich binne as de tiid trochgiet, dat is in skaaimerk fan ferslaving. Dizze skaaimerken meitsje it ûnwierskynlik dat melatonine ferslaavjend is. Mear langduorjend ûndersyk moat lykwols dien wurde oer melatonine en de effekten fan langduorjend gebrûk.

As jo ​​as in famyljelid in skiednis fan ferslaving hawwe, praat dan mei jo dokter oer jo gebrûk fan melatonine en alle soargen dy't jo hawwe. It soe miskien net foar elkenien wêze.

Hoefolle moat melatonine nimme?

Hoewol melatonine wurdt natuerlik makke troch it lichem, is it noch altyd wichtich om soarch te brûken mei oanfollingen. Te min melatonine sil it winske sedearende effekt net produsearje, en te folle kin ongewenste effekten feroarsaakje, ynklusyf noch mear ynterferinsje mei jo sliepsyklus. De trúk is de leechste effektive dosis te nimmen, om't in oerskot oan melatonine nimme sil jo net better helpe te sliepen.

Eins kin it de dosaasje, lykas de timing fan administraasje, net ynfloed hawwe op har effektiviteit.

In typyske startdosis melatonine kin fariearje fan 0,2 oant 5 mg. Dit is in breed berik, dus it is better om mei in lytse doasis te begjinnen, en stadich op te wurkjen oant de doasis dy't effektyf is foar jo. Foar algemiene slapeloosheid by folwoeksenen kin in standertdosis fariearje fan 0,3 oant 10 mg. By âldere folwoeksenen is de dosis tusken 0,1 en 5mg.

In protte kommersjele tariedings fan melatonine befetsje it supplement yn folle hegere doses. Op grûn fan it ûndersyk binne dizze hegere doses gewoan net nedich. Melatonin is in hormoan, en it is it bêste om sa leech mooglik in dosis te nimmen dy't noch effektyf is.

Jonge bern moatte foarkomme dat se melatonine nimme, útsein as troch har dokter oanwiisd. Froulju dy't swier binne en dejingen dy't boarstfieding hawwe, moatte melatonine net nimme foardat se har dokter freegje oer oft it safier is.

De krekte dosaasje fan melatonine dy't jo moatte nimme kin ferskille, ôfhinklik fan jo gewicht, leeftyd, en jo antwurd op bemiddeling as oanfollingen. Foardat jo melatonine nimme, prate jo mei jo dokter oer oare medisinen dy't jo miskien nimme, om te soargjen dat d'r gjin mooglike neidielige ynteraksjes binne. Bepaalde medisinen kinne jo reaksje op melatonine ek feroarje.

Wat binne de side-effekten fan it nimmen fan melatonine?

Melatonin wurdt typysk nommen as sliephulp, dus natuerlik is ien fan 'e wichtichste side-effekten fan' e oanfolling slûgens of slieperigens. Passend nommen, binne side-effekten normaal net faak, mar lykas by alle medisinen as oanfollingen kinne se foarkomme. Se kinne ek foarkomme as te folle melatonine wurdt nommen. Oft jo regelmjittich of sporadysk melatonine nimme, soe gjin ferskil meitsje moatte oangeande side-effekten.

Oare side-effekten kinne omfetsje:

• mislikens
• hoofdpijn
• duizeligheid
• mylde tremor
• irritabiliteit
• lege bloeddruk
• maagkrampen
• tydlike gefoelens fan depresje

As jo ​​melatonine nimme en eventuele side-effekten observearje, praat dan mei jo dokter. Se kinne in oare dosaasje oanbefelje, as in alternatyf. Fertel har oer oare medisinen as oanfollingen dy't jo nimme, ynklusyf vitaminen, om in neidielige ynteraksje út te sluten.

Wylst melatonine wurdt beskôge as feilich om koarte termyn te brûken, binne d'r net genôch lange termynstúdzjes west om te witten wat de side-effekten binne as se oer in lange perioade brûkt wurde. Wylst de Food and Drug Administration (FDA) voedingssupplementen regelet, binne regelingen oars as dy fan receptdrugs of medisinen sûnder recept, en binne se faak minder strang. As jo ​​fan plan binne melatonine op lange termyn te nimmen, kin dit wat wêze om te beskôgjen.

De ûnderste rigel

Op it stuit is d'r gjin literatuer dy't suggereart dat melatonine ferslaavjend is. Mear ûndersyk moat dien wurde oer it gebrûk fan melatonine en har side-effekten, yn it bysûnder ûndersiken fan gebrûk fan lange termyn melatonine. As jo ​​soargen hawwe oer it brûken fan melatonine of mooglike ferslaving oan 'e oanfolling, praat dan mei jo dokter.