8 minuten nei jo boppeste lichem ea

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​ferachtlik starje nei de mouwleaze shirts yn jo kast, koe dizze training net op in bettere tiid kommen wêze. Jo sille jo earms, boarst, skouders en rêch rjochtsje mei dizze fjouwer ienfâldige bewegingen. Plus, as jo sterker wurde, sille jo jo posysje ferbetterje. "Dit is de perfekte miks fan oefeningen om jo heule boppeliif te helpen, ynklusyf jo abs, sadat jo heger sille stean en slanker sjogge - fluch," seit June Kahn, Pilates-direkteur by de Lakeshore Athletic Club yn Boulder, Colo. , dy't dizze workout eksklusyf makke foar Shape. No is de fraach: hoefolle show-off-dat-hurde-wurk tank tops kinne jo rationalisearje it keapjen fan dizze maitiid?

Dit is de lêste yn 'e trijedielige searje oer fúzje-workouts. Besykje FusionForFitness.com besykjen en besjoch oare workouts fan 'e redakteuren fan Shape. Boppedat kinne jo meidwaan oan ús fergese ynteraktive dieet- en fitnessprogramma, Get Fusion Fit.

Wat te dwaan

Opwaarmje Doch 10-12 foarút en efterút skouder rollen dan itselde oantal grutte earm sirkels.

De training Doch 1 set fan elke beweging yn 'e folchoarder neamd (rêst net mear as 30 sekonden tusken sets, as nedich). Finishje troch te streken. Om de útdaging te ferheegjen, doch in twadde set fan elke beweging.

Hoe faak se te dwaan Sla dizze training twa kear yn 'e wike ôf, itsij op himsels as as diel fan jo reguliere routine. Foar in kop-to-tean toan omheech, kombinearje dizze fúzje beweecht mei de kearn oefeningen út Part I en de legere-lichem beweecht út Part II yn de febrewaris en maart útjeften, respektivelik; fyn elke workout op FusionForFitness.com.

Resinsje foar