Is it eins min om jo knibbels en gewrichten te kraken?

Kontint

• Wat is d'r mei dy lawaaierige gewrichten?
• Is it feilich om knibbels en gewrichten te kraken?
• Kinne jo foarkomme dat gewrichten barsten?
• Resinsje foar

Oft it no is om jo eigen knibbels te brekken of in pop te hearren as jo nei in skoft sitten stean, jo hawwe wierskynlik jo earlike oandiel fan mienskiplike lûden heard, fral yn jo knibbels, polsen, enkels, knibbels, en rêch. Dat lytse popke fan in knibbel kin oh-sa-befredigjend wêze, mar, is it wat om jo soargen oer te meitsjen? Wat is werklik geande as dyn gewrichten meitsje lûd? Wy hawwe de skeppe.

Wat is d'r mei dy lawaaierige gewrichten?

Goed nijs: It kreakjen, kreakjen en knallen fan gewrichten is neat te soargen oer en is folslein harmless, seit Timothy Gibson, MD, in ortopedysk sjirurch en medyske direkteur fan it MemorialCare Joint Replacement Center yn Orange Coast Medical Center yn Fountain Valley, CA. (Hjir is it skop oer as spierpine in goed as min ding is.)

Mar as al dit mienskiplike kraken harmless is, wat is d'r dan mei de enge lûden? Hoewol it alarmearjend kin wêze, is it echt gewoan it natuerlike resultaat fan dingen dy't yn jo gewrichten bewege.

"De knibbel is bygelyks in gewricht dat bestiet út bonken dy't bedekt binne mei in tinne laach kraakbeen," seit Kavita Sharma, M.D., in sertifisearre dokter foar pinebehear yn New York. Kraakbeen lit de bonken soepel tsjininoar glide-mar soms kin it kraakbeen in bytsje rûch wurde, wat it kreake lûd feroarsaket as kraakbeen foarby glide, ferklearret se.

De "pop" kin ek komme fan 'e frijlitting fan gasbellen (yn' e foarm fan kooldiokside, soerstof, en stikstof) yn 'e floeistof om it kraakbeen hinne, seit Dr. Sharma. Undersyk publisearre yn PLOS ien dat seach yn it fenomeen fan 'e fingerbrekking befêstige de teory fan gasbellen mei in MRI.

Is it feilich om knibbels en gewrichten te kraken?

Jo hawwe it griene ljocht: Gean foarút en kreak fuort. In juste (lês: gjin soargen) kreak soe moatte fiele as in sêfte trekking, mar oer it algemien net pynlik wêze, seit Dr. Sharma. En de lûde crack is ek gjin soarch, salang't der gjin pine oanwêzich is. Ja-jo kinne jo knibbels sels meardere kearen efterinoar brekke, en A-OK wêze, sizze de dokuminten.

Dus folgjende kear as immen tsjin jo ropt foar it kreakjen fan jo knibbels, smyt wat wittenskip yn har gesicht: in stúdzje út 2011 publisearre yn 'e Journal of the American Board of Family Medicine fûn gjin ferskil yn tariven fan artritis tusken dyjingen dy't har knibbels faak kreake en dejingen dy't net diene. Boom.

De útsûndering: "As pine en swelling wurde assosjeare mei it kreakjen, kin it in earnstiger probleem oanjaan, lykas artritis, tendinitis, of in tear, en moat wurde beoardiele troch jo dokter," seit Dr. Gibson. (FYI dizze bonken en mienskiplike problemen binne gewoan by aktive froulju.)

As d'r lykwols gjin pine of swelling ferbûn is mei it kreakjen, is it typysk goed om te hearren yn 'e measte gewrichten (sels-induced of oars), mei útsûndering fan' e nekke en legere rêch. "De nekke en legere gewrichten beskermje fitale struktueren en it is it bêste om tefolle selsbrekking te foarkommen, útsein as waarnommen troch in medyske profesjonele," seit Dr. Sharma. In kiropraktor kin bygelyks helpe dizze gebieten te kraken foar reliëf.

"Insidintele kraken fan 'e nekke en legere rêch is goed - salang't jo gjin oare symptomen hawwe fan swakke yn' e earms of skonken of numbness / tinteljen lykas sciatica," seit se. It kreakjen fan jo legere rêch mei dizze symptomen kin liede ta gruttere sûnens en mienskiplike problemen en bringe jo yn gefaar fan blessueres.

Noch, hoewol it prima is om sa no en dan jo nekke as sels werom te kraken, soene jo it net in gewoante moatte meitsje. Mei dizze delikate gebieten is it it bêste om profesjoneel te kraken troch in kiropraktor of dokter, as it nedich is, seit Dr.

Kinne jo foarkomme dat gewrichten barsten?

Soargen foar sûnens oan 'e kant, it kin in bytsje ferfelend wêze om jo gewrichten de heule dei te klikken en te kraken. "Stretching kin soms helpe as in strakke tendon it knal feroarsaket," seit Dr. Gibson. (Relatearre: Hoe kinne jo jo mobiliteit ferheegje) De bêste opsje om lawaaierige gewrichten te foarkommen is lykwols gewoan de hiele dei aktyf te bliuwen en regelmjittich te oefenjen, seit Dr. Sharma. "Beweging hâldt de gewrichten smard en foarkomt it kreakjen." Foar in geweldige net-gewichtdragende (maklik-op-de-gewrichten) oefening, besykje aktiviteiten mei lege ynfloed, lykas swimmen, seit se. Noch ien fan ús favoriten? Dizze oefeningen foar roeimachines mei lege ynfloed dy't kalken ferbaarne sûnder jo lichem te slaan.

Resinsje foar