Wat it eins is om te trainen foar (en wês) in Ironman

Kontint

• Resinsje foar

Elke elite atleet, profesjonele sportspiler, as triatleet moast earne begjinne. As de finishline-tape is brutsen of in nij rekord is ynsteld, is it iennichste wat jo te sjen binne de gloarje, de wjerljochtsjende ljochten en de glânzjende medaljes. Mar efter alle opwining sit in protte hurd wurk - en dat is it heul licht. Ynspirearre troch de ongelooflijke atleten dy't like te dwaan it unbelievable op it Ironman Wrâldkampioenskip yn Kailua-Kona, Hawaï (lykas dizze 6 ongelooflijke froulju) wy besletten om in tichterby te sjen hoe't it libben en training binne echt as foar in atleet op dit nivo .

Meredith Kessler is in profesjonele triatleet en Ironman -kampioen dy't mear dan 50 Ironman -races rûn de wrâld hat foltôge, ynklusyf it wrâldkampioenskip yn Kona. Dus wat hat it duorre om har klear te meitsjen foar in kompetysje fan dizze grutte? En hoe sjocht it karriêre-resumé fan in Ironman-kampioen sels der út? Kessler joech ús in blik fan binnen:

In dei yn har libben foar in grut barren lykas it Ironman -wrâldkampioenskip is noch dreger as jo wierskynlik tochten dat it soe wêze. Sjoch nei har typyske skema foar training, tanken en herstellen:

4:15 oere Wake-up run-2 oan 5 miles

Refuel mei oatmeal en 1 tablespoon fan amandel bûter; lyts bakje kofje

5:30 oere Ynterval swimmen - 5 oant 7 kilometer

Tanke ûnderweis mei Grykske yoghurt, Bungalow Munch Granola, en in banaan

8:00 oere. Fytse sesje binnen as bûten-2 oant 5 oeren

Tankje en rehydratearje mei in lunch fan klearebare ZÜPA NOMA-sop, in kalkoensandwich mei avokado of hummus, en twa stikken donkere sûkelade

12:00 oere. Krachttraining mei coach, Kate Ligler

13:30 oere Djippe tissuemassaazje as fysike terapy (aktive frijlittingstechnyk, echografie, as elektryske stimulearring)

15:00 oere Tiid foar rêstjen yn laarzen foar kompresjeherstel, e -mails kontrolearje, of kofje pakke mei in freon

17:15 oere Run aerobic-úthâlden foar diner-6 oant 12 milen

19.00 oere Dinnerertime mei freonen as famylje

21:00 oere Netflix en chill ... werom yn dy herstellearzen

23.00 oere Sliepe, want moarn begjint it opnij!

En foarôfgeand oan racedei, tink net dat jo har in wike yn 'e hersteltúch sille rêde. Nee, Kessler seit dat se traint oant de dei foar in race "om de spieren goed te sjitten." Hjir is wêr't jo har fine in wike foar elke grutte race lykas in Ironman op folsleine ôfstân:

Moandei: Fytstocht fan 90 minuten (45 minuten by racetempo) en 40 minuten rinnen

Tiisdei: 90-minuten ynterval swim (6 kilometer) mei racespesifike sets, lichte 40-minuten treadmill-training (18 minuten yn racetempo), en 60-minuten sterkte "aktivearring" sesje mei coach, Kate Ligler

Woansdei: 2-oere yntervalfytstocht (60 minuten by racetempo), 20-minuten "fiel goed" fan 'e fyts ôf, en 1 oere swim

Tongersdei: 1-oere ynterval swim (lêste foar de race), 30-minuten "shoe check" joggen (om te soargjen dat de raceskuon klear binne om te gean), en 30-minuten sterkte training

Freed: 60- oant 90-minuten "fytskontrôle" ride mei heul ljochte yntervallen (om te soargjen dat de fyts yn goede wurking is en goed gearstald)

Sneon (Race Day): 2- oant 3-mile wake-up run en moarnsiten!

Snein: Dit is de iene dei dat ik wirklik gjin sin haw om folle te bewegen. As der wat is, soe ik yn it wetter komme en stadich swimme of yn 'e hite tobbe sitte om seare spieren te kalmeren.

Wylst Kessler altyd in atleet west hat, is it net in side-gig foar har om op dit nivo fan training te kommen om mei súkses te konkurrearjen neist de grutste atleten fan 'e wrâld. Profesjoneel triatleet wêze is heul har deistige baan, dus jo kinne ferwachtsje dat se deselde oeren sil klokke as elke oare 9-oant-5er.

"Ik gean elke dei oan it wurk en doch in oantal dingen, lykas training, hydrateren, tanken, herstellen, minsklike boarnen foar ús merk, fleantúchfluchten boeke foar de folgjende race, fanmails weromjaan; dit is myn wurk," seit Kessler. "Lykwols, lykas in meiwurker by Apple, sil ik tiid meitsje foar famylje en freonen om dat libbensbalâns te hâlden."

Kessler stopte har oare deis banen, wêrûnder part-time ynvestearringsbankieren, triatloncoaching, en it lesjaan fan spinklassen, yn maart 2011, sadat se al har tiid koe besteegje oan har profesjonele atletyske stribjen. (Lykas Kessler, dizze Olympyske gouden medaljewinner gie fan boekhâlder nei wrâldkampioen.) No, yn in perfekt, blessuerefrij jier, sil se mar leafst 12 triatloneveneminten foltôgje, dy't in miks omfettet fan folsleine en heale Ironmans mei miskien in Olympyske ôfstân race sprinkele yn foar goede maatregel.

Wat kinne wy ​​sizze, oars dan wy binne ûnder de yndruk, fernuvere en yngeand ynspireare troch Kessler en alle oare elite atleten dy't bewize dat mei tiid, tawijing, en wat serieuze passy, ​​elke frou in Ironwoman kin wurde. (Dizze nije mem die it.)

Resinsje foar