Binne ynfraread sauna's feilich?

Kontint

• Wat is in ynfraread sauna?
• Negative kant effekten fan it brûken fan in ynfraread sauna
• Wannear't jo ynfraread sauna's moatte foarkomme
• Tips foar it brûken fan in ynfraread sauna
• De takeaway

In goede swit-sesje wurdt faak assosjeare mei yntinse oefeningen lykas hurdrinne, fytse of krêfttraining, mar jo kinne dingen ek opwaarmje by it ûntspannen en ferjongjen yn in ynfraread sauna.

Bekend foar it ferlichten fan seare spieren, ferbetterjen fan sliep, en algemiene ûntspanning, binne ynfraread sauna's in topkar foar minsken dy't sykje nei in koeler manier om har lichems te ferwaarmjen.

Hoewol beskôge as feilich foar de measte minsken, binne d'r guon risiko's ferbûn mei it brûken fan in ynfraread sauna.

Hjir is wat jo moatte wite foardat jo oanklaaie en ynkomme foar in flugge sesje.

Wat is in ynfraread sauna?

As jo ​​in fan binne fan droege waarmte, is d'r in goeie kâns dat jo tiid hawwe trochbrocht mei in tradisjonele sauna. Dizze sauna's ferwaarmje de loft om jo hinne en wurkje typysk by in temperatuer fan 180 ° F oant 200 ° F (82.2 ° C oant 93.3 ° C).

Neffens de North American Sauna Society brûkt de mearderheid fan sauna's dy't jo sjogge yn huzen en kommersjele ynstellingen elektryske saunakachels.

De ynfraread sauna, dy't elektromagnetyske strieling brûkt fan ynfrareadlampen om jo lichem direkt te ferwaarmjen ynstee fan de loft te ferwaarmjen, wint populêrens.

"Infrarot sauna's ferwaarmje jo kearntemperatuer en allinich waarmte oant sawat 150 ° F (66 ° C)," seit Dr. Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, mei Advanced Dermatology P.C.

Cook-Bolden seit dat dit soarte waarmte djipper yn it lichem trochrint en wurdt tocht oan djippe weefsel te beynfloedzjen en te genêzen fia swit troch jo poaren.

Negative kant effekten fan it brûken fan in ynfraread sauna

De rapporteare foardielen fan it brûken fan in ynfraread sauna, ynklusyf bettere sliep en ûntspanning, binne yndrukwekkend. Relief fan seare spieren stiet nei alle gedachten boppe oan de list.

Mar krekt lykas alles oars, mei de foardielen komme de neidielen. Foardat jo opwaarmje, notearje dizze potensjele side-effekten en risiko's.

Neffens in systematyske oersicht fan 2018 omfetsje de negative tekens en symptomen fan sauna-gebrûk:

• myld oant matich waarm ûngemak
• lege bloeddruk (hypotensje)
• ljochtheid
• foarbygeande pine yn 'e skonk
• yrritaasje fan luchtwegen

Ien lytse 2013-stúdzje fûn dat trochgeande saunbeljochting, dy't bestie út 2 saun sesjes per wike foar 3 moannen - elk duorre 15 minuten - oantoande oantaasting fan sperma en motiliteit.

Dr. Ashish Sharma, in bestjoerssertifisearre dokter foar ynterne medisinen en sikehûsdokter by Yuma Regional Medical Center, dielde ek ynsjoch oangeande negative side-effekten dy't keppele binne oan sauna-gebrûk.

Dr. Sharma seit dat de droege waarmte generearre yn in ynfrarot sauna kin jo oerhitte wurde, en as brûkt foar in langere sesje, kin it ek útdroeging feroarsaakje en sels hiteútputting of hjittestek.

Wannear't jo ynfraread sauna's moatte foarkomme

Yn 't algemien wurde ynfrarot sauna's beskôge as feilich foar de measte minsken.

As jo ​​lykwols medisinen hawwe, medyske apparaten hawwe ymplanteare, of in medyske tastân hawwe - of akút as chronik - dan moatte jo foarsichtich wêze.

Cook-Bolden seit dat jo moatte prate mei jo soarchferliener foardat jo in foarm fan yntinse hitte-eksposysje tsjinkomme.

Cook-Bolden seit dat dizze omstannichheden minsken mear gefoelich meitsje foar útdroeging en oververhitting:

• mei lege bloeddruk
• mei niersykte
• it nimmen fan medisinen lykas diuretika, oare medisinen foar bloeddrukferlaging, as medisinen dy't duizel kinne feroarsaakje

Hoewol net in folsleine list, garandearje de betingsten dy't yn dizze paragraaf binne opnommen gebrûk fan ynfrarot sauna of fergunning fan in soarchferliener.

• Nerven en motorfunksje betingsten. As jo ​​in neurologyske tekoarten hawwe, seit Cook-Bolden dat jo fermogen om te sinearjen en te reagearjen op 'e yntinsiteit fan waarmte jo risiko op ferwûnings of brânwûnen kinne bringe.
• Oerwagings oer swangerskip. As jo ​​swier binne, foarkom dan de sauna te brûken, útsein as jo klaring hawwe krigen fan jo dokter.
• Leeftydsoarch. As jo ​​in leeftydsrelatearre beheining hawwe, foarkom dan gjin sauna te brûken. Dit omfettet âldere folwoeksenen dy't faker binne foar útdroeging en duizeligheid mei droege hjittens, wat kin liede ta falle. Foar bern, besprek gebrûk fan ynfraread sauna mei har dokter foardat jo it besykje.
• Swak as kompromitteare ymmúnsysteem. As jo ​​in ferswakke ymmúnsysteem hawwe, seit Cook-Bolden dat jo moatte kontakt opnimme mei de foarsjenning om derfoar te soargjen dat it goed bewarre is en dat it strikte skjinmakprotokollen en prosedueres hat yn plak dy't foldogge oan 'e bedriuwsnoarmen. Sprek dêrnei mei jo soarchferliener om klaring te krijen om de foarsjenning te brûken.
• Unhealde wûnen. As jo ​​iepen wûnen hawwe of jo binne hersteld fan operaasje, wachtsje oant dizze gebieten binne genêzen. Praat dan earst mei jo soarchferliener om tastimming te krijen foardat jo ynfraread sauna-behannelingen krije.
• Heart betingsten. "Minsken mei kardiovaskulêre sykten, of ûnderlizzende hertarytmie lykas atriale fibrillaasje, moatte mei har dokter prate foardat se in sauna brûke," seit Sharma. It gebrûk fan in sauna kin hartslag ferheegje en aritmie feroarsaakje.

As de risiko's de foardielen opweegje, seit Sharma, tink derom dat de foardielen fan saunas fral binne fanwegen de fysiologyske effekten fan zweten en ferhege hertslach, krekt as matige oefening.

"As jo ​​de sauna net tolerearje kinne of gjin ynfraread sauna beskikber hawwe wêr't jo wenje, kinne jo ek ferlykbere - en noch mear - sûnensfoardielen krije troch oefeningen fan kardiovaskulêre en krêftstraining," addt hy.

Tips foar it brûken fan in ynfraread sauna

Oft jo in ynfrarot sauna brûke by in sûnensklup, spa, as thús, it is wichtich om de algemiene rjochtlinen te folgjen foar feilich gebrûk. Hjir binne wat tips om te begjinnen.

• Sykje medyske klaring. Hoewol d'r bewiis is dat it begryp stipet dat ynfraread sauna-behannelingen foardielich kinne wêze, seit Cook-Bolden dat it it bêste is om advys te freegjen fan jo soarchoanbieder foardat jo de sauna brûke. Dit is foaral wier as jo betingsten hawwe dy't kontraindikaasje kinne wêze.
• Mije alkohol drinke. Alkohol drinke foarôfgeand oan sauna-gebrûk kin oververhitting feroarsaakje en potensjeel liede ta útdroeging, in hjittestek, en wurgensútputting. "Fanwegen syn dehydratisearjende aard is it it bêste om alkoholgebrûk foarôf te foarkommen," seit Cook-Bolden.
• Drink genôch wetter. Soargje derfoar dat jo in protte wetter drinke foardat jo yn 'e sauna komme, tidens jo sesje - fral as jo ljocht-of toarstich fiele, of as jo oermjittich switte, en ek as jo derút komme.
• Begjin mei mini-sesjes. Begjin mei mini-sesjes dy't sawat 10-15 minuten duorje. As jo ​​noflik wurde, kinne jo tiid tafoegje oan elke sesje oant jo 20 minuten berikke. Ofhinklik fan jo tagong ta de sauna en it algemiene doel, liket 3 sesjes yn 'e wike it gemiddelde oantal te wêzen foar de measte minsken.
• Meitsje gebrûk mei irriteare hûd. As jo ​​in gefoelige hûdtoestân hawwe of in tastân lykas ekseem dan kin hûdirritaasje feroarsaakje, seit Cook-Bolden dat jo jo hûd mooglik wolle herstelle foar eksposysje.
• Soarch omtinken foar bepaalde symptomen. As jo ​​symptomen ûnderfine fan duizeligheid of ljochtkop, stop dan jo sesje fuortendaliks. Sharma seit dat dit in teken kin wêze fan útdroeging as oare medyske komplikaasjes. En as de symptomen oanhâlde, adviseart hy direkte medyske bystân te sykjen.

De takeaway

Ynfrarot sauna's leverje in ûntspannende ûnderfining dy't feilich is foar de measte minsken. Dat sei, se binne net passend foar elkenien.

As jo ​​swier binne, jong, in âldere folwoeksene, yn gefaar fan oververhitting of útdroegje, as jo in chronike sûnenssoarch hawwe, kinne jo foarkomme dat jo in ynfrarot sauna brûke.

Dizze betingsten kinne jo risiko ferheegje foar fierdere komplikaasjes foar sûnens. Tink oan jo hjoeddeistige sûnensstatus en praat mei jo soarchoanbieder foardat jo in ynfraread sauna brûke.