6 Picknick Food Favorites Get a Slim-down

Kontint

• Hummus en Horseradish Deviled Eggs
• Surfside Bison Burger Recipe
• Lichte en romige ierappelsalade
• Crispy Potato Chip Chicken
• Gekoelde Taiske noedelsalade
• De Slim Sipper
• Resinsje foar

Hummus en Horseradish Deviled Eggs

As deviled aaien in must binne yn jo simmer picknicks, besykje dan mayo te wikseljen foar hummus om in ekstra doasis proteïne, glêstried en antioxidanten te krijen. In touch fan mierikswortel jout dizze deviled aaien in ekstra kick!

tsjinje: 6

Prep tiid: 10 minuten

Kooktiid: 10 minuten

Yngrediïnten:

6 aaien

1/3 beker Tribe All Natural Horseradish hummus of Tribe Original Flavor

2 eetlepels olive -oalje

1/4 teaspoon friske grûn swarte piper, plus mear foar garnish

1/4 teaspoon sâlt

mierikswortel nei smaak (opsjoneel)

Rjochtings:

Koekje de aaien hurd. Ienris foltôge, folje in grutte kom mei iiswetter en ferpleatse de aaien nei iiswetterbad (reservearje hyt wetter yn 'e pot). Koel aaien op syn minst 10 minuten en brûk dan in leppellepel om aaien foar 10 oant 20 sekonden werom te bringen yn it hite wetter (om skulpen los te meitsjen). Pat droech en skjin.

Snij de aaien yn 'e helte yn' e helte en lûk de jokjes út yn in middelgrutte kom. Foegje hummus, oliveelje, piper, sâlt en mierikswortel ta. Mash tegearre mei in gabel, en leppel it filling yn aaiwythelften, gelijkmatig te dielen. Sprinkle mei swarte piper.

Nutrition score per portion (1 aai):

Kalorien: 143

Fet: 12 g

Koalhydraten: 3,2 g

Sûker: ,5g

Fiber: .6g

Protein: 7g

Resept mei tank oan Tribe Hummus.

Surfside Bison Burger Recipe

Oerslaan sûkerige ketchup, dy't packs 1 teeleppel sûker per tablespoon fan ketchup en boppe dyn cheeseburger mei hert sûn guacamole. Wat mear is, guacamole is fol mei kalium; in natuerlike de-bloater, wat betsjuttet dat jo kinne genietsje fan dizze hamburger wylst jo in bikini bangleaze drage.

Tsjinsten: 1

Prep tiid: 15 minuten

Kooktiid: 4 minuten

Yngrediïnten:

½ ripe avocado, pitted, skelpen en yn sjitten

2 theelepels wite sipel, fyn hakken

1 eetlepel sitroensop

2 eetlepels korianderblêden, hakje

sâlt en piper

½ teaspoon jalapeño

1 Body by Bison Burger

1 fettarme Monterey Jack tsiis slice

1 folsleine bôle

arugula blêden

2 plakjes tomaat

Rjochtings:

Yn in kom, kombinearje earste 6 yngrediïnten foar de guacamole; ming goed en set dan oan 'e kant.

Op in grille of sûkelade oer middelhehe, grille de burger foar 2 minuten oan 'e iene kant, flip, boppe mei tsiis en koekje foar in ekstra 2 minuten of oant winske dienens. Net oerkookje.

Pleatst de burger op 'e ûnderste bôle, dan boppe mei rucola, tomaat slices, en 2 kieltsjes fan guacamole.

Dekje mei it boppeste bôle of genietsje as in hamburger mei iepen gesicht.

Nutrition score per tsjinje (1 burger mei 2 tablespoons fan guacamole):

Kalorien: 311

fet: 18g

Eiwit: 35g

Recipe mei hoflikens fan Body by Bison.

Lichte en romige ierappelsalade

Jo sille de mayo noait misse yn dit rike en tangy resept foar ierappelsalade. Plus, wittende dat jo 119 calorieën besparje en 15 gram fet per heale beker tsjinje makket it noch better.

Tsjinsten: 10

Yngrediïnten:

21/4 pûn bakke ierappels, skille en snije yn 1-inch stikken

sâlt

3/4 beker fetfrije gewoane yoghurt

2 teaspoons Dijon mosterd

1 tablespoon plus 1 teeleppel ekstra virgin olive oalje

2/3 beker fyn gehakte hiele griene sipels

3 kieltsjes fyn hakken frisse peterselie

2 kieltsjes fyn hakken frisse dille

swarte piper

Rjochtings:

Koekje de ierappels yn in pot mei siedend sâlt wetter oant tender, 12 oant 15 minuten. Drainje en koelje oant keamertemperatuer.

Ûnderwilens smyt de yoghurt en moster yn in lytse kom. Slach stadich de olivelje yn. Foegje de sipels, peterselie en dille ta en reitsje oant kombineare.

Oerstapje de ierappels nei in grutte kom en jit it yoghurtgemik deroer. Mix goed mei in houten leppel, brek wat fan 'e ierappels, sadat se wurde in bytsje mash en de yngrediïnten binne goed kombinearre. Seizoen royaal mei sâlt en piper nei smaak.

Ferfange foar 1 oere oant 1 dei.

Nutrition score per portion (1/2 beker):

Kalorieën: 100

Eiwit: 3 g

Koalhydraten: 18g

Fet: 2 g

glês: 2g

Natrium: 210 mg

Resept mei tank oan Devin Alexander's De meast dekadinte dieet ea!

Crispy Potato Chip Chicken

Bakte ierappelchips jouwe dit knapperige "gebakken" kiprezept it is crunch sûnder oait de friteuse te reitsjen. Troch probearjen en flater Baked! Ruffles tendere de bêste resultaten te jaan, mar fiel jo frij om te eksperimintearjen mei jo favorite bakte chip!

Tsjinsten: 2

Prep tiid: 20 minuten, 6 oeren rêst

Kooktiid: 10 minuten

Yngrediïnten:

2 3-ounce bonke, hûdleaze kip boarsten, sichtber fet fuorthelle

1/3 beker leechfett karnemelk

olive oalje spray

1/2 teaspoon sipel poeder

1/4 teaspoon paprika

1/4 teaspoon swarte piper

1/8 teaspoon sâlt

knipe fan cayenne

1 1/2 ounces (sawat 1/2 beker) fijn gemalen Baked! Ruffles ierappelchips of oare bakte ierappelchips

Rjochtings:

Plak de kip boarsten tusken twa blêden fan plastic wrap of waaks papier op in plat wurk oerflak. Brûk de glêde kant fan in fleishammer om se te púnjen oant in even 1/2-inch dikte. Set de kip boarsten yn in re-sealable plestik tas dat is wat grutter as de boarsten. Giet de bûtermilk oer boarsten, slute de tas, en draaie de tas om kip te manteljen. Koelje op syn minst 6 oeren as oernachtich, ien of twa kear draaie.

Preheat de oven oant 450 graden Fahrenheit. Licht mist in lyts nonstick bakblêd mei spray. Mix it sipelpoeder, paprika, swarte piper, sâlt en cayenne yn in lytse kom. Doch de chips yn in medium ûndjippe kom.

Nim ien kip boarst fan 'e karnemelk en lit alle oerstallige floeistof dripke. Sprinkle beide kanten fan 'e boarst evenredich mei de helte fan' e smaakgemerming. Oerstapje dan kip yn 'e kom mei gemalen chips en dekke folslein mei de chips.

Plak de bedekte boarst op it tariede bakblêd. Werhelje mei de oerbleaune kipfilet. Wiskje alle oerbleaune marinade.

Licht mist de top fan beide boarsten mei cooking spray. Bakje 4 minuten foarsichtich, en boarst de boarsten mei in spatel, wês wis dat de coating net wurdt ferwidere. Ljocht de boppekant mei spray en bakje foar in oar 3 oant 5 minuten, of oant de skuorre knapperich is en de kip net mear rôze binnen is. Tsjinje fuortendaliks.

Nutrition score per tsjinje:

Kaloaren: 206 kaloaren

Protein: 22g

Koalhydraten: 20 g

fet: 4g

Cholesterol: 51 mg

Fiber: 1 g

Natrium: 376 mg

Recipe mei dank oan Devin Alexander's De meast dekadinte dieet ea!

Gekoelde Taiske noedelsalade

It brûken fan pearse mais en rysnoedels makket de lading lichter fan in tradisjonele pastasalade, en it makket in prachtige picknickpresintaasje. Noch better is dit resept glutenfrij!

tsjinje: 6

Prep tiid: 20 minuten

Kooktiid: 7 minuten

Yngrediïnten foar de dressing:

1/4 beker Thai Kitchen® Sweet Red Chili Sauce

2 eetlepels limoensap

1 eetlepel brune sûker

1 eetlepel sesam oalje

2 teelepels minder natrium sojasaus

1 teelepel geroosterde sesamzaad

Yngrediïnten foar de pasta salade:

1 doaze (8 ounces) Thai Kitchen® Purple Corn & Rice Noodles

1 beker beantsjes

1/2 beker julienne-cut reade paprika

1/2 beker julienne-sniene snie erwten

2 eetlepels gehakte frisse koriander

2 tablespoons grof chopped peanuts

Rjochtings:

Foar de dressing mingje alle yngrediïnten yn in medium kom. Oan 'e kant sette.

Bring in grutte pot mei wetter nei in ko. Fuortsmite fan waarmte. Foegje pearse maisnoedels ta, reitsje om te skieden. Lit 5 oant 7 minuten stean of oant noodles tender, mar fêst binne. Waskje ûnder kâld wetter; drain goed.

Slach noedels mei 1/4 beker fan 'e dressing. Plak op tsjinje plaat. Top mei bean sprouts, glêzen piper, en snie-erwten. Drizzle mei oerbleaune dressing. Garnearje mei koriander en peanuts.

Nutrition score per tsjinje:

Kalorien: 220

fet: 4g

Verzadigd fet 1 g

Protein 4g

Koalhydraten 42 g

Cholesterol 0mg

Natrium 208mg

Fiber 1 g

Kalzium 13 mg

izer 1mg

Recipe mei dank oan Thai Kitchen.

De Slim Sipper

Waskje alle hearlike picknickfeart ôf mei dizze lege kalorie -cocktail. Net te swiet is de slanke slipper perfekt foar in waarme simmerdei. En yn it gefal dat jo tefolle joegen, kôgje op 'e mintblêden. Munt helpt de spiisfertarring en kalmeert in fersteurde mage.

Tsjinsten: 1

Prep tiid: 2 minuten

Yngrediïnten

1 oun bloed sinaasappelsap

1 ounce Cointreau

1 ounce droech Sauvignon Blanc

1 streep oranje bitters

1 tûke munt

Perrier Sparkling Water

oranje twist foar garnish

Rjochtings:

Shake alle yngrediïnten, strain, en boppe mei Perrier Sparkling Water. Garnearje mei in oranje twist (opsjoneel).

Nutrition score per tsjinje:

Kalorien: 150

Recipe mei hoflikens fan Perrier.

Resinsje foar