Hoe kinne jo hege of lege bloeddruk natuerlik kontrolearje

Kontint

• 1. Hoe kinne jo hege bloeddruk kontrolearje
• Hoe kinne jo druk kontrolearje yn swangerskip
• 2. Hoe kinne jo lege druk kontrolearje
• Hoe kinne jo druk natuerlik kontrolearje

Ien fan 'e wichtichste tips om hege bloeddruk te kontrolearjen is jo sâltwinning te ferminderjen, om't sâlt ryk is oan natrium, in mineraal dat, hoewol essensjeel foar it libben, as it yn oerfloed konsumeart in ferheging fan bloeddruk feroarsaket, it risiko fergruttet fan serieuze kardiovaskulêre problemen, lykas beroerte of hertoanfal.

Derneist is it noch heul wichtich om in adekwate yntak fan wetter te behâlden, mei sawat 2 liter per dei, en fysike oefening te oefenjen foar teminsten 30 minuten deis, kinne kieze foar lichtere aktiviteiten, lykas kuierjen of swimme, bygelyks. foarbyld. Besjoch in folsleine list mei oefeningen dy't helpe om bloeddruk te regeljen.

Yn it gefal fan lege bloeddruk is it normaal gjin kwestje fan alarm, fral as de persoan al in skiednis hat fan legere dan normale bloeddruk. As dizze lege bloeddruk lykwols ynienen ûntstiet, is it wichtich om de oarsaak te beoardieljen mei jo dokter.

1. Hoe kinne jo hege bloeddruk kontrolearje

Om hege bloeddruk te kontrolearjen is it needsaaklik om guon deistige gewoanten te feroarjen, lykas:

• Ferminderje it gebrûk fan sâlt troch it te ferfangen troch aromatische krûden. Hjir is hoe't jo in mingsel fan krûden tariede;
• Besykje stressige situaasjes te foarkommen;
• Ferminderje lichemsgewicht;
• Mije sigaretten smoken;
• Foarkom foar alkoholistyske dranken;
• Oefen fysike oefeningen, teminsten 30 minuten deis;
• Mije konsumpsje fan fetten en gebakken iten;
• Kontrolearje bloedcholesterol;
• Mije medisinen dy't de bloeddruk ferheegje lykas kafee, antidepressiva, kortikosteroïden, amfetaminen, kokaïne en oaren.

De kardiolooch moat de spesjalist wêze dy't rieplachte is om hege bloeddruk goed te diagnostisearjen en te behanneljen, want hoewol d'r gjin genêzing is, kin hypertensie kontroleare wurde, wêrtroch it risiko fan kardiovaskulêre problemen fermindert.

Yn guon gefallen, as dizze maatregels net genôch binne, kin de dokter advisearje it gebrûk fan antyhypertensive remedies, dy't elke dei miskien moatte wurde nommen en foar it libben lykas oanjûn troch in dokter.

Hoe kinne jo druk kontrolearje yn swangerskip

Om de druk te kontrolearjen yn 'e swangerskip binne feroaringen yn libbensstyl en dieet nedich, lykas:

• Gewicht hanthavenje neffens de draachtiid;
• Sliepe teminsten 8 oeren deis;
• Sâltinname ferminderje;
• Rin regelmjittich neffens medysk advys.

Swangere froulju dy't al lije oan hypertensie moatte tidens de swierens kontrôle en behanneling hawwe mei de kardiolooch, sadat it de hypertensie net fergruttet en de sûnens fan 'e poppe skea docht.

Hege bloeddruk yn 'e swangerskip kin ek pre-eklampsia neamd wurde en wurdt normaal beoardiele yn prenatale konsultaasjes troch de ferloskundige. Begripe better wat preeklampsia is.

2. Hoe kinne jo lege druk kontrolearje

Om in krisis mei lege bloeddruk te kontrolearjen, fral by minsken mei hege bloeddruk, moatte jo:

• Lift stadich;
• Fyn in loftich plak;
• Lizze mei jo skonken ferhege;
• Mije jo skonken net oerstekke as jo sitte;
• Mije in lange tiid stean en foarkomme skriklike situaasjes;
• Yt lytse mielen mei lege koalhydraten;
• Drink op syn minst 2L wetter per dei;
• Fergrutsje yn guon gefallen jo sâltwinning nei medysk advys.

Lege bloeddruk kin wurde relatearre oan serieuze sykten lykas myokardiale ynfarkt, longembolie of diabetes, fral as it ynienen ferskynt, en dêrom wurdt in medysk konsultaasje oanjûn as dizze drukdruppels faak binne. Besjoch de wichtichste oarsaken fan lege bloeddruk.

Hoe kinne jo druk natuerlik kontrolearje

Om de druk natuerlik te kontrolearjen binne d'r wat natuerlike fiedings en krûden, dy't oerdeis kinne wurde iten, en dy't omfetsje:

Krûden lykas peterselie, piper, venkel en rozemarijn, lykas knoflook en flaaksoalje, kinne ek effektyf wêze by it ferleegjen fan bloeddruk. Dizze fiedsels helpe natuerlik by it kontrolearjen fan druk troch de fûnaminten en mineralen. Sjoch mear oer iten dat helpt by it regulearjen fan bloeddruk.

Neist it nimmen fan dizze foarsoarchsmaatregels, moat de hypertensyf pasjint de druk elke 3 moannen mjitte, alle nedige foarsoarchsmaatregels nimme, sadat de wearden wier binne. Sjoch wat dizze foarsoarchsmaatregels binne, yn it folgjende fideo: