4 redenen wêrom Meghan Markle tûk is foar it dwaan fan yoga foar har troudei

Kontint

• Yoga helpt jo it momint te wurdearjen ...
• ... en tink it dúdliker.
• Yoga kin de blues nei it houlik ôfwike.
• Yoga helpt jo om te gean mei stress.
• Resinsje foar

Hawwe jo heard dat der in keninklik houlik komt? Fansels hawwe jo. Sûnt prins Harry en Meghan Markle yn novimber ferloofden, hawwe har houlik in wolkom ûnderbrekking levere fan elk deprimearjend ding yn it nijs. Wy learden alles oer Meghan Markle's gek-hurde workout, kochten in pear fan har favorite wite sneakers, en lies op alle details fan har dei.

As jo ​​​​twifelje dat minsken obsedearre binne, seagen nei skatting 2,8 miljard minsken de brulloft fan prins William en Kate Middleton, wat - understatement fan it jier - it in frij hege druk barren makket foar it pear.

Hoe te hanneljen? Markle hat har hiele libben geregeld yoga dien (har mem is in yoga-ynstrukteur), en de moannen dy't liede ta it houlik hawwe gjin útsûndering west. Yn feite binne d'r guon echte redenen om de praktyk te ferdûbeljen foar in stressfolle dei - en se hawwe neat te meitsjen mei goed útsjen yn in fancy jurk. (Besibbe: Sjen nei myn mem in joga -learaar wurden learde my in nije betsjutting fan sterkte)

"Krekt 15 minuten joga kinne jo helpe jo klear te fielen om it paad del te gean of nei in wichtich barren," seit Heather Peterson, haad yoga -offisier by CorePower Yoga. "Joga tafoegje oan jo deistige routine sil jo senuwen kalmearje en jo sterker fiele - sawol fysyk as mentaal."

Hjir binne wat oare redenen om de lieding fan Markle te folgjen en de praktyk op te nimmen foar jo folgjende grutte tasizzing-sels as it net sa yntins is as in brulloft besjoen troch in tredde fan 'e wrâld dy't jo yngong yn royalty markeart.

Yoga helpt jo it momint te wurdearjen ...

Jo witte hoe wichtige mominten folle rapper lykje te gliden dan de minne? Yoga kin jo helpe it measte fan har te heljen. "Hoe mear jo oefenje oanwêzich te wêzen op 'e mat, hoe makliker it sil wêze om oanwêzich te bliuwen yn it deistich libben," seit Heidi Kristoffer, skepper fan CrossFlowX Yoga en Foarm yoga adviseur. Jo oefenje net gewoan yoga, leit se út. "Jo oefenje hoe't jo wolle en fiele yn jo libben."

Plus, yoga kin jo helpe om fierder te gean dan alle mentale dykblokkades dy't jo weromhâlde fan in goeie tiid. "Yoga wurket net allinich fysike knikken út, it helpt jo ek troch de mentale, wat it makliker makket fan elk momint te genietsjen," seit Kristoffer.

... en tink it dúdliker.

Minsken presteare better op ûnthâldtests nei 20 minuten joga dan nei cardio, neffens a Journal of Physical Activity & Health studearje. "It is bekend dat meditaasje en sykheljen oefeningen angst en stress ferminderje, wat op syn beurt skoares kin ferbetterje op guon kognitive testen," sei Neha Gothe, Ph.D., heechlearaar kinesiology, sûnens en sportstúdzjes oan Wayne State University yn Detroit yn in parseberjocht.

Yoga kin de blues nei it houlik ôfwike.

Jo witte dat joga jo better fiele nei in minne dei, mar it kin ek helpe mei depresje. It dwaan fan yoga mar twa kear yn 'e wike fermindere symptomen fan depresje by feteranen nei twa moannen fan praktyk, neffens ûndersyk presintearre op' e 125ste jierlikse konvinsje fan 'e American Psychological Association. Wy suggerearje te begjinnen mei dizze acht yoga-poses dy't helpe by it behanneljen fan depresje.

Yoga helpt jo om te gean mei stress.

As earste moediget yoga jo oan om te fokusjen op jo sykheljen tidens hurde poses, in feardigens dy't like weardefol is as jo de studio ferlitte. "Jo azem is iets wêr't jo op elk momint kinne oanreitsje as jo fuort binne fan jo mat en stress fiele," seit Peterson.

In yntinsje ynstelle helpt ek. Leararen by CorePower Yoga begjinne de klasse troch in bedoeling yn te stellen, dan herinnerje se jo d'r oan yn 'e heule klasse, foaral tidens drege posysjes. "Dit traint jo om jo fokus te hâlden as dingen dreech wurde," seit Peterson.

Kristoffer suggerearret it ynstellen fan in ferlykbere bedoeling of it kiezen fan in mantra foar in grut evenemint, benammen in emosjonele. "Jo mantra en yntinsje kinne itselde ding wêze, kies gewoan in sin dy't jo grûnt," seit se. En as jo jo beklamme fiele, "herhelje jo mantra oant jo sykheljen even en djip wurdt, en jo stevich werom binne yn 't heden."

As jo ​​help nedich binne mei jo mantra, fokusje op tankberens en leafde binne feilige weddenskip, keninklike brulloft as oars.

Resinsje foar