Clear-Skin-geheimen fan sweaty professionals

Kontint

• DIY reinigingsdoekjes
• Freshen Up mei Facial Mist
• Ferheegje de krêft fan jo SPF
• Ferjit net te eksfoliearjen
• Reinigje foardat en Nei jo training
• Hâld hier fan jo gesicht
• Feroarje jo klean, Stat!
• Gean Neaken
• Net oanreitsje!
• Moisturize Post-Douche
• Resinsje foar

Lit breakouts gjin demper sette op alle foardielen dy't jo reguliere oefeningsroutine leveret. Wy fregen professionals foar hûdsoarch en fitness (dy't foar it libben switte) om ús har heulste tips te jaan foar it skjin hâlden fan har hûd skjin, sels mei meardere sweatsesjes per dei.

DIY reinigingsdoekjes

As in middei -training jo net genôch tiid efterlit foar in juste dûs dêrnei, kinne reinigingsdoekjes handich wêze. Mar it is net nedich om tonnen jild út te jaan om jo opslach te ferfangen. Besykje dizze $ 3.00 (of minder) oplossing fan Erin Akey, in sertifisearre persoanlike trainer en ynstrukteur foar wetterfitness yn Mobile, Alabama:

"Ien tip dy't ik al myn rinners jou is om in fleske heksehazel te keapjen en in pakje alkoholfrije poppedoekjes (leafst mei aloë). Giet de heksehazel yn it pak doekjes sadat se allegear trochdrenke binne. Wiskje jo gesicht foar elke run goed mei in doekje. Wiskje dan opnij nei om stof en smoargens fan 'e dyk út' e poriën te heljen (ik suggerearje altyd dit te dwaan foardat se ôfkuolje wylst de poriën iepen binne). in heul goedkeape manier om jo gesicht dúdlik en gloeiend te hâlden! ”

Freshen Up mei Facial Mist

Jou jo hûd in boost nei in sweaty gymsesje mei dit resept foar in folslein natuerlike, verfrissende toner fan Rebecca Pacheco, in yoga-ynstrukteur by Equinox yn Boston, Mass., en makker fan OmGal.com: Brouw gewoan jo favorite grien of krûden tee, chill it yn 'e kuolkast, en jit it dan yn in spuitfles. Dat is it!

Brûk piperminttee om enerzjy te stimulearjen, griene tee ryk oan anty-oksidant om te fieden, of kamille- of lavendelthee om jo gesicht en jo sinnen te kalmearjen. It is goedkeap en jo kinne de spuitfles yn jo gym as joga -tas opbergje foar frisse, libbene hûd ûnderweis, seit Pacheco.

Ferheegje de krêft fan jo SPF

As jo ​​dol binne op bûtendoar traine, wite jo dat sinnefermogen in needsaak is om jo hûd sûn te hâlden. En d'r binne in pear natuerlike manieren wêrop jo de effektiviteit fan jo SPF kinne stimulearje. Bygelyks, in deistige doasis wortelsap kin helpe jo hûd te beskermjen tsjin 'e skealike strielen fan' e sinne.

"Fiif woartels per dei is lyk oan in tafoege SPF 5 yntern, en de karotenoïden soargje foar in moai brûnzen ynstee fan in rûge brânwûn," seit Melissa Picoli, in estetyka, eardere profesjonele whitewater kajaker, en oprjochter fan BijaBody Health+Beauty.

Gjin fan fan woartels? Kokosnoten kinne ferlykbere foardielen foar hûd beskermje. "Foardat in grutte dei út is, tapasse in lichte laach kokosnota -oalje op jo gesicht. It is oantoand dat kokosoalje in potensjeel effekt hat op sunscreen, fergruttet de effektiviteit fan produkten foar sinneskyn, en it hâldt jo hûd beskerme yn lange oeren yn wetter," seit Picoli.

Ferjit net te eksfoliearjen

Fitness-entûsjasters produsearje mear deade hûdsellen dan de gemiddelde persoan, en dy deade hûdsellen fange oalje en smoargens op dy't liede kinne ta akne, seit Sandy Alcide, presidint fan 'e American Athletic Skin Care Association en oprjochter fan Motion Medica Skin Care. As jo ​​fiif of seis dagen yn 'e wike traine, advisearret Alcide twa of trije kear yn' e wike in milde eksfoliant te brûken mei merken dy't abrasive yngrediïnten befetsje lykas abrikoosied of gemalen moer.

It is net nedich om djoere produkten of gadgets te brûken (útsein as jo wolle); in katoenen wask doek wurket geweldich. Brûk jo reiniger earst oan op jo hûd mei jo hân, en brûk dan jo waskoek yn in sêfte sirkelbeweging mei lichte druk foar sawat twa oant trije minuten. Dit wurket foar sawol jo gesicht as lichem, seit Alcide.

Reinigje foardat en Nei jo training

Jo kinne jo gesicht regelmjittich waskje nei jo workout, mar it is in goed idee om it te dwaan foardat jo ek begjinne te switten. "Ik bin allegear foar de workout nei it wurk, mar in snelle gesichtswashing moat altyd foarôf komme," seit Hannah Weisman, in universiteitskollegiale frouljustennisspiler yn Clinton, New York. "De fûneminten en poeders fan 'e dei kinne yn poriën wurde fongen, om't de switklieren iepenje tidens drege oefening. En wachtsje oant in training is foltôge kin te let wêze."

Alcide is it dêrmei iens. "As jo ​​oefenje, iepenje jo poaren natuerlik om zweet te ferdriuwen, en wat jo op jo hûd tapasse foardat [in training] is de kaai foar in sûne hûd," seit se.

Foarkom hurde sjippen en brûk in gesichtsreiniger formulearre om oalje en swit djip te ferwiderjen sûnder de hûd te droegjen.

Hâld hier fan jo gesicht

Jo hier dellitte tidens jo sweatsesjes docht mear dan jo allinich ôfliede yn 'e midden fan in set, it kin breakouts feroarsaakje! "Hâld jo hier fan jo gesicht lutsen," seit Jennifer Purdie, in sertifisearre trainer yn San Diego, Kalifornje.

Jo moatte net altyd deselde saaie ponytail sportje. Besykje ien fan dizze super leuke kapsels te rocken tidens jo folgjende workout.

Feroarje jo klean, Stat!

It kin lykje as sûn ferstân, mar hoefolle kearen binne jo bedarre om oeren út te fieren yn jo gymklean nei in training? Bliuwend yn sweatyske trainingsklean kin bydrage oan breakouts troch sweat en baktearjes ticht by jo hûd te hâlden.

"Hâld de hûd dúdlik troch te feroarjen fan sweaty workout klean en dûsen binnen in healoere nei it foltôgjen fan jo workout," seit April Zangl, in sertifisearre fitness-ynstrukteur dy't sweat-inducerende klassen leart lykas spinnen en kickboksen by Gold's Gym yn Issaquah, Wash.

Gean Neaken

Foarkom gjin swiere make -up of crèmes te dragen by it trainen, seit Jasmina Aganovic, oprjochter fan skincare line Stages of Beauty. "Jo wolle dat jo hûd kin ademje wylst jo oefenje, en as it net kin, kinne jo ferstoppe poaren krije."

As jo ​​gewoan net de gedachte kinne drage om bleat te gean nei de gym, besykje dan in tint moisturizer, suggerearret Liz Barnet, in persoanlike trainer, groepsfitnessynstrukteur, en holistyske sûnenscoach yn New York City. Barnet brûkt in getinte crème dy't SPF-beskerming omfettet foar har trainings bûten. "Hoewol't ik it maklik meitsje mei de make-up, moat ik in bytsje wat hawwe om myn hûdtoan evener te meitsjen," seit se.

Net oanreitsje!

"Besykje jo gesicht net oan te reitsjen mei jo sweatyske hannen," seit Aganovic. "As jo ​​lichem waarmet, binne jo poaren noch iepener en kinne eleminten út 'e omjouwing opnimme. Dit makket jo hûd mear gefoelich foar it opnimmen fan baktearjes en pore-ferstoppe smoargens en oalje."

Pake in reserve handoek en lei it del foardat jo hannen en gesicht de mat, flier, of gewichtmasines reitsje. En wês wis dat jo jo hannen nei jo workout waskje, foaral nei it oanreitsjen fan dielde, sweaty apparatuer lykas treadmills en dumbbells.

Moisturize Post-Douche

Faker oefeningen binne in goeie saak, mar it kin betsjutte dat jo faker moatte dûsje, wat kin feroarsaakje dat jo hûd útdroogt. "Om myn hûd lykwichtich en soepel te hâlden, hâld ik moarns oan in sêfte, crème-basearre gesichtsreiniger en mear djippe reinigingsferzjes nei workout," seit Barnet, dy't normaal twa of mear kearen deis dûsket fanwegen har trainingskema . "En ik hydrateer altyd fuortendaliks om de hûd hydrateare te hâlden," seit se.

Resinsje foar