Direkte opluchting foar ynsletten gas: tips oer hûsmedie en previnsje

Kontint

• Fluch feiten oer finzen gas
• Bêste hûsmiddels foar finzen gas
• Ferhúzje
• Massaazje
• Yoga poses
• Floeistoffen
• Krûden
• Bicarbonate fan soda
• Apel Sider jittik
• Bêste OTC-remedies foar finzen gas
• Enzyme tariedings
• Adsorbinten
• Symptomen fan opsluten gas
• Oarsaken fan ynsletten gas
• Spiisfertarring
• Iten yntolerânsje
• Bakteriële oergroei
• Ferstoping
• Lifestyle gedragingen
• Oare faktoaren dy't te folle gas kinne feroarsaakje
• Sûnensomstannichheden dy't te folle gas kinne feroarsaakje
• Tips foar foarkommen fan opsletten gas
• Wannear't in dokter te sjen is
• Ôfhelje

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Fongen gas kin fiele as in stekpine yn jo boarst of búk. De pine kin skerp genôch wêze om jo nei de meldkeamer te stjoeren, tinke dat it in hertoanfal is, of appendisitis, as jo galblaas.

Gas produsearje en trochjaan is in normaal diel fan jo spiisfertarring. Mar as in borrel gas yn dy hinget, wolle jo de pine sa gau mooglik ferljochtsje. En as jo oare symptomen hawwe, is it in goed idee om út te finen wat de pine feroarsaket.

Lês fierder om te learen hoe't jo opsletten gas ûntlêste, wat de oarsaken kinne wêze, en tips foar previnsje.

Fluch feiten oer finzen gas

• Sawat 5 prosint fan besikers fan needkamer is fanwegen buikpine.
• Gemiddeld produsearret jo dikke darm 1 oant 4 pints gas deis.
• 13 oant 21 kear deis gas trochjaan is normaal.

Bêste hûsmiddels foar finzen gas

Bepaalde hûsmiddels foar it ferlichten fan opsletten gas wurkje better foar guon minsken dan oaren. Jo moatte miskien eksperimintearje om te sjen wat it bêste en rapst foar jo wurket. It measte bewiis efter dizze hûsmiddels is anekdoatysk.

Hjir binne wat snelle manieren om finzen gas te ferdriuwen, of troch burpen as gas trochjaan.

Ferhúzje

Omrinne. Beweging kin jo helpe om it gas te ferdriuwen.

Massaazje

Besykje it pynlike plak sêft te massearjen.

Yoga poses

Spesifike yogaposes kinne jo lichem helpe te ûntspannen om it trochjaan fan gas te helpen. Hjir is in pose om mei te begjinnen:

1. Lizze op jo rêch en ferlingje jo skonken rjochtop mei jo fuotten tegearre.
2. Bûgje jo knibbels en set jo earms om har hinne.
3. Lûk jo knibbels nei jo boarst.
4. Tagelyk lûke jo holle oant jo knibbels. Jo kinne jo holle ek plat hâlde, as it nofliker is.
5. Hâld de pose 20 sekonden of mear.

Floeistoffen

Drink non-karbonateare floeistoffen. Waarm wetter as krûdetee helpt guon minsken. Besykje pipermunt, gember, of kamille-tee.

Brûk tariede teepûdtsjes, of meitsje jo eigen krûdetee troch gemberwoartel, pipermuntblêden, as droege kamille te stypjen.

A adviseart it mingen fan 10 gram elk gemalen komyn en venkel mei 5 gram gemalen anys, en 20 minuten yn in beker siedend wetter stypje.

Krûden

Natuerlike keukenremedies foar gas omfetsje:

• anys
• karwei
• koriander
• venkel
• koarmerk

Ming ien fan dizze gemalen krûden as sied yn in glês waarm wetter en drink.

Bicarbonate fan soda

Oplosje fan natriumbicarbonaat (baksoda) yn in gleske wetter en drink it.

Wês foarsichtich om net mear dan 1/2 teeleppel baksoda te brûken. Tefolle bakke soda nommen as jo in folsleine mage hawwe, kin liede ta a.

Apel Sider jittik

1 itenstleppel appelasyn oplosse yn in gleske wetter en it drinke is in tradisjoneel middel foar frijlitting fan gas.

Anekdoatysk bewiis suggereart dat dit effektyf kin wêze, mar d'r is gjin wittenskiplik bewiis om dizze bewearing te stypjen. D'r binne lykwols gjin negative side-effekten oan dizze metoade.

Bêste OTC-remedies foar finzen gas

In protte oer-de-toonbank (OTC) remedies besteane foar gasreliëf. Eartiids kin it bewiis foar effektiviteit allinich anekdoatysk wêze. Jo moatte eksperimintearje om te sjen wat foar jo wurket.

Hjir binne wat produkten om te besykjen.

Enzyme tariedings

Produkten foar laktose-yntolerânsje kinne helpe as jo problemen hawwe mei laktose te fertarjen. Mar dizze wurde normaal nommen as in previntive maatregel. Dizze enzyme-produkten befetsje:

• Lactaid
• Digest Dairy Plus
• Dairy Relief

Jo kinne dizze produkten fine yn 'e measte apotheken of online winkelje: Lactaid, Digest Dairy Plus, Dairy Relief.

Alpha-galactosidase is in natuerlik enzyme dat helpt foarkommen fan gas fan legumes. Der is dat it wurket om gas en opgeblazen te foarkommen. Mar wer wurdt it normaal nommen as in previntive maatregel.

Beano is in bekende ferzje fan dit enzyme, te krijen yn tabletfoarm.

Jo kinne it fine op 'e measte apotheken as online: Beano.

Adsorbinten

Simethicone-produkten hawwe neffens foardielen mooglike foardielen by it ûntlêsten fan gas. Se wurkje troch bellen yn gas op te brekken.

Dizze produkten befetsje:

• Gas-X
• Alka-Seltzer Anti-Gas
• Mylanta Gas

Aktiveare houtskooltabletten, kapsules as poeier kinne ek helpe om gas te ferminderjen. De houtskoal wurdt aktivearre troch it te ferwaarmjen om it poreer te meitsjen, wat gasmolekulen opfangt yn 'e oanmakke romten. Dizze produkten kinne lykwols ungewoane side-effekten hawwe, lykas jo tonge swart wurde.

Dizze produkten befetsje:

• Aktivearre houtskoal
• CharcoCaps

Jo kinne simethikon en aktiveare houtskoalprodukten fine op 'e measte apotheken of online bestelle troch te klikken op' e links hjirûnder:

• Gas-X
• Alka-Seltzer Anti-Gas
• Mylanta Gas
• Aktivearre houtskoal
• CharcoCaps

Symptomen fan opsluten gas

Fongen gas-symptomen komme normaal ynienen oan. De pine kin skerp wêze en stekke. It kin ek in algemien gefoel wêze fan akute ûngemak.

Jo mage kin opblaasd wêze en jo kinne magekrampen hawwe.

Pine fan gas dat sammelt oan 'e linker kant fan jo colon kin oant jo boarst útstrielje. Jo kinne tinke dat dit in hertoanfal is.

Gas dat sammelt oan 'e rjochterkant fan' e colon kin fiele dat it appendisitis of galstiennen kin wêze.

Oarsaken fan ynsletten gas

D'r binne in soad oarsaken fan opsluten gasbellen. De measte binne relatearre oan it proses fan spiisfertarring. Mar guon kinne resultearje út fysike omstannichheden dy't behanneling nedich binne.

Spiisfertarring

Jo spiisfertarring en gasproduksje wurde beynfloede troch:

• wat jo ite
• hoe fluch ite jo
• hoefolle lucht jo slokje by it iten
• iten kombinaasjes

De baktearjes, gist en skimmels yn jo dikke darm (dikke darm) binne ferantwurdlik foar it ôfbrekken fan iten dat net folslein ferwurke is troch jo tinne darm.

Guon minsken kinne stadiger wêze by it ferwurkjen en opromjen fan gas yn har darm. Dit kin wêze om't se de fereaske enzymen misse.

Jo kolon ferwurket koalhydraten lykas beanen, semen, koal en brokkoli yn wetterstof- en koaldioksydgassen. Foar guon minsken kin dit in oerskot oan gas feroarsaakje dat kin wurde opsletten.

Iten yntolerânsje

Guon minsken hawwe net genôch laktase, dat is it enzyme dat nedich is om wat molkeprodukten te fertarjen. Dit wurdt laktose-yntolerânsje neamd.

Oaren fertsjinje miskien net maklik gluten, wat in glutenintolerânsje neamd wurdt.

Beide dizze omstannichheden kinne te folle gas feroarsaakje.

Bakteriële oergroei

Lytse darmbaktearjele oergroei (SIBO) komt foar as baktearjes dy't normaal groeie yn oare dielen fan 'e darm begjinne te groeien yn' e tinne darm. Dit kin mear dan normaal darmgas feroarsaakje.

Ferstoping

Konstipaasje is ien fan 'e meast foarkommende spijsverteringsproblemen yn' e Feriene Steaten. It is definieare as minder dan trije stoelbewegingen yn 'e wike, en hawwe stuollen dy't hurd en droech binne.

Ien faak symptoom fan constipaasje is it ûnfermogen om gas troch te jaan.

Lifestyle gedragingen

In protte gewoanten kinne bydrage oan mear gasproduksje, foaral gedragingen dy't mear luchtinname tastean as jo ite. Foarbylden binne:

• mei in strie te drinken
• drinke út in wetterflesse of in wetterfontein
• prate by iten
• kaugom
• hurde snoep ite
• te folle iten
• djip suchtsjend
• smoke of gebrûk fan kauwtabak

Oare faktoaren dy't te folle gas kinne feroarsaakje

Oare oarsaken fan oerstallich gas omfetsje:

• oanhâldende postnasale drip, wêrtroch mear lucht trochslokt wurdt
• guon medisinen, lykas OTC kâlde medisinen, brûkten lange termyn
• glêstried-oanfollingen dy't psyllium befetsje
• keunstmjittige sûkerferfangers lykas sorbitol, mannitol, en xylitol
• klam
• foarige operaasje as swangerskip dy't jo bekken spieren feroare

Sûnensomstannichheden dy't te folle gas kinne feroarsaakje

As jo ​​ûngemak troch gas lang duorret en as jo oare symptomen hawwe, kinne jo in serieuzer spijsverteringsprobleem hawwe. Guon mooglikheden omfetsje:

• irritable bowel syndrome (IBS)
• De sykte fan Crohn
• colitis ulcerosa
• mageswieren

Al dizze betingsten binne behannele.

Tips foar foarkommen fan opsletten gas

Jo kinne jo risiko ferleegje om in pynlike opsletten gasbel te krijen troch te sjen wat en hoe't jo ite.

It kin nuttich wêze om in fiedsdeiboek by te hâlden. Dit kin jo helpe byhâlde it iten en omstannichheden dy't liede ta in gasbel. Dan kinne jo it iten of gedrach foarkomme dat jo in probleem lykje te jaan.

Besykje iten ien foar ien te eliminearjen, sadat jo mooglike problemen kinne bepale.

Hjir binne wat basis tips om mei te begjinnen:

• Bliuw hydratiseare.
• Mije koolzuurhoudende dranken.
• Drink floeistoffen by keamertemperatuer, net te hyt of te kâld.
• Foarkom iten dat bekend is te folle gas feroarsaakje.
• Mije keunstmjittige zoetstoffen.
• Eet stadich en kauw dyn iten goed.
• Kau gjin gom.
• Net smoke of kauwtabak.
• As jo ​​dentures drage, lit jo toskedokter kontrolearje oft se tefolle lucht ynlitte as jo ite.
• Fergrutsje jo fysike aktiviteit.

Besykje guon fan 'e hûsmiddels as OTC-remeedzjes foar gas, en sjoch wat kin foar jo wurkje.

Wannear't in dokter te sjen is

It is in goed idee om jo dokter te besjen, as jo faak gasbellen hawwe opsletten, as se in lange tiid duorje, of as jo soargen symptomen hawwe.

Oare symptomen om nei te sjen binne ûnder oaren:

• ûnferklearber gewichtsverlies
• stoelbewegingsfrekwinsje feroaret
• bloed yn jo kruk
• constipatie
• diarree
• mislikens of spuie
• maagzuur
• gjin sin oan iten

Jo dokter kin oare mooglike omstannichheden diagnostisearje. Se kinne jo ek advisearje om in probiotika of in recept antibiotika te nimmen.

It is in goed idee om de remedies te besprekken dy't jo al besykje, fral alle krûdensupplementen.

Ôfhelje

Fongen gas kin heul pynlik wêze. It is normaal net serieus, mar kin in teken wêze fan in fiedingsintolerânsje of in ûnderlizzend spijsverteringsprobleem.

Sjen wat jo ite en wat previntive maatregels nimme kinne helpe.

Snelle opluchting krije kin wat eksperimintearje mei ferskate remedies om te sjen wat foar jo wurket.