"Ik woe mear as hy." Cyndy ferlear 50 pûn!

Kontint

• Resinsje foar

Súksesferhalen oer gewichtsverlies: de útdaging fan Cyndy

In trim 130 pûn yn har teeners en 20s, Cyndy waard net gewicht oant se acht jier lyn swier waard. Dat is doe't se 73 pûn oanbrocht - allinich 20 fan har ferlieze nei't se berne wie. Mei tank oan in protte snacken en fastfood, kaam de naald op Cyndy's skaal fêst te sitten op 183.

Dieptip: Ynspirearje

Cyndy fielde de needsaak net om ôf te slanken oant har man sûner begon te iten en te wurkjen. "Ik wit noch de dei dat hy op 'e skaal stapte en ik seach dat it 180 pûn stie, wat minder wie as ik woech!" seit se. "Swaarder wêze as hy wie in enoarme skok-ik besefte op dat momint dat ik myn libbensstyl moast feroarje."

Dieet -tip: minne gewoanten traapje

Om suksesfol te wêzen, wist Cyndy dat se har noshing nei it diner moast nix. "Ik soe om 5 ite, dus tsjin 8 soe ik wer honger hawwe," seit se. "Ik snackte de hiele jûn op chips en koekjes. Wat mear is, ik haw sels sûkelade opslein yn myn nachtkastje, sadat ik ite koe wylst ik op bêd lei!" Om har mage te stopjen fan grommeljen nei iten, begon se in gleske wetter te drinken mei in poederfaser-oanfolling yn. "Elke nacht soe ik twa aparte sûne kanten meitsje, lykas in salade en griene beanen as brokkoli, om te gean mei in proteïne, lykas kip as pork," seit se. "Ik fielde my folder dan doe't ik gewoan proteïne en koalhydraten soe ite." Nei twa wiken ferlear se 5 kilo. "Ik tocht: 'Dit bart echt!' It wie de motivaasje dy't ik nedich wie om troch te gean. " Al gau begûn Cyndy regelmjittich te kuierjen. "Myn dochter learde destiids krekt in twa-wieler te riden, dus ik soe besykje har by te hâlden wylst se lâns trape; it wie in aardich goed tempo," seit se. "En ek al hie ik gjin sin om te gean, ik koe gjin nee tsjin har sizze." Om har spieren te toanen, die Cyndy ek sterkte-trainingsbewegingen, lykas sit-ups en crunches, op syn minst trije kear yn 'e wike thús. Yn justjes in jier kaam se op 133 pûn.

Dieptip: Bliuw foarút gean

Wylst Cyndy bliid wie om diel te wêzen fan in fit famylje (har man einlings fêstige op 177 pûn), wist se dat it hurd wurk soe nimme om har nije lichem te behâlden. "Ik moat noch altyd foarsichtich wêze oer wat ik yt en byhâlde mei myn workouts," seit se. "Mar it is it sa wurdich. Ik bin ferslave oan it fersoargjen fan mysels. Dizze dagen wol ik net iten as sûkelade yn myn lichem sette, om't ik der goed útsjoch, ik fiel my better, en ik bin safolle lokkiger. "

Cyndy's Stick-With-It Secrets

1. Hâld sûn iten yn sicht "Ik haw in fruitbakje op myn keukentafel, en it is altyd fol. As ik honger bin, is it it earste dat ik sjoch en, dêrom, wêr't ik nei berik."

2.Lit in papieren spoar efterlitte "Ik weagje mysels op sneins en folgje it yn myn planner. It helpt my te motivearjen - ik wol net in grutter oantal skriuwe as de wike derfoar!"

3. Gean fierder en spielje "Trennen moat leuk wêze, dus myn famylje en ik wolle graach swimme en fytse, of sels stuitsje op 'e trampoline yn ús eftertún."

Related Stories

•Ferliest 10 pûn mei de Jackie Warner -training

•Low-calorie snacks

•Besykje dizze ynterval training

Resinsje foar