10 symptomen fan gebrek oan fitamine D

Kontint

• Hoe kinne jo it gebrek oan fitamine D befestigje?
• Wannear moatte jo vitamine D-oanfolling nimme
• Wichtichste oarsaken fan gebrek oan fitamine D
• Wichtige boarnen fan fitamine D
• Gefolgen fan gebrek oan fitamine D

It gebrek oan fitamine D kin wurde befestige mei in ienfâldige bloedtest of sels mei speeksel. De situaasjes dy't it gebrek oan fitamine D befoarderje, binne it gebrek oan sinnebeljochting op in sûne en adekwate manier, gruttere pigmentaasje fan 'e hûd, leeftyd mear dan 50 jier, in bytsje yntak fan iten dat ryk is oan fitamine D en wenje op kâlde plakken, wêr't de hûd komselden wurdt bleatsteld oan 'e sinne.

Yn 't earstoan hat it gebrek oan dizze fitamine gjin karakteristyk symptoom, mar tekens lykas:

1. Groei fertraging by bern;
2. De skonken bôgje yn it bern;
3. Fergrutting fan 'e einen fan' e skonk en earmbonken;
4. Fertraging fan 'e berte fan babytosken en holtes fan heul betiid;
5. Osteomalacia as osteoporose by folwoeksenen;
6. Swakens yn 'e bonken, wêrtroch't se makliker brekke kinne, fral de bonken fan' e rêchbonke, heupen en skonken;
7. Spierpine;
8. Gefoel fan wurgens, swakte en malaise;
9. Bone pine;
10. Spierspasmen.

Minsken mei ljochte hûd hawwe sawat 20 minuten sinne-eksposysje per dei nedich, wylst dûnkerhûdige minsken teminsten 1 oere direkte sinne-eksposysje nedich binne, sûnder sinneskerm yn 'e iere moarnen of lette middei.

Hoe kinne jo it gebrek oan fitamine D befestigje?

De dokter kin fermoedzje dat de persoan in tekoart kin oan fitamine D as hy konstateart dat hy net goed bleatsteld is oan 'e sinne, altyd sunscreen brûkt en gjin fiedsels ryk oan fitamine D konsumeart. By âlderen kin fitamintefermissing wurde fertocht D yn gefal fan osteopenia as osteoporose.

De diagnoaze wurdt makke fia in bloedtest neamd 25-hydroxyvitamin D, en de referinsjewearden binne:

• Swier tekoart: minder dan 20 ng / ml;
• Mild tekoart: tusken 21 en 29 ng / ml;
• Adekwate wearde: fan 30 ng / ml.

Dizze test kin besteld wurde troch de húsdokter as bernedokter, dy't kin beoardielje oft d'r in needsaak is om in vitamine D.-oanfolling te nimmen. Fyn út hoe't de fitamine D-test wurdt dien.

Wannear moatte jo vitamine D-oanfolling nimme

De dokter kin oanbefelje om fitamine D2 en D3 te nimmen as de persoan wennet op in plak wêr't d'r net folle sinne is en wêr't iten dat ryk is oan fitamine D net heul tagonklik is foar de algemiene befolking. Derneist kin it oanjûn wurde om swangere froulju en pasberne poppen oant 1 jier oan te foljen, en altyd yn gefal fan befestiging fan fitamine D-tekoart.

Oanfolling yn gefal fan tekoart moat 1 of 2 moannen dien wurde, en nei dy perioade kin de dokter in nije bloedtest oanfreegje om te beoardieljen oft it nedich is om de oanfolling langer troch te nimmen, om't it gefaarlik is te folle te nimmen fitamine D, dat kalsiumnivo's yn it bloed sterk ferheegje kin, dy't ek de ferdieling fan bonken befoarderet.

Wichtichste oarsaken fan gebrek oan fitamine D

Neist de lege konsumpsje fan iten dat fitamine D befettet, kin it ûntbrekken fan adekwate sinnebeljochting, fanwegen it oermjittich gebrûk fan sinneskerm, brún, mulatto of swarte hûd, it gebrek oan fitamine D relatearre wêze oan guon situaasjes, lykas:

• Chronike nierfalen;
• Lupus;
• Celiac sykte;
• Sykte fan Crohn;
• Syndroom fan koart darm;
• Cystyske fibrose;
• Cardiac insufficiency;
• Galstiennen.

Sa, yn 'e oanwêzigens fan dizze sykten, moat medyske kontrôle wurde útfierd om de nivo's fan fitamine D yn it lichem te kontrolearjen fia in spesifike bloedtest en, as nedich, vitamine D-oanfollingen te nimmen.

Wichtige boarnen fan fitamine D

Fitamine D kin wurde krigen fan iten, troch konsumpsje fan iten lykas salm, oesters, aaien en sardines, of troch de ynterne produksje fan it lichem, dat hinget ôf fan 'e sinnestrielen op' e hûd om te aktivearjen.

Minsken mei fitamine D-tekoart ûntwikkelje faker sykten lykas sûkersykte en oergewicht, dus moatte se har bleatstelling oan 'e sinne ferheegje of fitamine D-oanfollingen nimme neffens medysk advys.

Besjoch mear foarbylden fan fitamine D-ryk iten yn it folgjende fideo:

Gefolgen fan gebrek oan fitamine D

It gebrek oan fitamine D fergruttet de kâns op serieuze sykten dy't de bonken beynfloedzje lykas rachitis en osteoporose, mar it kin ek it risiko ferheegje fan it ûntwikkeljen fan oare sykten lykas:

• Sûkersykte;
• Oergewicht;
• Arteriale hypertensie;
• Reumatoïde artritis en
• Meardere skleroaze.

Heger risiko fan obesitas

Hegere risiko op hege bloeddruk

Sinne-eksposysje is wichtich om vitamine D-tekoartkommingen te foarkommen, om't allinich sawat 20% fan 'e deistige behoeften fan dizze fitamine wurdt foldien troch dieet. Folwoeksenen en bern mei ljochte hûd hawwe sawat 20 minuten deistige bleatstelling oan 'e sinne nedich om dizze fitamine te produsearjen, wylst swarte minsken sawat 1 oere sinnebeljochting nedich binne. Fyn mear details út oer Hoe kinne jo sunbatje om fitamine D te meitsjen?