Ik stopte multi-taak foar in heule wike en krige eins dingen dien

Kontint

• Dei 1
• Dag 2
• Dei 3
• Dag 4
• Dag 5
• Dagen 6 en 7: It wykein
• It oardiel
• Resinsje foar

Taakwiksel docht gjin lichem (as karriêre) goed. Net allinich kin it jo produktiviteit mei safolle as 40 prosint ferminderje, mar it kin jo feroarje yn in folslein ferspraat. Foar maksimale effisjinsje is single-tasking, as it frjemde konsept fan konsintrearjen op ien ding tagelyk, wêr't it is. Ik wit it, jo witte it, dochs soe ik wedzje op myn libbensbesparring (fan acht dollar) dat as jo dit artikel scannen, jo 75 browsertabblêden iepen hawwe, jo tillefoan op it punt is himsels direkt fan jo buro te triljen , en jo kinne net wjerstean om yn in draaikolk fan adorable kattefideo's te sûgjen-om't ik ek.

Wis, jo krije net sa folle dien as jo ien ding tagelyk soene dwaan, mar hoefolle ferskil makket single-tasking eins? Ik besleat om út te finen. In hiele wike (gulp!) besocht ik ien ding tagelyk te dwaan: ien artikel skriuwe, ien browserljepper iepenje, ien petear hawwe, ien tv-sjo sjen, de wurken. It resultaat? No, it is yngewikkeld.

Dei 1

Lykas de measte minsken dy't twa sekonden binne om in minne gewoante te feroarjen, fielde ik my as in baller. Ik struts om myn appartemint en die moarns routine dingen-yoga, dûs, moarnsbrochje-sûnder problemen. Ienris hie ik myn to-do list skreaun, it wie ôf nei de races.

Ik begon sterk, dûkte direkt yn in ronde fan ferzjes dy't ik moast folbringe. Doe't ik djipper yn it proses kaam, waard ik rekke troch in skok fan ûnrêst. Gewoanlik soe ik it ynpakke stjoere troch myn e -post te kontrolearjen of troch Twitter te blêdzjen. Op in bepaald momint sweefde myn finger sels even oer de Twitter -app, mar ik slagge deryn. Ik haw myn e-post net kontrolearre oant ik klear wie, wat in wolkom ûnderbrekking wie fan al dat fokus.

Doe't de dei foarby gie, begûnen dingen lestich te wurden. Sels mei ien-tasking fan myn kont ôf, namen de ferzjes langer dan ik tocht dat se soene en feroarsake fertraging mei in oare opdracht dy't kaam. Hoe mear eangst ik fielde oer it foldwaan oan myn deadline, hoe dreger it waard foar my om ien taak te dwaan - ik wie sa rjochte op it net proai falle oan 'e koarte termyn tefredenheid fan taakwikseling jout dat iroanysk, ik koe net fokusje.

Om't ik leech oer it skerm stoarre mei in klamme kaak my nergens kaam, draaide ik my ta in begeliede meditaasje op myn joga -app om myn harsens te relaxen, folge troch in rappe hap om te iten. Ik siet by it finster en rjochte my eins op it iten fan myn lunch, yn tsjinstelling ta myn gewoane routine om it op myn buro te skuorjen. Ik naam ek de tiid om te erkennen hoe eangst ik my fielde (en hoe min ik de wike opsykje woe Dagen fan ús libben spoilers), mar ik herinnerde mysels dat de koarte termyn pine fan single-tasking de winst op lange termyn wurdich wêze soe.

De pep-talk wurke: ik makke myn artikel ôf mei tiid om te sparjen en gie nei myn mem foar iten. Om't single-tasking en mobyltsjes net mingje, besleat ik myn thús thús te litten en folslein te fokusjen op 'e besite. It wie surrealistysk om in heule petear mei de fam te hawwen sûnder te pingjen, te lûdjen, as triljen my ôf te lieden. Letter gie ik te sliepen en fielde my ferrassend dúdlik. (Ja, ik belibbe de fysike en mentale foardielen fan organisaasje, en ik fûn it leuk.)

Dag 2

Jo witte dat zen -gefoel wêrmei ik op bêd gie? Ja, it duorre net. Ik bin net wis wat mear hat bydroegen oan myn sliepskuld: myn kat as myn blaas. Tusken gjin sliep krije en in moarn fol ûnderbrekkingen (twa telefoantsjes, appartemintegebou, en in drop-in fan in lang ferlern freon), foel ik net samar fan 'e single-tasking wein, waard ik fuortsmiten en rûn oer it.

De rest fan de dei waard in oer-caffeinated race tsjin de klok as myn moarnsiten wurk trickled yn 'e middei. Taakwikseljen waard in metoade om myn eangst te fermeitsjen, wylst ik myn wei fjochtsje troch deadlines dy't no yn elkoar spielje-myn e-post elke trije sekonden kontrolearje, troch myn Twitter-feed blêdzje, wikselje tusken einleaze browsertabblêden, organisearjen fan opdrachtbestannen. It wie sawat as wie ik bingeing op dizze no-win gewoante om goed te meitsjen foar alle kearen dy't ik my de dei derfoar beheinde.

Dei 3

Ik neamde it úteinlik om 3 oere te stopjen. Ik haw wat organiseare op it lêste momint om mysels foar in bettere dei moarn yn te stellen, mar yn it proses haw ik per ongeluk in opdracht fan myn bestannen wiske dy't ik tocht dat ik al hie yntsjinne. Dat net allinich hat taakwikseljen myn wurkdei mei ferskate oeren ferlingd, de kwaliteit fan myn wurk waard ferwiderje, om't ik de mearderheid fan dei 3 trochbrocht om in opdracht te skriuwen dy't ferlern gie tidens de waansin fan dei 2. Les leard.

Dag 4

Doe't ik einlings wer op 'e wein wie, besleat ik dat de bêste manier om te bliuwen d'r wie om myn ûnrêst yn' e gaten te hâlden. Sa hurd besykje om op taak te bliuwen en net ôf te lieden wie op himsels ôfliedend, dus ynstee naam ik mini-pauzes as myn gedachten begon te dwalen. As ik my ferspraat fielde, soe ik in meditaasje fan fiif minuten ophelje op myn yoga-app. (Wisten jo dat d'r bepaalde joga-poses binne dy't jo kinne helpe fokusje?) As ik eangstich fielde, soe ik fiif minuten dwaan op myn trapklimmer. Ik fûn ek dat it opnimmen fan 'e willekeurige taak dy't ik woe oerskeakelje om de drang tsjin te gean tsjin it feitlik oer te skeakeljen. (PS Hjir is hoe't jo jo taaklist skriuwe op in manier dy't jo lokkiger makket.)

Doe't ik nei it wurk útgie om boadskippen te dwaan (om't ik eins op 'e tiid klear wie, holla!), Ik begon te begripen wêrom't taakwikseling sa ferslaavjend is. Oan 'e bûtenkant sjogge drokke minsken effisjint en boppekant fan har spultsje: se nimme petearen as se winkelje of antwurdzje op e -mails yn' e wachtkeamer. Se moetsje in meiwurker foar lunch, en wikselje yn it proses tusken har latte en lêste minuten oanpassingen fan it projekt. Jo sjogge dizze minsken en tinke by josels: "Ik wol ek wichtich wêze!" Jo begjinne jonesing foar de kâns om te wurkjen oan sân ferskillende dingen tagelyk. Ik herinner my lykwols dat de yllúzje makliker wurdt te wjerstean as jo ienris in opdracht twa kear hawwe skreaun.

Dag 5

Doe't de wurkwike op in ein kaam, fûn ik dat ik myn triggerpunten learde en learde hoe't ik se tsjinkomme. It ûntdekken dat myn ferslaving foar taakwikseling dreger is om te wjerstean as de dei oangiet, hat my bygelyks in noch gruttere stimulâns jûn om myn wichtichste taken moarns earst ôf te meitsjen. Ek plannen meitsje foar de oare deis foardat ik op bêd gean (as ik poepet en myn ambysje leech is) foarkomt my ien fan dy ûnmooglik ambisjeuze takenlisten te meitsjen dy't allinich Beyoncé koe ôfmeitsje. bonus: As ik wekker wurde mei in dúdlike rjochting al yn gedachten, makket it dat folle makliker in ferbliuw op (ien) spoar.

Om't freeds typysk lichter yn omfang binne, hie ik it makliker om ien-tasking te dwaan. De dei bestie út losmeitsjen fan eintsjes, it krijen fan de bal oer de opdrachten fan folgjende wike, en it foltôgjen fan safolle fan it skema fan 'e folgjende wike as mooglik foar in freelancer. Om't ik myn geast net mei einleaze taakwikseling droegen, wie ik better útrist om ûnderbrekkings op 'e kop te behanneljen en werom te gean nei myn regelmjittich plande programmearring.

Dagen 6 en 7: It wykein

Ien fan 'e dreechste dingen om oan te passen yn' t wykein wie sitten om de stapel televyzjeprogramma's te sjen dy't ik yn 'e wike miste - en allinich televyzje sjen. Gjin grap, it wie iets dat ik sûnt de jierren '90 net dien hie. Der wie gjin laptop foar my, gjin texting oan 'e kant, en it wie hearlik. Ik haw ek alle technyk ferlitten foardat ik mei famylje en freonen besocht, wat dy ferfelende skuld nei it wurk ferneatige dy't jo drukt om te tinken dat jo "mear" moatte dwaan mei jo tiid - en úteinlik feroarsaket dat jo it fergrieme, om't jo net binne echt wurkje of rêste.

It oardiel

Haw ik dizze wike mear dien troch ien-taak? Heck ja, en yn in folle koartere tiid. Hat it myn wurkwike minder stress makke? Net safolle. As immen dy't sûnt de baarmoeder in chronike multitasker west hat, hie ik wierskynlik lytser moatte sizze, ien oere ien-dei in dei opdraaie-en my oparbeide nei in reguliere praktyk. Mar sels mei de midwike gekheid dy't omleech, einige ik de wike tefreden mei wat ik hie berikt en fielde my mear sintraal as ea. Sa folle dat ik dit heule artikel skreau sûnder myn e-post te kontrolearjen. Of nei myn telefoan sjen. Of troch myn Twitter -feed blêdzje. Jo witte, as in baller.

Resinsje foar