"Ik fûn úteinlik myn ynderlike krêft." Jennifer's Weight Loss Totaal 84 Pounds

Kontint

• Resinsje foar

Suksesferhaal foar gewichtsverlies: Jennifer's útdaging

As jong famke keas Jennifer har neiskoalske oeren troch te bringen oan televyzje yn plak fan bûten te spyljen. Neist sedintêr te wêzen, libbe se fan fluch, fet iten, lykas burritos bedekt mei tsiis. Se bleau gewicht winnen en, op 20 -jierrige leeftyd, sloech 214 pûn.

Dieet Tip: Hawwe in feroaring fan hert

Jennifer wie net bliid oer har gewicht, mar se miste de motivaasje om te feroarjen. "Ik wie yn in serieuze relaasje, en ik tocht dat as myn freon net tocht dat ik ôfslanke moast, soe ik der net te folle soargen oer moatte," seit se. Doe't se ferloofde, fûn Jennifer úteinlik in reden om har groeiende taille oan te pakken. "Ik woe der goed útsjen op myn grutte dei," seit se. "Spitigernôch, koart neidat hy foarstelde, kaam ik derachter dat hy ûntrou wie, en ik rôp de brulloft ôf." Mar sa oerstjoer as Jennifer wie, woe se net opjaan oer har doel om sûn te wurden.

Dieptip: Hâld in steady tempo

Doe't in freon suggerearre om tegearre mei te dwaan oan in gym, joech Jennifer ôf. "It buddy-systeem wie perfekt, om't ik der nei út seach om mei ien te moetsjen," seit se. "En myn tiid op 'e treadmiel holp my stoom ôf te blazen." Leafde fan 'e manier wêrop oefeningen har fielde, moete Jennifer mei in trainer om te learen oer krêfttraining. "Ik hie noch noait earder dien, dus hy learde my basisfoarmen lykas biceps-krullen, lunges en crunches," seit se. As de wiken ferrûn, krige Jennifer mear toan. "It sjen fan nije spieren wie motivearjend," seit se. Hast sa gau as se har libbensstyl ferbettere, begon se sawat in pûn yn 'e wike te fallen. Jennifer wist dat oefening allinich net genôch wie - de folgjende stap wie har keuken skjinmeitsje.

"Ik bin al it junkfood kwytrekke, lykas gebakjes yn dozen, makaroni en tsiis, en granen laden mei sûker; doe folde ik myn kuolkast mei broccoli, woartels en oare grienten," seit se. "Ik kocht ek lytsere borden en bakjes, sadat ik net yn 'e ferlieding komme soe om mysels grutte dielen te tsjinjen." Oer trije jier skille Jennifer 84 pûn ôf. "Der wurde barde net direkt," seit se. "Mar sûn wêzen fielde my sa goed, it koe my net skele hoe lang it duorre."

Dieettip: mar ien libben om te libjen

Dit ôfrûne jier realisearre Jennifer krekt hoe kostber wêzen yn goede sûnens is. "Ik waard diagnostisearre mei baarmoederhalskanker en ferlear myn heit binnen in pear moannen," seit se. "Beide eveneminten wiene ferneatigjend, mar oefenjen en goed ite hâlde my troch." No yn remission sil Jennifer noait weromkomme nei har âlde gewoanten. "Ik bin bliid dat ik leard hoe't ik foar myn lichem soargje moat," seit se. "It sjocht d'r net allinich better út, it is ek sûner fan binnen."

Jennifer's Stick-With-It Secrets

1. Kennis jo porties "Om te learen oer servearjen, kocht ik foarferpakte beferzen entrees. Doe't ik myn eigen miel koeke, makke ik deselde bedraggen."

2. Plan om iten út "As ik nachts nei in restaurant gean, haw ik in bytsje minder yn 'e middei en pak 10 ekstra minuten cardio op. Op dy manier kin ik noch genietsje fan myn tiid út mei freonen en net skuldich fiele foar it behanneljen fan mysels. ."

3. Diel jo gymreizen op "Ik hâld fan moarns oefenje om wekker te wurden en nachts om te stressjen, dus ik doch twa kear deis mini-workouts om beide foardielen te krijen."

Related Stories

•Ferliest 10 pûn mei de Jackie Warner -training

•Low-calorie snacks

•Besykje dizze ynterval training

Resinsje foar