"Ik foel de helte fan myn grutte." Dana ferlear 190 pûn.

Kontint

• Resinsje foar

Súksesferhalen oer gewichtsverlies: de útdaging fan Dana

Hoewol se in aktyf bern wie, wie Dana altyd in bytsje swier. As se âlder waard, waard se mear sittend, en har gewicht bleau omheech. Yn har 20's ferhuze Dana nei New York City foar in baan mei hege stress en fûn treast yn iten. Se berikte 350 pûn mei 30.

Dieptip: it juste nije miljeu fine

Depressyf troch har grutte, besleat Dana om werom te gean nei har wenplak. "Ik hie in nije omjouwing nedich om út 'e rut te brekken wêryn ik siet," seit se. Ienris thús, fielde Dana har net sa iensum as yn New York. "Ik waard omjûn troch famylje en âlde freonen, dus ik hie gjin iten nedich om myn stimming te ferheegjen," seit se. Krekt troch ferbining te meitsjen mei minsken ynstee fan iten, ferliest Dana yn in bytsje mear dan 50 jier 50 pûn.

Dieptip: Kick it up Another Notch

Eager om noch mear te ferliezen, die Dana by in stipegroep foar gewichtsverlies. "Ik herinner my noch doe't ik seach hoe't korrekte dielen der útsjen," seit se. "Ik hie by elk miel twa kear dizze bedraggen iten!" Dat se kocht in skaal foar iten en begon alles te weagjen dat se iet. Om har langer langer te fielen, gie se ek oer fan pizza en hamburgers nei tariven dy't heger wiene yn glêstried en leger yn fet, lykas pasta fan fol tarwe, havermout en salade mei grilled kip. Om har foarútgong te kontrolearjen, woech se harsels ien kear yn 'e wike. "Elke kear dat ik op 'e skaal stapte, seach ik de naald in bytsje omleechgean, wat my trochgong," seit se. Dêrnei wie Dana ree om har aktiviteitsnivo te ferheegjen. "Ik hie net ferwachte om gau in maraton te rinnen, mar ik moast mear bewegen," seit se. Dana die mei oan in gym en begon 30 minuten tagelyk op 'e treadmiel te kuierjen. Uteinlik fergrutte se de yntinsiteit fan har cardio en mingde yn gewichtheffen. "Ik begon te draaien nei oefening ynstee fan iten doe't ik stress waard," seit se. Nei twa jier rekke se 177 pûn, mar doe begon se te gliden. "Ik hie it sa goed dien, ik tocht dat ik minder omtinken koe jaan oan dieet en oefening," seit se. Mar se begon wer te winnen, dus se meldde har oan foar in útdaging foar gewichtsverlies yn har gym. Yn in pear moannen kaam se del nei 160 pûn en wûn de wedstryd - en $ 300.

Dieptip: Gean de ôfstân

Om motivearre te bliuwen, kaam Dana by in pleatslike draafklub en begon te konkurrearjen yn dykraces. "Myn freonen freegje wêrom ik my sa hurd druk," seit se. "Mar doe't jo eartiids amper by de trep kamen rinne, is it ôfmeitsjen fan in 10K geweldich. Ik wurdearje sa folle op wat myn lichem no yn steat is."

Dana's Stick-With-It-geheimen

1. Fraach oan it menu "By it útiten freegje ik altyd oft de chef myn miel sûnder bûter of oalje meitsje kin. Sels sûn klinkende gerjochten kinne yn fet baden wurde."

2. Ynvestearje yn josels "Ik spielje op echt goede oefeningsuitrusting, foaral sneakers en sportbeha's. It is lestich mysels te oefenjen as ik it ûngemaklik doch."

3. Stel jo ferline foar "Ik sjoch nei âlde foto's fan mysels om te ûnthâlden hoe't ik my fielde by ferskate gewichten. Witte hoefolle lokkiger ik no bin, hâldt my op it spoar."

Related Stories

•Ferliest 10 pûn mei de Jackie Warner -training

•Low-calorie snacks

•Besykje dizze ynterval training

Resinsje foar