Ik hâld net fan de sydeffekten fan myn eangstmedikaasje. Wat kin ik dwaan?

Kontint

• F: Myn dokter hat my medikaasje foarskreaun foar myn eangst, mar ik fyn it net leuk hoe't de side-effekten my fiele. Binne der oare behannelingen dy't ik yn plak kin dwaan?

As jo ​​side-effekten net te fernearen binne, meitsje jo gjin soargen - jo hawwe ferskate opsjes.

Yllustraasje troch Ruth Basagoitia

F: Myn dokter hat my medikaasje foarskreaun foar myn eangst, mar ik fyn it net leuk hoe't de side-effekten my fiele. Binne der oare behannelingen dy't ik yn plak kin dwaan?

Angstmedikaasjes komme mei ferskate side-effekten, en elke persoan reageart oars. Mar, as jo side-effekten net te fernearen binne, meitsje jo gjin soargen - {textend} jo hawwe ferskate opsjes. Besykje earst mei jo dokter te praten en se kinne in oare medikaasje foarskriuwe.

Mar as jo wat oars wolle besykje, suggerearje ûndersiken dat kognitive gedrachstherapy in effektive behanneling kin wêze foar eangst.

Troch mei in oplaat psychoterapeut te wurkjen, leare jo hoe't jo jo gedachten, gefoelens en gedrach op in produktiverere manier kinne sifje. Om te begjinnen kinne jo leare hoe't jo soargen gedachten útdage kinne, en jo therapeut kin jo ek ûntspanningstechniken leare om jo eangst te befetsjen.

Undersyk lit ek sjen dat fysike aktiviteit symptomen fan eangst en depresje kin ferminderje, fral as brûkt yn kombinaasje mei psychoterapy.

Oefeningen lykas yoga en kuierje kinne fral nuttich wêze, om't se bekend binne om te helpen mei stressbehear troch it senuwstelsel fan it lichem te kalmeren.

Muzyk harkje kin ek helpe. Muzyk is ien fan 'e âldste foarmen fan medisinen, en troch de jierren hinne hawwe ûndersikers ûntdutsen dat it spieljen fan in ynstrumint, harkje nei muzyk en sjongen kin helpe om fysike en emosjonele kwalen te genêzen troch it ûntspanningsreaksje fan it lichem te wekken.

Lykas psychoterapy komt muzytherapy yn ferskate foarmen en maten. Guon minsken kieze foar barrens foar muzyktherapy foar groepen, dy't wurde hâlden yn yogastudio's en tsjerken yn jo gemeente. Oaren kinne ien-op-ien wurkje mei in oplate muzyktherapeut. Allinich yn jo earbuds springe en harkje nei jo favorite tunes kinne ek soargen helpe.

Juli Fraga wennet yn San Francisco mei har man, dochter, en twa katten. Har skriuwen is ferskynd yn 'e New York Times, Real Simple, de Washington Post, NPR, de Science of Us, de Lily, en Vice. As psycholooch hâldt se fan skriuwen oer mentale sûnens en wellness. As se net wurket, genietsje se fan winkelje, lêze en harkje nei live muzyk. Jo kinne har fine op Twitter.