Sjoch Alison Brie Crush This Landmine Butt Oefenje lykas it is NBD

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​de Instagram-feed fan Alison Brie hawwe scrollen, dan wite jo dat se hurd wurket yn 'e gym. De aktrise hat byldmateriaal pleatst fan harsels dy't útdaagjende oefeningen útropt lykas gewichtde pull-ups, ien-earm pull-ups, en slee-pushes. No hat se in nije beweging sjen litten dy't se learde: landmine curtsy lunges. (Relatearre: De oefeningen dy't Alison Brie die te trenen foar "GLOW" seizoen 2)

Alison pleatste in fideo op Instagram fan harsels, wêrtroch't de lunges praktysk maklik útsjen. "Jo leare elke dei wat nijs ... nije beweging mei dank oan @rismovement krige myn broodjes op [fjoer emojis]," skreau se yn har titel. (Relatearre: Immen fertelde Alison Brie dat se 'koekjes bakke moatte net rockende pull-ups')

As jo ​​net bekend binne mei lânminen, binne se opsetten mei in basis befette oan in metalen buis wêryn jo in barbell kinne pleatse om in hefboom te meitsjen. Fanôf dêr kinne jo gewichten tafoegje oan 'e barbell lykas Brie die. Hoe dan ek, jo moatte it stik ark net oersjen. "De lânmyn is foar in protte redenen in fantastysk stik ark, mar in grut ien foar my is it fermogen om tradisjonele lineêre bewegingen mear trijediminsjonaal te meitsjen," fertelde Matt Delaney, Equinox Tier X Coach, ús earder.

Landmine curtsy lunges benammen benammen rjochte op jo quads en gluten, tegearre mei jo hamstrings en keallen, seit Kasumi Miyake, persoanlike trainer by PureGym. Yn 't algemien aktivearje curtsy-lunges de glutes mear dan gewoane reverse-lunges, seit se, en se binne geweldich foar it aktivearjen fan dy stoere om lytsere bilspieren lykas de gluteus medius te rjochtsjen. (Relatearre: Hoe't Alison Brie har eigen workoutplan makke by it filmjen yn 'e midden fan nowhere)

De oefening wurket lykwols net allinich jo skonken en billen. "Om't it gewicht sels foar it lichem is as jo longje, aktivearje lânmyn curtsy lunges ek jo kearn," seit Miyake. "Om't se meardere dielen fan it lichem tagelyk oan it wurk krije, meitsje se in geweldige opsje oer wat op masine basearre skonoefeningen dy't jo miskien hawwe sitten en mar ien spiergroep rjochtsje." Brie's fariaasje op 'e beweging omfette in knibbellift, dy't ek in stabiliteitsútdaging tafoege.

Dêr hawwe jo it: Brie hat nochris in sike oefening dien dy't perfoarst de muoite wurdich is om te stellen foar jo eigen routine.

Resinsje foar