Hoe't jo kom granen jo fet makket

Kontint

• Resinsje foar

In kom granen makket it perfekte moarnsiten. It is fluch, maklik en djoer, en de juste kom granen is in goede boarne fan glêstried, kalsium en proteïne. Mar as jo de ferkearde karren meitsje, kin jo granen feitlik bydrage oan gewichtswinning. Foarkom dizze flaters as it komt yn jo moarnskom graan.

• Jo kom is te grut: Ofhinklik fan 'e doaze mei granen dy't jo kieze, is in opslachgrutte sawat trijekwart oant ien-en-in-kwart bekers. oant 200 en dit is gewoan it granen allinich!
• Do bist in bytsje gek: Gesneden amandelen, pekannoten, en walnoten biede sûne fetten en proteïne, mar se binne ek frij heech yn kaloaren. Twatablespoons fan walnoten is hast 100, dus wês bewust oer hoe nuttich jo krije.
• Jo brûke in boaiemleaze kom: Jo mjitte in portie granen, jit de molke yn en lepel derôf. Mar as jo oan 'e boaiem fan' e kom komme, hawwe jo safolle molke oer, jo moatte in bytsje mear granen tafoegje. Mar jo foegje te folle ta, dus jo moatte in bytsje moremelk ynjitte. It is in wrede sirkel. Drink gewoan de lêste molke en neam it aday.
• Jo laden op droege fruit om de glêstried op te heljen: Rosinen, datums, bananechips en droege kersen biede wol in bytsje glêstried, mar om't se amper wetter befetsje, binne droege fruchten superkaloriedich. In fjirde beker droege cranberries is mear as 100 calorieën. Jo binne better om farske fruchten te brûken, om't it leger is yn calorieën en heger infiber, en de hege wetterynhâld jo buik fol sil, sadat jo eins minder ite.
• Jo binne fereale op leechfette molke: Hoe mear fet yn jo molke, hoe mear kaloaren. Ien kopke folsleine molke befettet 150 kaloaren, en twopercent hat 130. As jo ​​foar nonfatskim molke geane, is it mar 90 kaloaren. It liket miskien net in grutte ferskil, mar nei ferrin fan tiid foegje dy kaloaren wirklik ta.
• Jo binne noch yn 'e cereal foar bern: Lucky Charms, Cacao Pebbles, Apple Jacks, Froot Loops ‹ se kinne swiet en lekker wêze, mar se befetsje in protte sûker en amper fieding. Dat betsjuttet dat jo jo kom útpolearje en in oere letter sil honger jo berikke nei mear iten, dat sil einigje op 'e pûnen. Kies sûne granen lykas dizze dy't heech binne yn sawol glêstried as proteïne om jo oeren tefreden te hâlden.

Mear fan FitSugar:

Drinksto jo helpe Detox

3 Ways Fruit kin feroarsaakje gewicht winst

Resinsje foar