Hoe kinne jo fertelle as jo útdroege binne?

Kontint

• 14 tekens en symptomen by folwoeksenen
• 1. Hûd
• 2. Azem
• 3. Urine
• 4. Ferstoping
• 5. Toarst en honger
• 6. Bloeddruk
• 7. wurgens
• 8. Hollepine
• 9. mislikens
• 10. Flauwe
• 11. Herteffekten
• 12. Harsensfunksje
• 13. Pine
• 14. Stimming
• Symptomen by poppen en pjutten
• Tests foar útdroeging
• Hûdtest
• Nagelkapillêre refill test
• Dehydraasje yn 'e swierens
• De takeaway

Oersicht

Útdroeging bart as jo net genôch wetter krije. Jo lichem is hast 60 prosint wetter. Jo hawwe wetter nedich foar sykheljen, spiisfertarring, en elke basale lichaamlike funksje.

Jo kinne wetter fluch ferlieze troch te folle te switten op in waarme dei of troch in soad te oefenjen. Jo lichem ferliest ek wetter troch te folle urinearjen. Jo kinne útdroege reitsje as jo koarts hawwe, spuie, of diarree hawwe.

Útdroeging kin serieus wêze. Gelokkich binne d'r ferskate manieren om te fertellen as jo útdroege binne. Jo kinne symptomen hawwe sels mei in bytsje wetterferlies. Dehydratisearre wurde troch sels 1 of 2 prosint kin tekens en symptomen feroarsaakje. Litte wy de yndikatoaren tichterby besjen.

14 tekens en symptomen by folwoeksenen

1. Hûd

Jo hûd ferliest wetter troch te switten as it hjit is. Jo ferlieze ek focht troch hûd yn koeler waar, om't de loft droeger is. Kontrolearje jo hûd op tekens fan útdroeging lykas:

• ruwheid of flokken
• Flushing of roodheid
• gebarsten hûd of lippen
• kâlde of klamme hûd
• oanskerpe of krimpje (minder plomp hûd)

2. Azem

Jo mûle en tonge kinne droech of kleverich fiele as jo útdroege binne. Jo kinne ek in minne azem hawwe.

Jo lichem hat genôch wetter nedich om speeksel of spit te meitsjen. As jo ​​útdroege binne, hawwe jo minder speeksel. Hjirtroch groeie mear baktearjes yn jo mûle. Jo tosken boarstelje en in soad wetter drinke helpt om geurferoarjende baktearjes kwyt te reitsjen.

3. Urine

Jo kinne miskien fertelle as jo útdroege binne troch nei jo urine te sjen. Dûnkergiel oant amber urine betsjut dat jo mild oant earnstige útdroeging kinne hawwe. Jo kinne normaal fertelle dat jo sûne hydrataasjegraden hawwe as jo urine heul ljocht fan kleur is.

Jo kinne ek minder urineare as jo útdroegje.

4. Ferstoping

Útdroeging kin constipaasje feroarsaakje. Jo kinne lestige of minder stoelbewegingen hawwe as jo net genôch wetter krije. Jo kruk kin droech lykje as op lytse bulten.

Wetter is nedich om iten te fertarjen en ôffal te ferpleatsen lâns jo spiisfertarringskanaal. Drink in soad wetter om regelmjittich te bliuwen.

5. Toarst en honger

Toarst is in teken dat jo lichem mear wetter nedich is. Jo kinne ek honger fiele as jo útdroege binne.

In medysk oersjoch fûn dat folwoeksenen dy't waarden útdroege faak in heger lichemsgewicht hiene. Mear ûndersyk is nedich oer de keppeling tusken útdroeging en honger. In soad wetter krije kin helpe by it ferminderjen fan iten. Folwoeksenen dy't mear weagje, hawwe ek mear wetter nedich om hydratisearre te bliuwen.

6. Bloeddruk

Sawat 55 prosint fan jo bloed is floeistof. Wetterferlies kin jo bloedvolume ferleegje en ynfloed hawwe op bloeddruk.

De American Heart Association neamt útdroeging as oarsaak fan lege bloeddruk. Drinkwetter helpt de bloeddruk te balansearjen.

7. wurgens

Medysk ûndersyk lit sjen dat útdroeging jo wurch meitsje kin, sels as jo gerêst binne. Manlju yn in stúdzje oer útdroeging melden dat se wurgens, lusteloosheid en wurgens fielden. Dizze symptomen kinne wêze troch lege bloeddruk feroarsake troch útdroeging. Troch goed hydrateare te wêzen helpt enerzjynivo te ferheegjen.

8. Hollepine

Jo kinne hoofdpijn hawwe, sels as jo mild útdroege binne. In stúdzje die bliken dat froulju dy't gewoan útdroegen binne hoofdpijn hawwe.

Pine yn 'e holle kin keppele wurde oan lege bloeddruk troch wetterferlies. Drinkwetter kin helpe om bloeddruk te ferheegjen en symptomen te ferleegjen.

9. mislikens

Útdroeging kin mislikens en duizeligheid feroarsaakje. De mislikens kin liede ta spuie. Hjirtroch ferlieze jo noch mear wetter, wêrtroch't symptomen slimmer wurde.

Misselijkheid kin ek wurde keppele oan lege bloeddruk feroarsake troch útdroeging.

10. Flauwe

Swiere útdroeging kin liede ta flauwens. Jo kinne jo ljocht of flau fiele as jo ynienen opsteane nei sitten of lizzen. Dizze symptomen kinne barre as útdroeging jo bloedvolume en bloeddruk ferleget.

11. Herteffekten

Útdroeging kin liede ta in bûnzjend hert. In rappe hertslach en fluch sykheljen kin in teken wêze fan earnstige útdroeging.

Wetterferlies liedt ta legere bloedvolumint. Dit makket it hert hurder om bloed troch jo lichem te bewegen. Hydratearre wurde ferheget it bloedvolume en bringt jo hertslach werom op normaal.

12. Harsensfunksje

Jo harsens is mear dan 70 prosint wetter. Undersyk nei manlju yn 'e 20's fûn dat útdroeging guon soarten harsensfunksje fertraagt. It kin ynfloed hawwe op alertheid, konsintraasje en ûnthâld. Studiedielnimmers makken mear flaters op fyzje- en ûnthâldtests doe't se waarden útdroege.

In oare stúdzje toande dat sels lichte útdroeging rydflaters kin feroarsaakje. Dit omfettet driuwen oer rydstroken en fertrage reaksjetiid by remjen. De resultaten fûnen dat riden by útdroegjen de rydfeardigens sa minder kin as as jo by de legale alkohollimyt wiene (0,08 prosint yn 'e Feriene Steaten), of as jo riden wylst jo sliep ûntbrutsen.

13. Pine

Medysk ûndersyk fûn dat útdroeging jo harsens gefoeliger kin meitsje foar pine. Manlju yn 'e stúdzje lieten mear pineaktiviteit yn' t harsens sjen as se waarden útdroege dan doe't se in soad wetter krigen om te drinken.

14. Stimming

Stúdzjes op sawol manlju as froulju fûnen dat útdroeging persoanen benaud, spannend of depressyf makke. Folwoeksenen melden dat har stimming leger wie. Taken like dreger doe't se waarden útdroege. Stemmingswizigingen, lykas betizing as irritabiliteit, binne tekens fan serieuze útdroeging.

Symptomen by poppen en pjutten

Poppen en pjutten kinne fluch wetter ferlieze fanwegen har lytse maat. Tekens fan jo poppe kinne útdroege wêze:

• in luier dy't al trije oeren of langer droech is
• skriemend sûnder triennen
• ûngewoane sliepens of slûgens
• drokte
• droege mûle
• hege koarts

Tests foar útdroeging

Hûdtest

De hûdelastisiteit as turgortest kin jo helpe bepale as jo útdroege binne. Om de test út te fieren:

1. Knypje de hûd mei twa fingers sêft op jo earm of mage, sadat it in "tinte" foarm makket.
2. Lit de hûd gean.
3. Kontrolearje oft de hûd yn ien oant trije sekonden werom springt nei syn normale posysje.
4. As de hûd stadich is om wer normaal te wurden, kinne jo miskien útdroegje.

Nagelkapillêre refill test

As jo ​​neilbêd knypt wurdt, bleekt of wyt. Dit bart om't bloed wurdt twongen. Normaal komt bloed werom yn twa sekonden of minder. As jo ​​útdroege binne, kin it langer duorje foar't it gebiet weromkomt yn in rôze skaad. Om de test út te fieren:

1. Hâld de testhân boppe jo hert.
2. Druk of knypje jo neilbêd oant it wyt wurdt.
3. De druk frijlitte.
4. Tel hoefolle sekonden it duorret foar kleur om werom te gean nei jo neilbêd.

Dehydraasje yn 'e swierens

In protte wetter drinke en floeistoffen is in wichtich ûnderdiel fan in sûne swangerskip. Under de swierens hawwe jo mear wetter nedich, om't jo bloedvolumint heger is.

Misselijkheid en braken yn 'e moarnsykte kinne útdroeging feroarsaakje. Lege nivo's fan amniotyske floeistoffen om jo poppe kinne om in protte redenen barre. Mear wetter drinke kin helpe. Yn guon gefallen kin útdroeging betide kontraksjes útlitte.

Tekens fan útdroeging binne gelyk as jo swier binne of net. As jo ​​swier binne, wês der wis fan dat jo alle dagen 8 oant 12 glêzen wetter drinke.

De takeaway

Yn 'e measte gefallen kinne jo útdroeging behannelje troch gewoan mear wetter te drinken.

Sjoch jo dokter as jo tinke dat jo útdroeging kin wêze troch in sykte of in medikaasje.

Krij driuwende medyske help as jo symptomen hawwe fan earnstige útdroeging. Dêr heart by:

• mage kramp
• flauwens of oanfallen
• lege bloeddruk
• sinnestek
• delirium of hallusinaasjes