Hoe kinne jo josels meitsje om gas te ûntlêsten?

Kontint

• 1. Bou gasdruk yn jo mage op troch te drinken
• 2. Bou gasdruk op yn jo mage troch te iten
• 3. Ferpleats lucht út jo lichem troch jo lichem te bewegen
• 4. Feroarje de manier wêrop jo sykhelje
• 5. Nim antacida
• 4 tips om gas en opgeblazen te foarkommen
• Mije it iten dat jo gas jout
• Stadich ite
• Krij lichte oefening nei iten
• De takeaway

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Tips foar Burp

Burping is ien fan 'e ienfâldichste en rapste manieren om opblazen te ûntlêsten, fral as it konsintrearre is yn' e mage. Hjir binne wat tips om jo te helpen burpen:

1. Bou gasdruk yn jo mage op troch te drinken

• Drink fluch in koolzuurhoudende drank lykas mousserende wetter as soda. It snel troch in strie drinke sil de hoemannichte druk noch mear ferheegje.
• As jo ​​gjin koolzuurhoudende drank hawwe, kinne jo itselde effekt útlitte troch wetter te drinken fan 'e tsjinoerstelde kant fan it glês: bûgje as jo drinke út in wetterfontein en pleats jo lippen oan' e kant fan it glês tsjinoer jo , en kantelje dan it glês, sadat it wetter stadich yn jo mûle giet. Nim lytse slokjes, slokje faak, en stean dan rjochtop.
• In oare wetterdrinkmetoade is om in heul glês wetter te drinken, wylst jo sykhelje en jo noas knipe om te soargjen dat jo gjin oerstallige loft frijlitte.

2. Bou gasdruk op yn jo mage troch te iten

Eet in gasferoarjend iten om gasdruk yn jo mage noch mear op te bouwen. Iten wêrtroch jo fuortendaliks burp kinne omfetsje:

• appels
• pears
• perziken
• woartels
• folkornsbôle
• kaugom
• hurde snoepjes

3. Ferpleats lucht út jo lichem troch jo lichem te bewegen

• Twinge gas út jo lichem troch te oefenjen: kuierje, drave, of lichte aerobics dwaan.
• Lizze op jo mage, krulje dan jo knibbels nei jo boarst yn, stek jo earms foarút oant se sille gean, en bôge dan jo rêch. Werhelje wylst jo holle nivo hâldt mei jo kiel.
• Lizze en gean gau oerein, werhelje as nedich.
• Meitsje jo abdominale spieren strak as jo in burp fiele kommen om te maksimalisearjen hoefolle lucht ûntkomt.

4. Feroarje de manier wêrop jo sykhelje

• Sykhelje as jo rjochtop sitte om de kânsen op in burp te fergrutsjen.
• Krij lucht yn jo kiel troch lucht troch jo mûle yn te sûgjen oant jo in loftbel yn jo kiel fiele, en blokkearje dan de foarkant fan jo mûle mei jo tonge, sadat jo de loft stadich kinne frijlitte. Dit soe in burp moatte oansette.
• Stjoer lucht út jo longen troch jo noas mei jo kiel ticht, dat kin ekstra druk op jo mage sette om loft omheech troch jo slokdarm te triuwen.

5. Nim antacida

• Antasida dy't kalsiumkarbonaat befetsje, soarget foar oerstallich gas en sil jo burp meitsje. Winkel foar antacida.

4 tips om gas en opgeblazen te foarkommen

Burping is in geweldige manier om it ûngemak fan gas en opblazen op koarte termyn te ferlichtsjen, mar it is wichtich om te rjochtsjen op manieren op lange termyn om gas en opgeblazen te ferminderjen. Hjir binne wat tips:

Mije it iten dat jo gas jout

Iten dat de measte minsken gas jout, hawwe in protte glêstried as fet. Suvelfieding soarget ek foar in soad gas. Guon foarbylden fan iten ferbûn mei gas binne:

• beannen
• earten
• linzen
• koal
• sipels
• broccoli
• blomkoal
• molke
• folkorrebôle
• paddestoelen
• bier en koolzuurhoudende dranken

Fet iten, lykas hamburgers as tsiis, kin gas feroarsaakje troch fertraging te fertraagjen.

Stadich ite

Fluch ite kin liede ta in opbou fan gas yn it spijsverteringsstelsel. Fokus op ûntspannen by iten. Eten wylst jo stress binne of ûnderweis kinne jo spiisfertarring bemuoie.

Krij lichte oefening nei iten

Wat lichte oefeningen dwaan nei it iten, lykas kuierje of maklike fytstocht, kin helpe by spiisfertarring, gas minder.

Besykje in resept sûnder gas te beheinen:

• As jo ​​fine dat suvelprodukten jo gas feroarsaakje, wolle jo miskien produkten besykje dy't laktose fertarje, de sûker yn suvel dy't in protte minsken dreech te fertarren fine.
• Produkten dy't simethicone befetsje (Gas-X, Mylanta Gas) kinne by guon minsken gasbellen opbrekke.

De takeaway

Gas en opgeblazenens binne omstannichheden dy't yn 'e rin fan' e tiid typysk oplosse. Burping kin reliëf op koarte termyn leverje, wylst fokusje op remedies op lange termyn kin helpe gas op baai te hâlden.

As jo ​​lykwols merke dat jo symptomen op gas en opgeblazenens net oplost nei it oannimmen fan gewoanten foar lange termyn gasferliening, moatte jo in dokter besykje. It is foaral wichtich om nei in dokter te sjen as jo gas wurdt begelaat troch:

• diarree
• lange-termyn of swiere buikpine
• bloed yn jo kruk
• feroaringen yn 'e kleur of frekwinsje fan jo stuollen
• ûnbedoeld gewichtsverlies
• boarst pine
• oanhâldende as weromkearende mislikens of braken

Dit kinne tekens wêze fan in spiisfertarringsteurnis. Juste behanneling kin jo ûngemak helpe en jo sûn krije.