Hoe kin jo cellulite op dijen kwytreitsje

Kontint

• Thúsremedies foar cellulitis
• Massaazje
• Bioaktive kollagenpeptiden
• Drink mear wetter
• Gewichtsferlies
• Oefeningen dy't kinne helpe om cellulite kwyt te reitsjen
• Squats
• Jump squats
• Step-ups
• Glute / skonken
• Side lunges
• Progressjes tafoegje
• Lifestyle feroaringen binne jo bêste weddenskip

Cellulite is de hûd dy't nei dimpen sjocht en faak foarkomt yn 'e dijregio. It foarmet as fetweefsel djip yn 'e hûd opstekt tsjin bindweefsel.

It wurdt rûsd dat mear dan 85 prosint fan alle froulju 21 jier en âlder cellulite hawwe. It is net sa gewoan yn manlju.

Cellulite kin ûntwikkelje op 'e dijen, om't it gebiet natuerlik mear fetweefsel hat. Oare risikofaktoaren foar de ûntwikkeling fan cellulite omfetsje:

• leeftyd
• estrogen
• famyljeskiednis
• weefselûntstekking
• ferhege fetweefsel feroarsake troch gewichtswinning
• ferlies fan kollageen
• minne sirkulaasje (in faak probleem yn 'e skonken)
• min lymfatyske ôfwettering
• tinner epidermis (bûtenste laach fan 'e hûd)

Yn termen fan jo algemiene sûnens is d'r neat mis mei cellulite. In protte minsken wolle it uterlik lykwols ferminderje.

D'r binne in oantal hûsmiddels en oefeningen dy't belofte dat krekt te dwaan, mar de kaai is om te bepalen oft dizze oplossingen de hype wirklik libje.

Thúsremedies foar cellulitis

Hjir binne wat hûsmiddels dy't kinne helpe om it uterlik fan cellulite te ferminderjen.

Massaazje

Ien kânsryk middel is massaazje. Dit kin thús wurde of mei de help fan in profesjonele massaazjeterapeut.

Massaazje kin cellulite ferminderje troch lymfatyske ôfwettering te ferbetterjen. It kin ek helpe om jo hûdweefsel te stretchjen. Dit kin ek helpe om cellulite dimples út te streken.

Massagekrêmes biede deselde foardielen, mar de kaaikomponint is it massearingsproses. Jo kinne gjin crème tapasse en ferwachtsje dat de cellulite troch himsels fuortgiet.

Wit ek dat mar ien massaazje net helpt as it giet om cellulitis. Jo moatte it proses konsekwint werhelje om jo winske resultaten te berikken en te behâlden.

Bioaktive kollagenpeptiden

Jo kinne al hoeden wêze foar de tasizzingen dy't fabrikanten fan supplementen meitsje oer it feroarjen fan jo lichem fia rappe fixes.

In fûn lykwols in ferbettering yn cellulitis by froulju dy't bioaktive kollagenpeptiden namen.

Dielnimmers namen de deistige mûnlinge oanfolling foar 6 moannen. Oer it algemien wie d'r in opmurken fermindering fan cellulitis op har dijen. Ferbettering waard sjoen by beide froulju mei in matich en heger gewicht, mar dy mei in matich gewicht seagen de measte ferbettering.

Wylst de resultaten ynteressant binne, binne mear stúdzjes nedich om de rol fan elke oanfolling yn 'e ferbettering fan cellulitis werom te heljen.

Drink mear wetter

Drinkwetter is in oare goedkeape opsje dy't kin helpe mei cellulite. It hâldt jo net allinich hydrateare, mar wetter helpt sirkulaasje en lymfestream te stimulearjen.

Gewichtsferlies

Gewichtsferlies kin guon minsken mei oergewicht en obesitas ek helpe cellulite te ferminderjen. Ferlies fan oerstallich lichemsfet kin it uterlik fan cellulite natuerlik ferminderje.

Elkenien op elk gewicht kin lykwols cellulite hawwe. It is net beheind ta allinich dejingen dy't oergewicht of obesitas hawwe.

As jo ​​gewicht wolle kwytreitsje of jo spieren toan, kinne jo fine dat in sûn dieet en oefening kinne helpe om cellulite op jo dijen te ferminderjen. Besjoch guon fan 'e oefeningen hjirûnder.

Oefeningen dy't kinne helpe om cellulite kwyt te reitsjen

Bepaalde skonk- en glute-oefeningen kinne de hûd om 'e dijregio oansette. Op jo beurt kinne jo ek in fermindering fan cellulite sjen.

Wylst oefening net in gekfaste manier is om cellulite op 'e dijen kwyt te reitsjen, kinne sterker spieren en strakkere hûd har uterlik ferminderje.

Hjir binne wat oefeningen dy't jo miskien wolle besykje.

Squats

Om in squat út te fieren:

1. Stean mei jo fuotten skouderbreedte apart. Soargje derfoar dat jo teannen nei foaren binne rjochte.
2. Ferminderje jo gluten as soene jo yn in stoel sitte, soargje derfoar dat jo knibbels net oer jo teannen geane.
3. Druk jo gluten op as jo nei de útgongsposysje steane, en werhelje dan.

Jump squats

Dit is in stap foarby de reguliere squat mei de ekstra útdaging fan in sprong oan 'e ein:

1. Fier in reguliere squat út.
2. As jo ​​werop stean nei de startposysje, rapperje dan efkes en springe.
3. Besykje sa sêft te landen as jo kinne op jo fuotten. Werhelje.

Step-ups

1. Stean foar in bankje of stevige oefenfak.
2. Stap op 'e doaze, ien foet tagelyk.
3. Stap werom yn itselde patroan.
4. Werhelje.

Glute / skonken

1. Kom yn in fjirde posysje yn 'e flier.
2. Skop ien skonk efter jo werom, belûke jo gluten en boppeste dijen.
3. Ferminderje jo skonk en werhelje op 'e oare skonk.

Side lunges

1. Stean lang mei jo fuotten heupbreedte útinoar.
2. Nim in brede stap nei ien kant. Bûgje jo knibbel as jo jo heupen efterút triuwe. Hâld beide fuotten flak op 'e flier yn' e heule longen.
3. Druk mei deselde skonk ôf om werom te gean nei de startposysje.
4. Werhelje mei oare kant.

Progressjes tafoegje

Elk fan 'e boppesteande oefeningen lit jo jo lichemsgewicht brûke yn jo foardiel. Jo kinne ek handgewichten en barbells opnimme as jo passend fine.

Doch 12 oant 15 werhellingen tagelyk. Jo kinne de gewichten as werhellingen ferheegje as jo sterker wurde.

Soargje derfoar te streken foar en nei oefening om spierstammen te foarkommen.

Doel foar 2 oant 3 sesjes per wike, 30 minuten tagelyk.

Yn stee fan te fokusjen op ien inkelde oefening, stribje nei in reguliere workout-routine dy't aerobyske oefeningen en sterkte-training kombineart. Aerobyske aktiviteiten helpe jo fet te ferbaarnen, wylst krêftoefeningen spieren bouwe en helpe mei algemiene hûdelastisiteit.

Yn kombinaasje kinne al dizze faktoaren helpe by it ferbetterjen fan dijcellulite.

Guon aerobyske oefeningen dy't fet kinne ferbaarne kinne omfetsje:

• fytse
• dûnsje
• kuierjen
• te rinnen
• swimme
• kuierje

De kaai hjir is om in aktiviteit te finen dy't jo eins genietsje en derby hâlde.

As jo ​​nij binne om te oefenjen, moatte jo der wis fan wêze dat jo earst dûbel kontrolearje mei jo dokter foardat jo begjinne.

Lifestyle feroaringen binne jo bêste weddenskip

D'r is gjin manier om cellulitis te foarkommen, neffens de American Society for Dermatologic Surgery. It is in heul foarkommende tastân. It risiko nimt ta mei leeftyd en bepaalde libbensstylfaktoaren.

Hoewol jo jo leeftyd net kinne kontrolearje, kinne jo wat wizigingen meitsje yn jo libbensstyl dy't kinne helpe om de hoemannichte cellulite op jo dijen te ferminderjen. Dizze feroaringen kinne dingen omfetsje lykas reguliere oefening en in fiedend dieet.

Sprek mei jo dermatolooch as jo ynteressearre binne yn profesjonele prosedueres om it uterlik fan cellulite te ferminderjen. Guon behannelingen, lykas laserterapy, kinne helpe, mar sille cellulite op jo dijen net folslein wiskje.

As jo ​​noch gjin dermatolooch hawwe, kin it Helpline FindCare-ark jo helpe om in dokter yn jo gebiet te finen.

Ek wichtich: Witte dat resultaten fan elke remedie as proseduere net permanint binne. Jo sille it proses wierskynlik werhelje moatte om it ferskinen fan dijcellulite kontinu te ferminderjen.