Fan A nei sink: Hoe kin jo in kâlde snel kwytreitsje?

Kontint

• 1. Vitamine C
• 2. Sink
• 3. Echinacea
• 4. Swarte âlderbeiersiroop
• 5. Rietbietensop
• 6. Probiotyske dranken
• 7. Rêst
• 8. Leafde
• 9. Medisinen sûnder recept
• 10. In protte floeistoffen
• De takeaway

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

D'r is noch gjin heul foar de ferkâldenens, mar jo kinne miskien de tiid dat jo siik binne koarterje troch wat promovende oanfollingen te besykjen en goede selssoarch te oefenjen.

Kuierje de gangen fan elke drogisterij en jo sille in yndrukwekkend oanbod sjen fan produkten dy't beweare de lingte fan jo kjeld te koarter. Min fan har wurde stipe troch fêste wittenskip. Hjir is in list mei remedies dy't bekend binne om ferskil te meitsjen yn hoe lang ferkâldheid duorret:

1. Vitamine C

In vitamine C-oanfolling nimme sil wierskynlik gjin kjeld foarkomme. Ut stúdzjes docht lykwols bliken dat it de doer fan ferkâldenens kin ferminderje. In 2013-oersjoch fan stúdzjes stelde fêst dat regelmjittige oanfolling (1 oant 2 gram deistich) de doer fan in kjeld yn folwoeksenen fermindere troch 8 prosint en by bern mei 14 prosint. It fermindere yn 't algemien ek de earnst fan ferkâldheid.

De oanrikkemandearre deistige dosis fan fitamine C is 90 milligram foar manlju en 75 mg foar net-swangere froulju. Dosen op 'e boppegrins (2000 mg) kinne wat side-effekten feroarsaakje, dus it nimmen fan hegere doses foar elke doer komt mei dit risiko.

Winkelje foar fitamine C.

Hjir is de kaai: Wachtsje net oant jo fiele dat de symptomen oankomme: Nim alle dagen de oanrikkende doasis. Vitamine C nimme as in kjeld begjint, hat miskien net folle effekt op hoe jo fiele of hoe lang de kjeld hinget.

2. Sink

Tichtby trije desennia fan ûndersyk nei ferkâldenens en sink hawwe mingde resultaten oplevere, mar in oanjûn dat sinkrûtes jo kinne helpe flugger oer in kjeld te kommen as jo sûnder dat soene. Yn trochsneed waard de lingte fan 'e kâlde doer troch 33 persint fermindere, wat op syn minst in pear dagen earder reliëf kin betsjutte.

It is wichtich om te notearjen dat de dosinten yn dizze stúdzjes, 80 oant 92 mg deis, folle heger binne dan it deistige maksimum oanrikkemandearre troch de National Institutes of Health. De resinsje fan 2017 wiist der lykwols op dat doses fan maksimaal 150 mg sink per dei regelmjittich moannen yn bepaalde omstannichheden wurde nommen mei in pear side-effekten.

Winkelje foar sink.

As jo ​​antibiotika nimme, penicillamine (Cuprimine) foar artritis, as bepaalde diuretika, praat dan mei jo dokter foardat jo sink nimme. De kombinaasje kin de effektiviteit fan jo medisinen as it sink ferminderje.

3. Echinacea

Resinsjes fan stúdzjes yn 2014 en suggerearje dat it nimmen fan echinacea in kjeld kin foarkomme of ynkoarte. It krûdensupplement, makke fan de pearse coneflower, is te krijen yn tablets, teas, en ekstrakten.

In stúdzje út 2012 dy't positive foardielen fan echinacea foar ferkâldenens toande, hie dielnimmers 2400 mg deistich oer fjouwer moannen nommen. Guon minsken dy't echinacea nimme melde ongewenste side-effekten, lykas mislikens en diarree. Sprek mei jo dokter foardat jo echinacea besykje om te befestigjen dat it gjin oare medisinen of oanfollingen sil bemuoie dy't jo nimme.

Winkelje foar echinacea.

4. Swarte âlderbeiersiroop

Black elderberry is in tradysjoneel middel dat wurdt brûkt om kjeld te bestriden yn in protte dielen fan 'e wrâld. Hoewol ûndersiik beheind is, toande teminsten ien âldere âlderbysiroop de lingte fan ferkâldenens yn minsken mei gryp-like symptomen mei gemiddeld fjouwer dagen.

In mear resinte 2016 placebo-kontroleare, dûbelblinde fan 312 fleantúchreizgers lieten sjen dat wa't âlderbei-oanfollingen naam in signifikante reduksje hie fan 'e kâlde doer en earnst tsjin dyjingen dy't in placebo namen.

Winkelje foar âlderbysiroop.

Elderberry siroop wurdt kocht en konsintrearre. Ferwiderje it net mei rau âlderbeien, sied en bast, dy't giftich kinne wêze.

5. Rietbietensop

In 2019 folge 76 studinten dy't risiko wiene foar ferkâldenens yn in stressfolle eineksamenperioade. Dejingen dy't sân kear deis in lytse hoemannichte beetrootsop dronken, toanden minder kjeldsymptomen as dejingen dy't dat net hiene. Yn 'e stúdzje wie it middel spesjaal nuttich foar studinten mei astma.

Om't beetjetsop heech is yn dieetnitraat, ferheget it de produksje fan stikstofokside fan it lichem, wat jo kin beskermje tsjin respiratoire ynfeksjes.

Winkelje foar bietensop.

As jo ​​gefoelich binne foar nierstiennen, pas dan op beet, dat oksalaten befettet. Dizze binne bekend om by te dragen oan formaasje fan nierstien.

6. Probiotyske dranken

Hoewol stúdzjes oer probiotika en ferkâldheid binne beheind, suggereart teminsten ien dat it drinken fan in probiotyske drank dy't befettet Lactobacillus, L. casei 431, kin de doer fan in ferkâldenens ferminderje, benammen oangeande symptomen fan sykheljen.

Probiotyske baktearjes fariearje fan produkt nei produkt, dus kontrolearje it label om te witten hokker jo keapje.

Winkelje foar probiotyske dranken.

7. Rêst

It adviseart jo ekstra rêst te krijen as jo ferkâlden binne.

Hoewol it ferliedlik kin wêze om jo ymmúnsysteem te besykjen mei oefening, is it wierskynlik it bêste om it in pear dagen maklik te nimmen. Eins, as jo deis net genôch sliepe krije, kinne jo ferkâlden wêze.

8. Leafde

As jo ​​bern problemen hat om in goeie sliep te krijen om in kjeld te ferslaan, besykje dan huning, ien fan 'e meast fertroude remedies foar behanneling fan kjeldsymptomen. A liet sjen dat in leppel huning by it sliepen gean kin helpe bern better te sliepen en nachts hoesten te beheinen. It kin ek helpe om in seare keel te kalmeren.

9. Medisinen sûnder recept

Kâlde symptomen lykas hoesten, gnizen, rinnende noas, oerlêst, seare kiel en hoofdpijn kinne it lestich meitsje om oerdeis te funksjonearjen en nachts dreech te rêstjen.

Dekongestanten, pijnstillers lykas ibuprofen of paracetamol, hoestûnderdrukkers, en antihistamines kinne symptomen behannelje, sadat jo jo flugger better fiele, sels as de firale ynfeksje langer bliuwt. Kontrolearje mei in bernedokter foardat jo bern gjin medisinen sûnder recept jaan.

Winkelje foar ibuprofen en paracetamol.

Winkelje foar dekongestanten.

Winkelje foar antyhistaminen.

10. In protte floeistoffen

In protte floeistoffen drinke is altyd goed as jo besykje in ferkâldenens kwyt te reitsjen. Waarme tee, wetter, hinnesop, en oare floeistoffen sille jo hydratiseare hâlde, fral as jo koarts hawwe. Se kinne ek oerlêst yn jo boarst en neuspassaazjes losmeitsje, sadat jo kinne sykhelje.

Meitsje lykwols kafee en alkohol, om't se jo útdroegje kinne litte, en se kinne ynterferearje mei de sliep en rêst dy't jo nedich binne foar herstel.

Verkoudheid dy't net gau fuortgean kin liede ta oare sykten lykas longûntstekking, longynfeksjes, earinfeksjes, en sinusinfeksjes. Sjoch jo dokter as:

• jo symptomen duorje langer dan 10 dagen
• jo hawwe in koarts mear dan 101,5 ° F (38,5 ° C)
• jo begjinne geweldich te braken
• dyn sinussen pine
• dyn hoast begjint te klinken as in piip
• jo fiele pine yn jo boarst
• jo hawwe problemen mei sykheljen

De takeaway

By it earste teken fan ferkâldenens wolle de measten fan ús derfoar soargje dat de snuiven, it gnizen en oare symptomen sa gau mooglik fuortgean.

As jo ​​regelmjittich fitamine C nimme, kinne jo kâlde symptomen earder ferdwine. En d'r is wat wittenskiplike stipe foar it probearjen fan remeedzjes lykas sink, echinacea, tariedings foar elderbessen, beetroetsop, en probiotyske dranken om de doer fan in kjeld te foarkommen of yn te koartsjen.

De bêste manier om in kâlde snel te ferslaan is om te rêstjen, in protte floeistoffen te drinken, en de symptomen te behanneljen mei medisinen dy't pine, hoesten en oerlêst ferljochtsje.