Hoe kinne jo oer in knibbel komme - sels as jo se elke dei moatte sjen?

Kontint

• Akseptearje jo gefoelens
• Jou it tiid
• Beskôgje jo crush út in realistysk perspektyf
• Treurje it ferlies fan wat jo hoopje
• Foarkom dat jo gefoelens jo ferbrûke
• Praat deroer
• As jo ​​al yn in relaasje binne
• Bliuw bûten sosjale media
• Reframe jo gefoelens
• Behannelje freonskip net as in treastpriis
• Sprek mei jo fereale
• Distrakt josels ôf
• Besykje opnij te datearjen
• Doch dingen dy't jo genietsje
• Krij profesjonele stipe
• De ûnderste rigel

In nije crush hawwe kin fantastysk fiele. Jo sjogge út nei har te sjen en fiele enerzjy, sels euforysk, as jo tiid tegearre trochbringe. Ofhinklik fan 'e situaasje kin d'r sels in kâns wêze dat de gefoelens wjersidich binne.

As jo ​​relaasje mei jo crush net oeral giet, kinne jo fiele, no,verpletterd, En dat gefoel is noch lang net fantastysk.

Miskien giet jo crush mei immen bûten limiten, lykas in troude freon as professor. Dizze crushes binne frij normaal, mar se binne noch dreech om oer te kommen, sels as jo fan it begjin ôf witte dat jo net belutsen kinne wurde.

Jo kinne jo noch ferwoastere fiele as jo ferpletterje is beskikber, mar jouw gefoelens net werom.

Oan it ein kin it miskien net skele wêrom't jo ferplettering ûnfoldwaande bliuwt: De hertslach fielt noch itselde. As jo ​​it dreech hawwe om troch te gean, kinne dizze 14 tips helpe.

Akseptearje jo gefoelens

Foardat jo kinne begjinne te krijen mei in crush, moatte jo it tajaan. It is gewoanlik om romantyske gefoelens earst te ûntkennen, fral as jo ferpletterje oer in goede freon, jo tafersjochhâlder, as immen dy't jo bûten berik beskôgje.

Erkenning en akseptaasje binne wichtige earste stappen yn it genêzingsproses. Ferpletteringen binne normaal, sels op minsken dy't jo witte dat jo noait soene neistribje.

Jo gefoelens yndrukke kinne foarkomme dat jo se op produktive manieren trochwurkje. Ynstee dêrfan kinne se langer hingje, mear hertpine feroarsaakje.

"Akseptearje hoe't jo fiele en josels romte tastean om dy gefoelens emosjoneel te ferwurkjen en frij te litten, kinne jo helpe oars oer in persoan te fielen en úteinlik trochgean," ferklearret Kim Egel, in therapeut yn San Diego.

Jou it tiid

De pine dy't in crush kin feroarsaakje is frij universeel.

As jo ​​jo crush nea fertelle hoe't jo fiele, kinne jo miskien gjin echte ôfwizing hawwe. Mar it docht noch sear as jo hoop op neat útkomt.

Gelokkich duorje ferpletteringen meast net lang, hoewol jo miskien fiele dat jo foar altyd mislik sille wêze. It is frij gewoan dat de krêft fan jo gefoelens binnen in pear wiken of moannen minder wurdt.

De hoemannichte tiid it duorret om oer in crush te kommen, kin lykwols ferskille. Jo kinne yntusken foar jo sels soargje troch:

• genôch sliep en fysike aktiviteit krije
• josels stypje mei posityf selsprate
• de genêzende foardielen fan massaazje as yoga besykje
• tiid yn 'e natuer trochbringe

Beskôgje jo crush út in realistysk perspektyf

Ferpletteringen omfetsje faak idealisaasje, fral as jo de persoan net goed kenne. Jo kinne jo rjochtsje op har positive eigenskippen, minder omtinken jaan oan 'e dingen dy't net sa geweldich binne.

Hoewol jo en jo fereale op guon manieren fabelachtich kinne meiinoar komme, lit tiid faak skerpe kontrasten sjen yn kaaiwearden. Miskien binne jo feganistysk en se ite fleis, of se binne heul geastlik en do bist net.

"Trochsichtich wêze mei josels sil jo hjir goed tsjinje," seit Egel. "Wierlik sjen nei de realiteit fan 'e situaasje is essensjeel om foarút te gean."

Stel de dingen dy't jo leuk fine oer har foar in momint en freegje josels oer har oare trekken. Slute se oan by wat jo wolle yn in lange-termyn relaasje?

Treurje it ferlies fan wat jo hoopje

In ferplettering dy't nergens hinne giet, dielt oerienkomsten mei ôfwizing en ûnbeantwurde leafde. Hoe tydlik in crush ek wêze kin, it giet om echte gefoelens en echte pine.

Nim de tiid om mei dizze gefoelens te sitten. Jo moatte miskien mear tiid nedich wêze om oerienstimming te krijen mei djippere emoasjes fan langer libbene of serieuzere ferpletteringen.

Stean josels werom te sjen op mominten dat jo fielde wis se joegen jo leafde werom, vonken dy't jo fielden, as de datums en yntimiteiten wêr't jo op hoopten. Dit is in rouwproses, dus it is goed om spitich en frustrearre te fielen of jo ôf te freegjen wêrom't dingen net kinne.

Foarkom dat jo gefoelens jo ferbrûke

It is wichtich om jo gefoelens út te drukken, sadat jo der troch kinne wurkje. Mar op har hingjen bliuwe kin jo foarkomme dat jo gjin stappen nimme om in relaasje te ûntwikkeljen mei ien dy't beskikber is en romantysk ynteressearre.

Prate konstant oer jo crush of in protte tiid trochbringe nei de pine fan ôfwizing makket it dreech om troch te gean.

As jo ​​fiele fiele yn in negative gedachtezyklus, besykje:

• mindfully akseptearjen fan gefoelens dy't opkomme, dan litte se gean
• mentaal "beneare" benearjende gefoelens oant jo se produktyf kinne ûndersykje
• ôfliede josels mei jo favorite aktiviteit

Praat deroer

As jo ​​problemen hawwe troch emoasjes te wurkjen, kin it dielen fan se mei ien dy't jo fertrouwe helpe. Se kinne jo helpe om mear perspektyf te krijen, fral as jo earlik besykje te ûndersiikjen hoe sterk se binne of redenen beskôgje dat jo crush gjin ideale wedstriid is.

Besykje:

• prate mei leafsten
• prate mei ien dy't jo fertrouwe, dy't ek jo crush ken
• skriuw jo gefoelens út yn in sjoernaal of brief, dy't jo net hoege te stjoeren

As jo ​​al yn in relaasje binne

Minsken yn tawiide relaasjes kinne noch ferpletteringen ûntwikkelje. Dit kin in betiizjende en benearjende ûnderfining wêze, mar it is net ûngewoan, en it betsjuttet net dat jo brekke moatte. It kin helpe om mei jo partner te praten oer de crush. Ferklearje dat jo der troch wurkje en der net op wolle hannelje.

Earlik wêze kin fertrouwen fersterkje en liede ta in djippere bân. Wat mear is, as de crush in mienskiplike freon is, kinne jo der foar kieze om se wat minder te sjen. Jo partner begrypt miskien net wêrom as se net witte wat der bart.

Bliuw bûten sosjale media

It is OK om it ta te jaan: It is oanloklik om te sjen nei in resinte foto's fan in crush of sjen oft se mei immen útkomme. Mar as se jo ienris ôfwize of jo beslute se net te ferfolgjen, is it it bêste om jo digitale belutsenens te beheinen.

FOMO - dy unike eangst om te missen dat sosjale media de neiging hawwe om te feroarsaakjen - bart ek mei ferpletteringen. Mei sosjale media brûke om yn har libben te peekjen makket it maklik om te fantasearjen oer it dielen fan dat libben.

Digitaal ferbûn bliuwe mei in crush fia Facebook as Instagram kin gefoelens fan fertriet dertroch fergrutsje oer it misse fan in libben mei har.

Jo hoege gjin permaninte aksje te nimmen, lykas se net befreone of blokkearje, mar it kin helpe om se te folgjen en dingen te foarkommen lykas:

• kontrolearje op nije berjochten of opmerkingen
• sneupe foar fernijings fan relaasjestatus
• dingen pleatse dy't ûntworpen binne om har oandacht te lûken

Wylst jo dwaande binne, herinner josels der dan oan dat berjochten op sosjale media faak wurde bewurke, idealisearre snapshots - net krekte portretten fan it deistich libben.

Reframe jo gefoelens

As jo ​​tiid mei immen trochbringe en kwetsberens diele, is it maklik om gefoelens fan tichtens en attraksje te ûntwikkeljen. Dizze positive gefoelens kinne ûntwikkelje yn in crush, sels as de oare persoan romantysk net beskikber is.

Eigenskippen lykas freonlikens, yntelliginsje en in geweldig gefoel foar humor kinne in ferealens oanwakkerje. Mar jo hoege net mei ien te datearje om troch te gean mei genietsje fan dizze aspekten fan har persoanlikheid.

Net ûntkenne de positive gefoelens dy't se oproppe. Beskôgje se yn plak fan in foardiel fan jo besteande bân as it fielt as wat jo realistysk kinne dwaan. In protte minsken leauwe dat romantyske leafde in toppunt is fan prestaasjes fan relaasjes, mar jo kinne sterke, nauwe relaasjes hawwe sûnder romantyk.

Behannelje freonskip net as in treastpriis

In freonskip foarmje as romantyk net mooglik is, kin in geweldige manier wêze om tichtby te bliuwen by ien dy't jo skele - as jo it mei de juste hâlding geane.

In freonskip boud op 'e tinkwize fan: "No, as wy net kinne datearje, tink ik dat freonskip it folgjende bêste ding is," kin miskien net wurkje. As jo ​​yn 'e freonskip geane yn' t geheim hoopje dat se jo úteinlik leuk fine, dan kinne jo beide einigje.

Ynstee wurdearje freonskip foar syn eigen fertsjinsten, net as in minder oantreklik alternatyf foar in relaasje. Alle relaasjes kinne wichtige foardielen hawwe, en freonskip is like essensjeel foar it libben as romantyk. Guon beskôgje it sels mear wêzentlik.

Sprek mei jo fereale

Jo crush fertelle hoe't jo fiele is oer it algemien in oardieloprop fan jo kant. As jo ​​tichtby freonen binne, kinne jo jo soargen meitsje oer har freonskip kwytreitsje en beslute te wachtsjen oant de crush ferrint.

As de ferplettering lykwols wjerskanten is, kin se har fertelle hoe't jo fiele in relaasje begjinne. Sels as it net wjerskanten is, kinne de measte folwoeksenen iepenbiering fan romantyske gefoelens mei genede en begrutsjen behannelje. Nei allegear hawwe se wierskynlik sels wat ferlykbers meimakke.

As se jo ôfwize, is it it bêste gewoan trochgean mei har te behanneljen lykas jo gewoanlik soene dwaan. It foarkommen kin suggerearje dat d'r net goed is tusken jo, wat kin liede ta swierrichheden op 'e wurkpleats of fragen fan freonen.

Josels in bytsje ôfstân jaan kin it sting fan ôfwizing helpe. As jo ​​in protte tiid tegearre trochbringe, ferklearje dan dat jo freonen wolle bliuwe, mar foar it momint wat romte nedich binne. Dit is in sûne reaksje, ien dy't se wierskynlik begripe.

Jo kinne jo frustrearre, argewaasje en ferbjustere fiele oer wêrom't se it gjin skot mei jo kinne jaan, foaral as jo tichtby freonen binne. Unthâld: Jo kinne attraksje as leafde net twinge, en se kinne har gefoelens net mear helpe dan jo kinne.

Distrakt josels ôf

As jo ​​besykje om alle relaasjes fertriet te wurkjen, fan in mislearre crush nei in ferfelende ôfbraak, is ôflieding de kaai.

It kin lykje as alles jo herinnert oan jo crush, foaral as jo freonen binne of in protte mienskiplike belangen hawwe. Dit docht faaks noch mear sear, om't jo net kinne nei jo favorite muzyk of dielde aktiviteit.

As dat foar jo it gefal is, is it no de tiid om wat nijs te besykjen. Nim in nije hobby oan dy't jo wolle besykje. Start in nije show ynstee fan nostalgysk (of jammerdearlik) in show te sjen dy't jo genoaten hawwe mei jo crush.

Freonen en famylje dy't wite wat jo trochgeane kinne ek helpe jo geast fan jo crush te nimmen troch emosjonele stipe oan te bieden en nije ôfliedingen te suggerearjen.

Besykje opnij te datearjen

Gefoelens ûntwikkelje foar immen nij kin as ien soarte fan ôflieding tsjinje. Wylst d'r neat mis mei is om josels werom te smiten yn 'e datingspool, besykje dat mei bedoeling en dúdlikens te dwaan.

Identifisearje bygelyks foarôf wat jo wolle yn in partner. Josels freegje wat jo oantreklik fûnen yn jo crush kin hjir wat ynsjoch leverje.

As jo ​​in patroan hawwe fan ferpleatse nei crush, besykje dan te besjen wat hjir efter leit. Direkt trochferwize fan net beantwurde gefoelens nei immen oars dy't it net wierskynlik weromkomt, is net it nuttichste paad om troch te gean.

As jo ​​ferpletteringen ûntwikkelje dy't net wurkje, kin it helpe om mooglike redenen hjirfoar te ûndersiikjen, op jo eigen of mei in therapeut.

Doch dingen dy't jo genietsje

Tiid trochbringe oan aktiviteiten dy't jo genietsje sille jo romantyske gefoelens net eliminearje, mar it helpt gewoanlik selsleafde en fertrouwen te ferheegjen. It kin ek helpe om jo stimming en algemiene wolwêzen te ferbetterjen.

It is maklik om yn patroanen fan tinken te fallen dy't suggerearje dat jo ûnfolslein binne sûnder leafde of in relaasje. Mar it is mooglik ynhâld te wêzen, sels lokkich, sûnder in partner.

Jo hoege perfoarst net op te jaan op it finen fan leafde. Wurkje oan jo bêste sels wurde en regelmjittich dingen dwaan wêr't jo genietsje kinne jo helpe om in beleanjend libben te libjen oant jo dwaanfyn ien dy't rjocht is foar dy.

Krij profesjonele stipe

Therapy kin helpe as jo normale funksje kompromitteare is, suggerearret Egel. Se ferklearret dat terapy faaks in goede opsje is as jo stride om dingen te dwaan dy't jo normaal wolle of in hurde tiid hawwe om freugde te finen yn jo deistich libben.

Mei in therapeut prate kin ek helpe as jo:

• fiele fongen yn negative gedachten
• stride om te foldwaan oan selssoarchferlet
• fiel bliuwend fertrietlik, iensum of hopeleas
• fiel oerdreaun benaud as jo net sjen of hearre fan jo crush

De ûnderste rigel

As jo ​​besykje oer in crush te kommen, nim dan hert yn it feit dat de measte minsken west hawwe wêr't jo binne. Ferpletterings binne gewoan, en jo sille wierskynlik ferskate mear hawwe.

Tink derom: in mislearre crush hat neat te krijen mei jo weardichheid of mei wa't jo binne as persoan. Somtiden is it krekt sa ienfâldich as ynkompatibiliteit mei de persoan foar wa't jo falle.

It realisearjen dat d'r gjin kâns is op in relaasje, foarkomt net altyd in crush, of helpt jo ien te krijen. Watkinnehelp is tiid. It liket it no miskien net sa, mar al lang fiele jo gefoelens wierskynlik net sa yntens. Se kinne sels folslein ferdwine.

Crystal Raypole hat earder wurke as skriuwer en redakteur foar GoodTherapy. Har fjilden fan ynteresse binne Aziatyske talen en literatuer, Japanske oersetting, koken, natuerwittenskippen, sekspositiviteit, en mentale sûnens. Benammen hat se har ynset om stigma te helpen ferminderjen oer problemen oer psychyske sûnens.