Hoe't ik desennia lang fan drinken soda gie oant 65 ounces wetter per dei

Kontint

• Earst besocht ik sûn te wurden sûnder wetter
• Hoe't ik myn wetteropname opheefde
• Tips foar mear drinken
  
• Drinkwetter is as opnij berne wurde fia wetterfal

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Ik sil earlik wêze - it wie in slooooow proses.

Ik sil de earste kear nea ferjitte dat ik my realisearre dat d'r wat "off" wie oan myn hydrataasjewennen. Ik wie 25 en wie krekt ferhuze nei sinnich Los Angeles. In kollega frege my om op 'e hike te gean, en wylst myn foarkommende wykeinaktiviteiten op dat punt yn myn libben mear rûnen nei de foardoar om de pizzalevering te pakken, wie ik wanhopig ferlet fan freonen - dus besleat ik te jaan it giet.

Doe't myn nije freon my dy moarns helder ophelle, kaam se - wiis - bewapene mei in grutte flesse wetter. My?

Ik keas derfoar in enerzjydrank en in Coke Zero te bringen.

De wierheid is, foar it grutste part fan myn libben wie drinkwetter gewoan gjin ding. As bern, gelok as jo Capri Suns of Hi-C sopdoazen út myn hannen hawwe besocht. As tsiener tocht ik dat it drinken fan Jackfruit-Guava Vitamin Water, it drankje "it famke" op myn middelbere skoalle, krekt sa goed wie as it drinken fan wirklik wetter (Spoiler alert: It is net). En ienris rekke ik op 'e universiteit, waard in solide 99 prosint fan elke floeistof dy't myn lippen rekke, ynfoege mei ien of oare soarte alkohol.

Doe't ik nei LA ferhuze, wie ik yn rûge foarm. De jierren dat ik neat oars drinkde as dranken mei sûker, hie myn lichem syn tol easke.

Ik wie 30 kilo oergewicht. Ik wie de hiele tiid wurch. Ik koe der net iens oer tinke om fan 't bêd ôf te kommen sûnder in blikje frisdrank te tôgjen. Koartsein, ik wie in heule, útdroege rommel.

Earst besocht ik sûn te wurden sûnder wetter

Dy tocht wie it startpunt nei in nije libbenswize. As offisjele ynwenner fan Los Angeles besleat ik te meitsjen lykas de lokale befolking en it heule ding "sûn wêze" te besykjen - mar myn Coke Zero opjaan? Dat wie ik net klear foar.

Ynstee rjochte ik my op al myn oare minder winsklike gewoanten. Ik begon myn sneontemoarn te kuierjen ynstee fan yn te sliepen. Ik ferfong beferzen pizza en vanillewafels troch farsk fruit en griente. Ik stoppe mei drinken fan alkohol, dat wie krekt in publike tsjinst as in persoanlike prestaasje. Ik huurde in persoanlike trainer dy't my yntrodusearre yn in heule nije wrâld fan pushups, lunges, en burpees.

En wite jo wat? Dingen begon better te wurden. Ik bin wat gewicht kwytrekke. Ik hie wat mear enerzjy. Myn libben begon it uterlik te krijen fan in wat sûn persoan.

Mar ik hâlde noch altyd oan myn sûkerdranken as in bern hinget oan har befeiligingsdeken. Ik krige gewoan net it berop fan wetter. It wie flau, it wie smakeloos, en it levere net it soarte fan troch sûker feroarsake endorfine spits dat ik krige fan in moai, verfrissend glês cola. Wat wie it grutte probleem?

It wie pas doe't myn trainer de frisdrank fysyk fan myn hân fuorthelle en my fertelde dat hy net mear mei my soe wurkje oant ik begon in flesse wetter nei 't gym te bringen dat ik begon te ûndersiikjen as en wêrom ik H2O moast begjinne te drinken. En docht bliken? It eins is soarte fan in grutte deal.

"Drinkwetter dat goed is opnommen yn jo sellen is essensjeel om sûn te bliuwen en de juste funksje fan jo systeem yn jo lichem te behâlden, ynklusief jo hert, harsens en spieren," seit Carolyn Dean, MD, ND, in medysk advyslid foar Nutritional Magnesium Association. It belang fan drinkwetter moat net oersjoen wurde. "[Net genôch wetter drinke kin] hege bloeddruk feroarsaakje, oantaast ûnthâld en konsintraasje, wurgens, depresje en irritabiliteit, minne spiisfertarring, pine yn 'e mage, constipaasje, sûker en junk food krap, hoofdpijn, constipatie, duizeligheid, ferhege appetit, spierkrampen, toarst, droege mûle, wurgens, jicht, gewrichtspine, foartidige fergrizing en sykheljenproblemen. ”

Yikes.

Hoe't ik myn wetteropname opheefde

Dat, nei sawat fiif sekonden fan ûndersyk wie it dúdlik dat ik mear wetter drinke moast. Mar eins meitsje dat barre? Dat wie in proses.

It earste wat ik moast wie útfine hoefolle wetter ik eins drinke moast. "Ik advisearje it drinken fan jo heule lichemsgewicht (yn pûn) yn ounces wetter," seit Dean. Dat, foar my betsjutte dat elke dei 65 ounces wetter.

Om fan 'e nacht fan nul nei 65 te gean like folslein oerweldigjend, dat ik begon mei poppestappen te nimmen nei myn doel.

Ik begon myn deistige soda's stadich te ferfangen troch fonkeljend wetter. De bubbels holpen myn harsens te trickjen en holpen my de Coke Zero te tapsjen. Earst wie de splitsing sawat 50/50 (ien frisdrank, ien fonkeljend wetter), mar nei in pear moannen fan mysels ôfwennen fan 'e keunstmjittige zoetstoffen, goaide ik de frisdrank folslein (mei útsûndering fan' e iene 7-ounce kin per dei Ik genietsje no, want #treatyoself).

Foardat ik sliepte, begon ik in glês wetter op myn nachtkastje te setten en te drinken foardat ik moarns fan 't bêd kaam. By restaurants stoppe ik drankjes bestellen en bleau oan wetter, dat wie krekt sa goed foar myn portemonnee as myn sûnens. En ik ynvestearre yn in leuke wetterflesse (dizze adorbs polka dot Kate Spade flesse ... net te sjofel!) Dy't myn H2O lekker koel hâlde, of ik no oan it wurk wie of yn 'e sportskoalle.

Ik sil earlik wêze - It wie in slooooow proses. Ik hie al tsientallen jierren sûkerrjochte dranken drinken sûnder in twadde gedachte. Krekt lykas it omgean mei elke ûnbewuste gewoante, wie al dy jierren fan kondysje ûngedien meitsje maklik. D'r wiene in protte kearen - benammen as ik my beklamme of oerweldige - wêr't ik myn ynset om mear wetter út it rút te drinken smiet en de hiele dei yn plak fan enerzjydranken trochbrocht.

Mar hoe djipper ik de wrâld yn gie fan goede hydrataasje, hoe dúdliker it waard dat it drinken fan sûkerige drankjes dy't ik sa leaf hie my eins ferskriklik makke. Doe't ik de dei trochbrocht mei it drinken fan Coke Zero, wie ik humeurich. Ik wie wurch. Ik hie de enerzjy net om myn workouts oan te pakken. Ik sliep ferskriklik. En dat is doe't it oanklikt - as ik net allinich sûn sjen woe, mar fiele sûn, ik moast dizze gewoante ienris en foar altyd traapje.

It duorre in lange tiid om hinne en wer te gean tusken H2O en frisdranken, mar úteinlik rekke ik myn doel fan 65 ounce.

Tips foar mear drinken

• Jazz de smaak op. "[Squeeze] wat frisse sitroen yn jo wetterflesse," seit Dean. It foeget in moaie hint fan smaak ta en hat wat ekstra foardielen. "Citroen sil jo bloedsûker net spike en helpt by spiisfertarring."
• Beleanje josels. Stel in beleanningssysteem yn foar as jo jo deistige yntaksdoelen foar in wike rjochtstreeks berikke.Gean foar in massaazje of wat oars fielt ûntspannend en oerwinnend foar jo en jo smaak. Mei de wurden fan Tom Haverford, behannelje jo sels!
• Hype jo wetter. "As jo ​​de juste nivo's fan mineralen yn jo sel hawwe, lûkt it automatysk wetter yn om it perfekte elektrolytbalâns te meitsjen," seit Dean. Om foardielen foar balansearjen fan elektrolyten te krijen, ming ½ teeleppel seesâlt, Himalayasâlt, as Keltysk sâlt en 1 teeleppel magnesiumcitratepoeier yn 32 ounces wetter en drink de hiele dei troch. Wittende dat wetter jo sûnens stimulearje sil, kin in geweldige motivearjende faktor wêze.

Drinkwetter is as opnij berne wurde fia wetterfal

Earne ûnderweis barde der wat geks - ik begon eins genietsje drinkwetter. No is it sawat sân jier lyn, en lit my jo fertelle, it is myn libben en myn sûnens folslein feroare.

Doe't ik mei sukses oergong yn mear wetter drinke, wie it de katalysator foar in heule slach nije sûne gewoanten. Myn gedachte wie As ik nei in libben lang mei drinken mei sûker in wetterdrinker wurde koe ... wat koe ik oars dwaan?

Ik begon te rinnen, úteinlik einige ik in folsleine maraton. Ik snijde wei werom op kafee. Ik kocht in sapcentrifuge en begon myn dagen mei in kombinaasje fan boerenkool, sitroen en gember ... mei opset sin.

Drinkwetter makket it libben ek gewoan makliker. Ik koe myn gewicht behâlde sûnder folle gedachte of ynspanning. Ik hie mear enerzjy om de dei troch te kommen. Myn hûd wie sa gloeiend, dat ik koe maklik fuortkomme sûnder make-up te dragen. En as ik toarstich wie, hoegde ik net om te riden op syk nei in gemakswinkel dy't wat sûker drank hie dêr't ik dy deis nei hie, want tink wat? D'r is letterlik oeral wetter.

Mar miskien de grutste ynfloed dy't drinkwetter hat op myn libben? It is de frede fan 'e geast dy't ik wist dat ik myn lichem jou wat it nedich is om op it heechste nivo te funksjonearjen. En dat is de muoite wurdich om alle Capri Suns en Coke Zeros yn 'e wrâld te missen.

Deanna deBara is in freelance skriuwster dy't koartlyn de oerstap makke fan sinnich Los Angeles nei Portland, Oregon. As se har net obsesseart oer har hûn, wafels of alle dingen Harry Potter, kinne jo har reizen folgje Instagram.