Hoe mear mentaal enerzjy en motivearre fiele

Kontint

• Wat binne guon fan jo toptechniken om minsken te helpen mear enerzjy, kreativiteit en tefredenheid yn har libben te finen?
• Ik hâld der absolút fan. Binne d'r oare sneaky mentale drains dy't wy kinne kwytreitsje?
• Hoe sit it mei dy, Marianne? Wat is ien fan 'e nuttichste oefeningen dy't jo graach dwaan mei minsken?
• Hawwe jo tips foar it hâlden fan enerzjy oerdeis?
• Resinsje foar

Alhoewol't jo jo acht (ok, tsien) oeren skientme sliep krigen hawwe en oan in dûbele latte sipt hawwe foardat jo it kantoar yngeane, it momint dat jo by jo buro sitte, fiele jo ynienen útput.Wat jout?

It docht bliken dat fysyk goed útrêste net betsjuttet dat jo geast enerzjy is en ree is om ek de dei oan te nimmen. Dat is wêr Marianne Aerni en Dev Aujla binnen komme. Aerni, de mei-oprjochter fan Wild NYC, dy't lear- en groeisesjes makket, en Aujla, de auteur fan 50 manieren om in baan te krijen en de CEO fan Catalog, in wervings- en fasilitaasjebedriuw, liede workshops om minsken te helpen mentale enerzjy te krijen en har wirklike potensjeel te benutten by wellness- en coachingstudio Reset yn New York City.

Hjir ferklearret it duo de ynnovative manieren dy't josels in mentale - en motivearjende - ympuls jaan.

Wat binne guon fan jo toptechniken om minsken te helpen mear enerzjy, kreativiteit en tefredenheid yn har libben te finen?

Aujla: Ik wol graach mei minsken wurkje oan it frijmeitsjen fan mentale romte, wêrtroch't se op har beurt mear enerzjy nei de rest fan har libben bringe kinne. D'r is ien ienfâldige oefening wêr't ik fan hâld. Ik meitsje in list mei wat ik toleraasjes neam - dy lytse dingen dy't ferfelend binne, mar dy't jo noait feroarje. Lykas papieren handoeken oprinne sûnder mear by de hân te hawwen. Of jo kreaze sliepkeamerdoar. Of de kleverige rits op jo favorite jeans. Meitsje se allegearre op, set dan in dei oan 'e kant om se te eliminearjen. Keapje in ton papieren handdoeken, smearje de doar, reparearje de rits.

It klinkt dom, mar dat nimt in enoarme lêst fan jo geast, en befrijt al dizze mentale enerzjy dy't jo noait wisten miste. It is ien fan dy dingen dy't ik trije kear yn 't jier doch. (Relatearre: Kin enerzjywurk jo ek helpe om lykwicht te finen?)

Ik hâld der absolút fan. Binne d'r oare sneaky mentale drains dy't wy kinne kwytreitsje?

Aujla: Ferplichtingen binne in grutte. In oare suggestje dy't ik oan minsken jou is om elke ynset dy't jo foar josels as immen oars meitsje foar trije dagen op te merken. Dit is net oer it folgjen fan jo skema. It giet oer it merken hoe't jo tasizzingen meitsje sûnder it sels te beseffen. Jo hawwe krekt ien moete, en sûnder te tinken sizze jo: "Litte wy gau wer byinoar komme" of "Lit my dat boek wêr't ik it oer hie stjoere." Ferplichtingen nimme mentale romte yn. It logboek oanhâlde moedigt jo oan om oardieliger te wêzen oer jo wurden en wat jo kieze om te dwaan.

In oare ienfâldige manier om enerzjy as motivaasje te ferheegjen is om in list te meitsjen fan alles wat jo wolle leare. Jo kinne willekeurige fragen opskriuwe dy't oerdeis by jo komme en kinne wurde beantwurde mei in rappe Google -sykaksje - Wêrom sjogge jo mirages? - lykas dingen dy't mear muoite sille nimme om te learen, lykas in nije karriêrefeardigens. De list kin ynteresses iepenbierje dy't jo kinne ferkenne, jo motivearje om in sydrust te bouwen, of jo helpe om frisse betsjutting te finen yn jo hjoeddeistige baan. (Related: Tips om jo stress yn positive enerzjy te feroarjen)

Hoe sit it mei dy, Marianne? Wat is ien fan 'e nuttichste oefeningen dy't jo graach dwaan mei minsken?

Aerni: Ien fan 'e dingen dy't ik faaks bring is feedback. It is sa behelpsum persoanlik en profesjoneel, mar faak wachtsje wy lang om it te krijen. Op it wurk hawwe jo miskien mar ien as twa prestaasjesbeoardielingen per jier - en it fielt as dit grutte kwetsende ding. Ik lear minsken regelmjittich d'r om te freegjen en om te freegjen yn dit ramt mei twa fragen: "Is d'r iets dat jo tinke dat ik hjir oars koe hawwe dien? Is d'r ien ding dat jo tinke dat ik goed dien haw? " Dit moedigt minsken oan om mear objektive en minder mienende feedback te leverjen, wat einlings foardieliger wurdt.

Hawwe jo tips foar it hâlden fan enerzjy oerdeis?

Aerni: Ik bin in grutte fan fan pauzes. Smokers geane bûten foar faak pauzes. Krekt om't jo net smoke betsjut net dat jo gjin pauze moatte nimme. Gean nei bûten, gean in kuier, drink in kofje. It is tige enerzjysunich. (Related: De meast produktive manier om in skoft te nimmen op it wurk)

Aujla: Ik haw dizze app neamd iNaturalist brûkt. Jo nimme in foto fan elke plant of bist en stjoere it nei de app, wêr't in grutte mienskip fan naturalisten it kin identifisearje en d'r oer kinne prate. Ik hâld der fan. It jout my in reden om nei bûten te kommen en plug my yn myn omjouwing, wat mentaal geweldich is. (Dizze fiedings jouwe jo de enerzjy dy't jo nedich binne om jo dei troch te bringen.)

Shape Magazine, jannewaris/febrewaris 2020 -útjefte

Resinsje foar