Hoe fakânsje nimme eins jo sûnens ferbetteret

Kontint

• Resinsje foar

Wy hoege jo net te fertellen dat in goede fakânsje jo helpt te ûntspannen en stress te ferminderjen, mar it docht bliken dat it ek enoarme sûnensfoardielen hat. Lykas yn, it helpt jo lichem te reparearjen en te herstellen op sellulêr nivo, neffens in nije stúdzje publisearre yn Translational Psychiatry.

Om it 'fekânsje -effekt' te bestudearjen, ûndersochten ûndersikers in wike 94 froulju fuort yn in lúkse resort yn Kalifornje. (Um, bêste wittenskiplike stúdzjegroep ea?) De helte fan har genoat gewoan fan har fakânsje, wylst de oare helte elke dei tiid naam om te meditearjen, neist fakânsjeaktiviteiten. (Sjoch: 17 Krêftige foardielen fan meditaasje.) Wittenskippers ûndersochten doe it DNA fan 'e proefpersoanen, op syk nei feroaringen yn 20.000 genen om te bepalen hokker it meast waarden beynfloede troch de resortûnderfining. Beide groepen lieten in wichtige feroaring nei de fekânsje sjen, en de grutste ferskillen waarden fûn yn genen dy't wurkje om jo ymmúnsysteem te fersterkjen en reaksjes op stress te ferminderjen.

Mar echt, wy binne benijd wêrom? Is dêr werklik dat in protte ferskil tusken chillen mei Netflix thús, en koelje mei Netflix yn in fancy hotel? Kinne ús sellen wirklik wurdearje fan 1.000-thread-count blêden? Elissa S. Epel, MD, de haadauteur en in heechlearaar yn 'e skoalle fan medisinen oan' e Universiteit fan Kalifornje - San Francisco, seit ja. Har redenearring: Us lichems hawwe in aparte romte en tiid nedich fan ús deistige sleur om te herstellen en te ferjongjen op biologysk nivo.

"Wy binne seizoensdieren en it is natuerlik om perioaden fan hurd wurkjen en perioaden fan rêst en herstel te hawwen. En 'fakânsjebeskerming' liket in risikofaktor te wêzen foar iere hert sykte, ûnder oare sûnensproblemen," leit se út.

It goede nijs is dat it net twa wiken yn Bermuda hoecht te duorjen om te tellen (hoewol wy jo net sille ferwiderje om te nimmen dat fakânsje). Eins fynt se it type fakânsje hielendal net sa wichtich. In koarte kuier yn in nasjonaal park yn 'e buert kin goedkeaper wêze dan in cruise, en it kin like goed wêze foar jo sellen. (Plus, jo moatte dizze 10 nasjonale parken besykje foardat jo dochs stjerre.)

"Wat wichtich is is fuortgean, net wêr't of hoe fier't jo gean. It is heul wierskynlik dat dagen hawwe dy't balansearre binne mei wat 'fakânsje' mominten deryn - net konstant dwaan en haasten - noch wichtiger is as in grutte getaway," se seit. "En ik fermoed dat it ek heul wichtich is mei wa't jo ek binne!"

Mar, wiist se derop, wylst beide groepen sûnensfoardielen ûnderfûnen, toande de meditaasjegroep de bêste en meast duorsume ferbettering. "It fakansje-effekt allinich ferdwynt úteinlik, wylst de meditaasjetraining bliuwende effekten op it wolwêzen bliek te hawwen," ferklearret se.

De moraal fan dit ferhaal? As jo ​​dizze reis nei Bali noch net kinne nimme, bliuw dan jo pennies besparje-mar nim tiid fan jo drokke dei om mindfulness te oefenjen. Meditaasje is as in mini-fakânsje wat jo sellen oanbelanget, en jo sille d'r fysyk better foar wêze en geastlik.

Resinsje foar