Hoe't suiker holtes feroarsaket en jo tosken ferneatiget

Kontint

• Jo mûle is in slachfjild
• Sûker lûkt minne baktearjes oan en ferleget de pH fan jo mûle
• Dieetgewoanten dy't toskferfal feroarsaakje
• Konsumearje snacks mei hege sûker
• Suiker en soere dranken drinke
• Sûpen op suikerhoudende dranken
• Sticky Foods ite
• Tips om toskferfal te bestriden
• Sjoch wat jo ite en drinke
• Besunigje op sûker
• Oefenje goede mûnlinge hygiëne
• De ûnderste rigel

It is algemiene kennis dat sûker min is foar jo tosken, mar it wie net altyd sa.

Eins, doe't de âlde Grykske filosoof Aristoteles foar it earst waarnaam dat swiete fiedsels lykas sêfte figen toskferfal feroarsaken, leaude gjinien him.

Mar as de wittenskip foarútgong is, is ien ding wis - sûker feroarsaket toskferfal.

Dat sei, sûker op himsels is net de skuldige. Earder is de keten fan barrens dy't dernei plakfynt de skuld.

Dit artikel nimt in detaillearre blik op hoe't sûker fan ynfloed is op jo tosken en hoe't jo toskferfal kinne foarkomme.

Jo mûle is in slachfjild

In protte ferskillende soarten baktearjes libje yn jo mûle. Guon binne foardielich foar jo toskesûnens, mar oaren binne skealik.

Stúdzjes hawwe bygelyks oantoand dat in selekte groep skealike baktearjes soer yn jo mûle produseart as se sûker tsjinkomme en fertarje ().

Dizze soeren ferwiderje mineralen út 'e toskemalje, dat is de glânzjende, beskermjende, bûtenste laach fan jo tosk. Dit proses hjit demineralisaasje.

It goede nijs is dat jo speeksel helpt om dizze skea konstant te kearen yn in natuerlik proses neamd remineralisaasje.

De mineralen yn jo speeksel, lykas kalsium en fosfaat, neist fluoride út toskepasta en wetter, helpe it emalje sels te reparearjen troch mineralen te ferfangen dy't ferlern binne by in "soere oanfal." Dit helpt jo tosken te fersterkjen.

De herhelle syklus fan soere oanfallen feroarsaket lykwols mineraalferlies yn it emalje. Nei ferrin fan tiid ferswakket en ferneatiget dit it emalje, en foarmet in holte.

Ienfâldich sein, in holte is in gat yn 'e tosk feroarsake troch toskferfal. It is it resultaat fan skealike baktearjes dy't de sûker yn fiedsel fertarje en soeren produsearje.

As net behannele wurdt, kin de holte ferspriede yn 'e djippere lagen fan' e tosk, wêrtroch pine en mooglik toskferlies feroarsaakje.

De tekens fan toskferfal omfetsje toskepine, pine by kauwen en gefoelichheid foar swiet, hjit as kâld iten en drinken.

Jo mûle is in konstante fjildslach fan demineralisaasje en remineralisaasje. Dochs komme holtes foar as baktearjes yn jo mûle sûker fertarje en soer produsearje, wat tandemalje ferswakket.

Sûker lûkt minne baktearjes oan en ferleget de pH fan jo mûle

Sûker is as in magneet foar minne baktearjes.

De twa destruktive baktearjes fûn yn 'e mûle binne Streptococcus mutans en Streptococcus sorbrinus.

Beide fiede se op 'e sûker dy't jo ite en foarmje toskeplak, dat is in kleverige, kleurleaze film dy't foarmet op it oerflak fan' e tosken ().

As de plaque net wosken wurdt troch speeksel of poetsen, wurdt it miljeu yn 'e mûle soerder en kinne har holtes begjinne te foarmjen.

De pH-skaal mjit hoe soer as basis in oplossing is, mei 7 neutraal.

As de pH fan plaque ûnder normaal sakket, of minder dan 5,5, begjint de soerens mineralen op te lossen en it emalje fan 'e tosk (,) te ferneatigjen.

Yn it proses sille lytse gatten as erosjes foarmje. Nei ferrin fan tiid sille se grutter wurde, oant ien grut gat as holte ferskynt.

Sûker lûkt skealike baktearjes oan dy't it emalje fan 'e tosk ferneatigje, wat in holte kin feroarsaakje yn' e troffen tand.

Dieetgewoanten dy't toskferfal feroarsaakje

De ôfrûne jierren hawwe ûndersikers fûn dat bepaalde itengewoanten wichtich binne as it giet om de foarming fan holtes.

Konsumearje snacks mei hege sûker

Tink foardat jo nei dat sûkerige snack reitsje. In protte ûndersiken hawwe fûn dat it faak konsumpsje fan sûten en sûkerige dranken liedt ta holtes (,,).

Faak snackje op iten mei hege sûker fergruttet de hoemannichte tiid dat jo tosken wurde bleatsteld oan de oplossende effekten fan ferskate soeren, wêrtroch't toskferfal feroarsaket.

Ien resinte stúdzje ûnder skoalbern fûn dat dyjingen dy't snackten op koekjes en ierappelchips fjouwer kear faker holtes ûntwikkelen dan bern dy't dat net diene (7).

Suiker en soere dranken drinke

De meast foarkommende boarne fan floeibere sûker is sûkerde frisdranken, sportdranken, enerzjydranken en sapen.

Neist sûker hawwe dizze dranken hege nivo's fan soeren dy't toskferfal kinne feroarsaakje.

Yn in grutte stúdzje yn Finlân waard 1-2 sûker-swiete dranken deis drinke keppele oan in 31% heger risiko fan holtes ().

Ek in Australysk ûndersyk by bern fan 5-16 jier fûn dat it oantal konsumeare sûker-swiete dranken direkt waard korreleare mei it oantal fûn holtes ().

Wat mear is, hat ien stúdzje mei mear as 20.000 folwoeksenen sjen litten dat mar ien ynsidintele sûker drank resultearre yn in 44% ferheging fan it risiko op ferlies fan 1-5 tosken, yn ferliking mei dyjingen dy't gjin sûker drank dronken ().

Dit betsjut dat it drinken fan in sûker drink mear dan twa kear deistich jo risiko hast mear dan seis tosken ferliest.

Gelokkich fûn ien stúdzje dat it ferminderjen fan jo sûkerinname nei minder dan 10% fan 'e deistige kaloryen jo risiko fermindert fan toskferfal ().

Sûpen op suikerhoudende dranken

As jo ​​de hiele dei hieltyd sûkerige drankjes sûpe, is it tiid om dizze gewoante opnij te betinken.

Undersyk hat oantoand dat de manier wêrop jo jo dranken drinkt ynfloed hat op jo risiko op ûntwikkeljen fan holtes.

Ien ûndersyk toande dat it hâlden fan sûker-swiete dranken yn jo mûle foar langere tiid of konstant sipjen derfan it risiko op holtes fergrutte ().

De reden is foar in part om't dit jo tosken foar langere tiid blootstelt oan sûker, wêrtroch de skealike baktearjes mear kâns jouwe har skea te dwaan.

Sticky Foods ite

"Kleverige fiedsels" binne dejingen dy't langduorjende boarnen fan sûker leverje, sokke hurde snoepjes, ademminten en lolly's. Dizze wurde ek keppele oan toskferfal.

Om't jo dit iten langer yn jo mûle hâlde, wurde har sûkers stadichoan frijjûn. Dit jouwt de skealike baktearjes yn jo mûle genôch tiid om de sûker te fertarren en mear soer te produsearjen.

It einresultaat is langere perioaden fan demineralisaasje en ynkoarte perioaden fan remineralisaasje ().

Sels ferwurke, setmoalige fiedsels lykas ierappelchips, tortilla-chips en aromatisearde crackers kinne yn jo mûle hingje en holtes feroarsaakje (,).

Bepaalde gewoanten binne keppele oan toskferfal, ynklusyf snacken op iten mei hege sûker, sûker of soere dranken drinke, sûpe op swiete dranken en kleverich iten ite.

Tips om toskferfal te bestriden

Undersyk hat fûn dat ek oare faktoaren de ûntwikkeling fan holtes kinne haastje of fertrage. Dizze omfetsje speeksel, ytgewoanten, bleatstelling oan fluoride, mûnlinge hygiëne en algemiene dieet (,).

Hjirûnder binne wat manieren wêrop jo toskferfal kinne bestride.

Sjoch wat jo ite en drinke

Soargje derfoar dat jo in lykwichtige dieet ite yn heule korrels, frisse fruchten, grienten en suvelprodukten.

As jo ​​sûker iten en sûfte of soere dranken ite, nim se dan by jo iten, ynstee fan tusken har.

Besjoch ek in strie te brûken by it drinken fan sûker en soere dranken. Dit sil jo tosken minder bleatstelle oan 'e sûker en soer yn' e dranken.

Fierder foegje rau fruit of griente ta oan jo mielen om de stream fan speeksel yn jo mûle te ferheegjen.

Uteinlik lit bern net sliepe mei fleskes mei sûte floeistoffen, fruitsappen as formule molke.

Besunigje op sûker

Sûker en kleverich iten moatte allinich sa no en dan wurde iten.

As jo ​​genietsje fan swiete lekkernijen, drink dan wat wetter - by foarkar kraanwetter dat fluoride befettet - om jo mûle út te spoelen en de sûker te fertsjinjen dy't oan it tosken oerflak.

Boppedat drinke allinich frisdrinken yn moderaasje, as it dan is.

As jo ​​se drinke, sipelje se dan net oer in lange perioade stadich. Dit stelt jo tosken langer foar oanfallen fan sûker en soere.

Drink ynstee wetter. It befettet gjin soere, sûker as kaloryen.

Oefenje goede mûnlinge hygiëne

Net ferrassend is d'r ek mûnlinge hygiëne.

Poetsen op syn minst twa kear per dei is in wichtige stap yn it foarkommen fan holtes en toskferfal.

It is oan te rieden om nei elke miel te poetsen as it mooglik is en dan nochris foardat jo nei bêd geane.

Jo kinne goede mûnlinge hygiëne fierder befoarderje troch in toskpasta te brûken dy't fluoride befettet, dy't jo tosken helpt te beskermjen.

Derneist helpt it stimulearjen fan speeksel de tosken te baden yn geunstige mineralen.

Kôgjen fan sûkerfrije gom kin ek opbou fan plaques foarkomme troch speekselproduksje en remineralisaasje te stimulearjen.

As lêste soarget neat foar it hâlden fan jo tosken en tandvlees sûn, lykas elke seis moannen by jo toskedokter.

Behalven nei jo sûkerinname, besykje in sûn, lykwichtich dieet te iten, soargje goed foar jo tosken en besykje jo toskedokter geregeld om toskferfal te foarkommen.

De ûnderste rigel

As jo ​​wat sûker ite of drinke, wurkje de baktearjes yn jo mûle om it ôf te brekken.

Se produsearje lykwols soer yn it proses. Soer ferneatiget it toskemalje, wat yn 'e rin fan' e tiid in toskferfal resulteart.

Om dit te bestriden, hâldt jo opname fan iten en dranken mei hege sûker ta in minimum - foaral tusken iten en krekt foar bêdtiid.

Jo tosken goed fersoargje en in sûne libbensstyl oefenje binne de bêste manieren om de striid tsjin toskferfal te winnen.