Hoe kinne jo jo hûs skjin en sûn hâlde as jo yn kwarantyn binne fanwegen Coronavirus

Kontint

• Hâld dysels sûn
• Ferkeapje op wichtige medisinen
• Ferjit net oer jo geastlike sûnens
• Hâld jo hûs sûn
• Reinigje en desinfisearje
• CDC-goedkard skjinmakprodukten foar Coronavirus
• Oare manieren om kimen bûten jo hûs te hâlden
• As jo ​​​​yn in appartemintegebou of dielde romte wenje
• Resinsje foar

Wês net bang: it coronavirus is net de apokalyps. Dat sei, guon minsken (oft se gryp-like symptomen hawwe, ymmúnkompromittearre binne, of gewoan in bytsje op 'e râne binne) kieze om safolle mooglik thús te bliuwen - en saakkundigen sizze dat dat gjin min idee is. Kristine Arthur, M.D., in ynternist by MemorialCare Medical Group yn Laguna Woods, CA, seit dat mijen ien fan jo bêste opsjes is te midden fan 'e coronavirus-pandemy, nettsjinsteande oft jo siik binne of net. Mei oare wurden, sels kwarantynje tidens de pandemy fan coronavirus kin de bêste aksje wêze, foaral as it firus yn jo gebiet is befêstige.

"As jo ​​de opsje hawwe om fan hûs te wurkjen, nim it dan," seit dokter Arthur. "As jo ​​wurkje kinne yn in gebiet dat minder drok is of minder kontakt hat mei minsken, doch it dan."

Thús bliuwe en sosjale ynteraksjes foarkomme is in grutte fraach foar elkenien, mar it is it wurdich. Beperking fan sosjale ynteraksjes- in maatregel dy't ek wurdt oanrikkemandearre troch de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) en de World Health Organization (WHO), benammen yn gebieten wêr't de fersprieding fan it coronavirus is befêstige- kin in grut ferskil meitsje by it stopjen fan COVID- 19 oerdracht, seit Daniel Zimmerman, Ph.D., senior vice-presidint fan ûndersyk fan sellulêre immunology by biotechnologybedriuw CEL-SCI Corporation.

Dat, as jo om ien of oare reden josels thús yn quarantaine fine te midden fan 'e coronavirus-epidemy, hjir is hoe't jo sûn, skjin en kalm kinne bliuwe wylst jo it wachtsje.

Hâld dysels sûn

Ferkeapje op wichtige medisinen

Krij jo nedige foarrieden klear - benammen medisinen foar recept. Dit is wichtich net allinich fanwegen de mooglikheid fan quarantaine op lange termyn, mar ek yn it gefal fan in potinsjeel tekoart oan produksje foar medisinen makke yn Sina en / of oare gebieten dy't wrakselje mei de fallout fan dit coronavirus, seit Ramzi Yacoub, Pharm.D. ., haad apteekoffisier by SingleCare. "Wachtsje net oant de lêste minút om jo resepten yn te foljen; soargje derfoar dat jo in oanfolling oanfreegje sawat sân dagen foardat medisinen oprinne," seit Yacoub. "En jo kinne miskien ek in dei fan medisinen foar 90 dagen tagelyk folje as jo fersekeringsplan it tastiet en jo dokter jo in 90-dagen-resept skriuwt ynstee fan in 30-dagen."

It is ek in goed idee om sa gau mooglik OTC-medisinen op te slaan, lykas pijnstillers of oare medisinen foar reliëf fan symptomen. "Lagerje op ibuprofen en acetaminophen foar pijn en pine, en Delsym as Robitussin foar it ûnderdrukken fan in hoest," seit hy.

Ferjit net oer jo geastlike sûnens

Ja, yn kwarantyn sitte kin eng klinke en liket op in soarte fan deminte straf (sels gewoan it wurd "karantyn" hat in spookich lûd). Mar it feroarjen fan jo mentaliteit kin helpe om de ûnderfining fan "thús fêst te sitten" te feroarjen yn mear in wolkom ûnderbrekking fan jo gewoane routine, seit Lori Whatley, L.M.F.T., in klinyske psycholooch en skriuwer fan Ferbûn & ferloofd. "Dat is in sûne mentaliteit wêrmei jo produktiviteit en kreativiteit kinne behâlde," leit Whatley út. "Perspektyf is alles. Tink oan dit as in kado en jo sille it positive fine."

Besykje it measte út dizze tiid te meitsjen, echo Kevin Gilliland, Psy.D., útfierend direkteur fan Innovation360. "D'r binne einleaze apps en fideo's foar alles, fan mindfulness oant oefenjen, yoga en ûnderwiis," seit Gilliland. (Dizze apps foar terapy en geastlike sûnens binne it wurdich te besjen.)

Sidenota: Gilliland seit dat it wichtich is om binging te foarkommen elk fan dizze dingen út ferfeling of fanwegen dizze abrupte feroaring yn routine -oefening, tv, skermtiid, lykas iten. Dat jildt ek foar konsumpsje fan nijs oer coronavirus, foeget Whatley ta. Om't, ja, jo moatte absolút op 'e hichte bliuwe oer COVID-19, mar jo wolle gjin gatsjes yn it proses omleech gean. "Kies net foar de frenzy op sosjale media. Krij de feiten en nim kontrôle oer jo eigen sûnens."

Hâld jo hûs sûn

Reinigje en desinfisearje

Om te begjinnen is d'r in ferskil tusken skjinmeitsjen en desinfisearjen, seit Natasha Bhuyan, MD, regionaal medysk direkteur by One Medical. "Reiniging is it fuortheljen fan kimen of smoargens fan it oerflak," seit Dr. Bhuyan. "Dit deadet gjin patogenen, it veegt se faaks gewoan fuort - mar it ferleget noch steeds de fersprieding fan ynfeksje."

Desinfeksje, oan 'e oare kant, is de hanneling fan gemikaliën om kimen op oerflakken te deadzjen, seit Dr. Bhuyan. Hjir is in blik op wat yn oanmerking komt foar elk:

Reiniging: Tapijten stofsûgje, flierren dweilje, oanrjochtbladen ôfwike, stofje, ensfh.

Desinfeksje: "Brûk CDC-goedkarde desinfektanten om oerflakken te rjochtsjen dy't in ferhege hoemannichte kontakt hawwe, lykas deurknoppen, handgrepen, ljochtskeakels, ôfstânsbetsjinning, toiletten, buro's, stuollen, wasktafels en oanrjocht," seit Dr. Bhuyan.

CDC-goedkard skjinmakprodukten foar Coronavirus

"It coronavirus wurdt effektyf ferneatige troch hast elke húshâldlike skjinner of ienfâldige sjippe en wetter," merkt Zimmerman op. Mar d'r binne bepaalde desinfektanten dy't de regearing spesjaal oanbefelt foar de pandemy fan coronavirus. Bygelyks, de EPA publisearre in list mei oanrikkemandearre desinfektanten om te brûken tsjin it nije coronavirus. "Let lykwols op 'e ynstruksjes fan' e fabrikant oer hoe lang it produkt op it oerflak moat bliuwe," seit Dr. Bhuyan.

Dr Bhuyan suggerearret ek te sjen nei de list fan skjinmakartikelen fan 'e American Chemistry Council (ACC) Center for Biocide Chemistries (CBC), neist de CDC's thúsreinigingsgids.

Wylst d'r ferskate produktopsjes binne om út te kiezen yn 'e boppesteande listen, binne guon essensjele dingen om op te nimmen yn jo skjinmeitsjenlist foar coronavirus omfetsje Clorox bleekmiddel; Lysol spuiten en skjinmakkers foar húske, en Purell -desinfektant doekjes. (Ek: Hjir binne wat nuttige tips foar it net oanreitsjen fan jo gesicht.)

Oare manieren om kimen bûten jo hûs te hâlden

Beskôgje de ûndersteande tips - tegearre mei jo list mei CDC -goedkard desinfektanten en de hygiëne -oanbefellings oer hânwaskjen - as jo antiviraal oanfalplan.

• Lit "smoarge" items by de doar litte. "Minimalisearje de yngong fan sykteferwekkers yn jo hûs troch jo skuon út te nimmen en by de doar of garaazje te hâlden," suggerearret Dr. "Wês bewust dat portemonnees, rêchsekjes, of oare items fan wurk of skoalle miskien op 'e flier west hawwe as in oar besmetten gebiet," foeget Dr. Arthur ta. "Set se net op jo keukenteller, eettafel, of itenpreparaasjegebiet."
• Feroarje dyn klean. As jo ​​útgien binne, of as jo bern hawwe dy't by de berne -opfang as op skoalle west hawwe, feroarje dan yn in skjinne outfit by it weromkommen fan hûs.
• Hawwe hân sanitizer by de doar. "Dit dwaan foar gasten is in oare maklike manier om de fersprieding fan kimen te minimalisearjen," seit Dr. Bhuyan. Soargje derfoar dat jo desinfektant op syn minst 60 prosint alkohol is, foeget se ta. (Wachtsje, kin sanitizer it coronavirus eins deadzje?)
• Wiskje jo wurkstasjon ôf. Sels as jo fan hûs wurkje, is it in goed idee om jo eigen komputertoetsen en mûs faaks skjin te meitsjen, foaral as jo op jo buro ite, seit dokter Arthur.
• Brûk "sanearingssyklusen" op jo waskmasjine/droeger en ôfwaskmasjine. In protte nijere modellen hawwe dizze opsje, dy't hjitter as gewoanlik wetter as temperatueren brûkt om baktearjes te ferminderjen.

As jo ​​​​yn in appartemintegebou of dielde romte wenje

Kies yn jo yndividuele romten foar deselde antivirale strategyen neamd hjirboppe, seit Dr. Bhuyan. Freegje dan jo ferhierder en/of gebouwbehearder hokker stappen se nimme om te soargjen dat mienskiplike en ferkeargebieten sa skjin mooglik binne.

Jo kinne ek mienskiplike romten foarkomme, lykas in dielde waskkeamer, yn drokke tiden, suggerearret Dr. Bhuyan. Plus, jo wolle "in papieren handdoek of weefsel brûke om doarren te iepenjen of liftknoppen te drukken," foeget se ta.

Moat ik mije it brûken fan airconditioning of waarmte yn in dielde romte? Wierskynlik net, seit dokter Bhuyan. "D'r binne tsjinstridige perspektiven, mar gjin echte stúdzjes litte sjen dat coronavirus soe wurde oerbrocht fia waarmte- as AC -systemen, om't it meast ferspraat is fia druppeltransmission," leit se út. Dochs docht it perfoarst gjin sear om jo fentilaasjes ôf te wiskjen mei deselde CDC-goedkarde skjinmakprodukten foar coronavirus, seit Dr. Bhuyan.

Moat ik finsters iepen of ticht hâlde? Dr Arthur suggerearret it iepenjen fan de ruten, as it net te kâld is, om wat frisse lucht yn te bringen. UV-strieling fan 'e sinne, kombineare mei alle bleekprodukten dy't jo al brûke om jo hûs te desinfisearje, kin helpe om jo dekontaminaasjepogingen te fersterkjen, foeget Michael Hall, M.D. ta, in bestjoerssertifisearre dokter en CDC-faksinprovider basearre yn Miami.

De ynformaasje yn dit ferhaal is presys fanôf parsetiid. Wylst updates oer coronavirus COVID-19 trochgean te ûntwikkeljen, is it mooglik dat guon ynformaasje en oanbefellingen yn dit ferhaal binne feroare sûnt de earste publikaasje. Wy moedigje jo oan om geregeld yn te gean mei boarnen lykas de CDC, de WHO, en jo lokale ôfdieling folkssûnens foar de meast aktuele gegevens en oanbefellings.

Resinsje foar