How To Spice Up Your Seks libben

Kontint

• As jo ​​​​jo man of dy petearde meiwurker leauwe moatte, moatte jo jo sekslibben ferbetterje.
• Q. Ik bin 11 jier lokkich troud en haw trije bern, mar de ôfrûne seis moannen haw ik nul belangstelling foar seks hân. Is der wat mis mei my?
• F. Myn freon wol it moarns altyd dwaan, mar ik leaver it nachts. Hoe kinne wy ​​ús sekslibben yn syngronisaasje krije?
• Q. Seks docht sear, dus ik bin d'r sawat mei ophâlden. Wat is d'r oan 'e hân? Wêrom haw ik lêst fan sa'n pynlike omgong?
• Q. Ik haw gjin seks sûnt in relaasje breakup in jier lyn, en ik net mear mis it. Is myn driuw foargoed fuort?
• F. Ik bin folle mear nei seks dan myn man. Koe syn lege libido betsjutte dat hy my net mear oanlutsen is?
• Q. Ik gie koartlyn op 'e pille, sadat ik seks koe hawwe sûnder my soargen te meitsjen oer swier wurden, mar no bin ik noait yn' e stimming. Koe myn lege libido diel útmeitsje fan myn bywurkings fan kant effekten?
• Q. Guys hawwe Viagra. Is d'r iets dat froulik libido kin ferheegje?
• Q. Jierrenlang hie ik in opfallend sekslibben mei jonges op wa't ik net fereale wie. No bin ik mei in man dy't ik leaf ha en wol trouwe, mar ik wol syn klean net ôfbrekke. Is dizze relaasje doomed?
• Q. Ik fiel my net ynskeakele oant ik seks haw. Is dat normaal?
• Rekkenje op Foarm foar alle ynformaasje dy't jo nedich binne om te learen hoe't jo jo sekslibben kinne opknappe en ferfoljende relaasjes hawwe.
• Resinsje foar

As jo ​​​​jo man of dy petearde meiwurker leauwe moatte, moatte jo jo sekslibben ferbetterje.

Neffens har hawwe jo net safolle seks as jo moatte. Pollje in pear memmen op 'e boarterstún, hoewol, en se sille in folslein oare opfetting hawwe oer it ûnderwerp. Dat wa hat gelyk en wa hat it ferkeard? En as jo drive koartlyn in nosedive hat, is d'r dan wat dat jo der oan kinne dwaan? Wy fregen lêzers wat se soene wolle oer libido, en stelden doe de fragen oan in paniel fan saakkundigen. Harren antwurden sille meitsje dat jo de betsjutting fan "normaal" opnij tinke en helpe jo genietsje fan in sûner en waarmer sekslibben.

Q. Ik bin 11 jier lokkich troud en haw trije bern, mar de ôfrûne seis moannen haw ik nul belangstelling foar seks hân. Is der wat mis mei my?

IN. "Absolút net! Parenting is in heule baan, dus it is net ferrassend dat seks in efterkant nimt foar jo ferantwurdlikheden," seit Pepper Schwartz, Ph.D., in professor yn sosjology oan 'e Universiteit fan Washington. "Foardat jo it witte, binne der in pear moannen foarby."

As jo ​​​​jo sekslibben wolle ferbetterje, is hjir de earste stap nei it reanimearjen fan dat flauwe libido: Meitsje tiid foar josels.

Boek in opsitter foar in pear middei yn 'e wike of freegje jo man of in nauwe freon om yn te setten en nei de gym te gean. Oefening jout jo net allinich enerzjy, it kin jo stimming en selsbyld ek ferheegje.

Wylst jo derby binne, dwaan dingen dy't jo oantrekliker fiele. Meitsje jo woartels oan, krije in pedicure, of spritsen gewoan op jo favorite parfum (sels as jo gewoan de bern ophelje fan fuotbalpraktyk). Nei in pear wiken moatte jo opnij josels begjinne te fielen ynstee fan "sa-en-sa's mem en jo belangstelling foar seks sil wierskynlik weromkomme, seit Schwartz. (As dat net bart, praat dan mei jo dokter as in therapeut; in grutter probleem, lykas depresje, kin de oarsaak wêze.)

In oare aktiviteit om yn jo drokke skema yn te wurkjen: seks. "Soms moatte jo der foar gean, sels as jo der net yn binne," seit Terry Real, in therapeut yn Boston. Ynstee fan te wachtsjen op in tongerslach fan begearte, tútsje en streakje inoar en lit dingen foarútgean. Neat kin hjirfan de earste pear kear komme, of jo moatte josels miskien drukke. Mar, lykas josels nei de sportskoalle slepe as jo leaver op 'e bank sitte, sille jo bliid wêze dat jo it dien hawwe.

Om foar te kommen dat jo rit wer ôfnimt, trochgean mei it snijen fan "my" -tiid en planne in pear folwoeksenen allinich wykeinen mei jo man (freegje in famyljelid as se oernachtsje kin, dan ûntkomme nei in lokaal hotel). As it ûnmooglik is om fuort te kommen, boek dan in sitter en gean nei iten en in film.

F. Myn freon wol it moarns altyd dwaan, mar ik leaver it nachts. Hoe kinne wy ​​ús sekslibben yn syngronisaasje krije?

IN. Foardat jo synchroniciteit kinne oanpakke, moatte jo útfine wêrom't jo timing út is. Jongens wolle faaks seks gewoan om't se fysyk opwekke binne (oersetting: se wurde wekker mei in ereksje), wylst in protte froulju har ûntspannen fiele moatte om wat yn 'e stimming te krijen dat nei it tsjuster mear wierskynlik bart. Leauwe ûnfeiligens en stress kinne ek de remmen op moarnsrompen sette. It is lestich folslein los te litten as jo jo soargen meitsje oer hoe't jo abs d'r yn 't ljocht útsjocht as jo in taaklist yn jo holle opstelle.

"Wês earlik mei jo man oer wêrom't jo gjin moarnseks binne en freegje him as jo beurten kinne dwaan op elkoars skema's," seit Real. Hâld de skaden leech en lakens omheech as it jo nofliker makket, mar besykje te ûnthâlden dat jo freon fan jo hâldt en jo oantreklik fynt en dat jo list meitsje kin wachtsje oant nei it moarnsiten. Om him oan board te krijen mei jûnsessjes, besykje it diner te iten en de tv in pear nachten yn 'e wike betiid út te skeakeljen. Jou ek sneon- as sneintemiddei in besite; se kinne in perfekte middengrûn wêze.

Q. Seks docht sear, dus ik bin d'r sawat mei ophâlden. Wat is d'r oan 'e hân? Wêrom haw ik lêst fan sa'n pynlike omgong?

IN. Hannen nei ûnderen, de meast foarkommende oarsaak fan pynlike geslachtsferkear is vaginale droechheid. Mar - en hjir is wêr't it in soarte fan betiizjend kin wurde - dat kin troch in oantal betingsten komme.

"Earst wolle jo faginale ynfeksjes, seksueel oerdraachbere sykten, ûnregelmjittingen fan 'e schildklier, betingsten lykas vulvodynia of endometriosis, en hormonale problemen, lykas perimenopause," seit Margaret Wierman, MD, in heechlearaar medisinen, fysiology en biofysika oan 'e Universiteit fan Kolorado.

Bring in list mei symptomen nei jo gynaecolooch, en ferwachtsje dat se in bekkenûndersyk sil útfiere en ek in bloedtest dy't jo hormoannivo's mjit.

Gjin panyk: de measte vaginale omstannichheden binne te behanneljen, en in goede dokter sil yn 'e tuskentiid manieren kinne foarstelle om seks nofliker te meitsjen.

As alle testen negatyf wurde, binne jo wierskynlik net folslein opwekke en generearje jo dêrom net genôch smering. Dat soarget foar wriuwing en sels mikroskopyske triennen yn it faginale kanaal, wat net ferrassend in echte bútbuzzkill kin wêze.

Om it probleem op te lossen, brûk in wetter-basearre smeermiddel, lykas KY Brand Jelly (foarkom petroleumprodukten, dy't irriteraasje kinne feroarsaakje en ek latekskondomen skealje). Nim it dan stadich: Besteegje mear tiid oan foarspul mei jo partner, tútsje en oanreitsje. Jo kinne problemen hawwe om wekker te wurden, om't jo benaud binne dat seks wer pynlik sil wêze, mar nei in pear positive ûnderfiningen soe de eangst moatte ôfnimme.

Q. Ik haw gjin seks sûnt in relaasje breakup in jier lyn, en ik net mear mis it. Is myn driuw foargoed fuort?

IN. Lokkich, nee. Witte jo hoe't jo lichem slap wurdt as jo net oefenje? No, it docht bliken dat jo libido in bytsje sêft wurdt nei in relaasje -útbraak, om't d'r nimmen om is om jo op te roerjen.

In stúdzje fan 'e Universiteit fan Wenen fûn dat nivo's fan it fiel goed hormoan oxytocine signifikant tanimme nei't jo in orgasme hawwe, sadat jo in sterkere winsk hawwe foar seks as jo it mear hawwe. As jo ​​jo lêste rol yn it hea amper ûnthâlde kinne, kin jo harsens ophâlde mei it stimulearjen fan de driuw. Mar fertrou ús: As jo ​​de hite keardel moetsje dy't krekt neist doar ferhuze, sil it weromkomme. Jo hawwe perfoarst gjin partner nedich om de bal oan it rôljen te krijen; in bytsje selsleafde sil jo seksdrift sterk hâlde, sels as jo single binne. "Hoe faker jo opwekke wurde, hoe makliker it wurdt foar jo harsens en lichem om dit te folgjen," seit endokrinolooch André T. Guay, MD, de direkteur fan it Sintrum foar Seksuele Funksje by de Lahey Clinic yn Peabody, Massachusetts. As jo ​​it lestich fine om te klimaksjen as jo josels oanreitsje, besykje dan in vibrator te brûken, of download in eroatyske chick flick, lykas Female fantasyen.

F. Ik bin folle mear nei seks dan myn man. Koe syn lege libido betsjutte dat hy my net mear oanlutsen is?

IN. Wy hearre it konstant: Jongens sille altyd en oeral del en smoarch wurde. Hoewol dat wier is foar in protte, yn 't bysûnder de jongere set, is it perfoarst net de noarm. Guon manlju hawwe in legere appetit foar seks, krekt as guon froulju dogge. Mar as de normale seksdrift fan jo man krekt koartlyn nei it suden gien is, is d'r wierskynlik in fysike of emosjonele oarsaak.

Hy kin in drege tiid hawwe om in ereksje te krijen, wat sa frustrerend kin wêze, hy is gewoan stoppe mei besykjen seks te hawwen. "Hege bloeddruk en prostaatproblemen kinne ynfloed hawwe op it fermogen fan in keardel om in ereksje te krijen of ejaculate," seit Wierman. "In protte mienskiplike medisinen lykas guon cholesterol- en bloeddrukferleegjende medisinen, lykas bepaalde antidepresinten ek ynfloed op erektile funksje." In besite oan 'e dokter en wat ienfâldige bloedtests kinne in fysike oarsaak identifisearje fan in leech libido.

In emosjonele reden is wat dreger om te identifisearjen (wy hawwe it ommers oer manlju!). Liket hy de lêste tiid mear beklamme? "Angst kin resultearje yn in legere produksje fan testosteron," seit Guay. Syn disinterest kin ek komme út in probleem yn jo relaasje. "As in man him net ticht by jo fielt, sil hy jo it wierskynlik net fertelle," seit Real. "Hy sil gewoan minder ynteressearre wurde yn yntym wêze."

Begjin in petear oer it ûnderwerp as jo net op bêd binne. Besykje jo man te fertellen dat jo faker seks wolle hawwe en freegje as d'r wat is dat jo kinne dwaan om him derop optein te meitsjen. As jo ​​twa it probleem net op jo eigen kinne reparearje, nim dan de help yn fan in terapeut.

Q. Ik gie koartlyn op 'e pille, sadat ik seks koe hawwe sûnder my soargen te meitsjen oer swier wurden, mar no bin ik noait yn' e stimming. Koe myn lege libido diel útmeitsje fan myn bywurkings fan kant effekten?

IN. It is seker mooglik. "D'r binne gjin stúdzjes dy't bewize dat mûnlinge anticonceptiva de seksdriuw ferminderje, mar guon fan dizze medisinen ferleegje it nivo fan in frou yn sirkulearjend testosteron," seit Wierman. (Dit hormoan fergruttet de bloedstream nei jo fagina, ferbetteret hoe't jo reagearje op seksuele stimulearring.) Om't in protte froulju fiele dat de pil har winsk ferdwynt, is de mooglikheid dat jo lije oan side -effekten fan bertekontrôle wurdich te beskôgjen.

"Sprek mei jo dokter oer it fuortgean fan in mûnlinge anticonceptie en it brûken fan in kondoom as diafragma foar in pear moannen," suggereart Guay. "As jo ​​in ferbettering fernimme, dan hawwe jo wierskynlik jo skuldige fûn." Oerskeakelje nei in oar type pille kin ek helpe? freegje jo dokter oer merken dy't in foarm fan progestine befetsje dy't minder wierskynlik jo testosteronnivo's beynfloedzje.

En net koarting de rol fan jo relaasje yn dit: As jo ​​hawwe west tegearre foar in skoftke, Jo kinne wêze yn in rut. Mingje dingen op (besykje it earne neist jo sliepkeamer op te heljen!) En jo kinne opnij seksueel begjinne te fielen.

Q. Guys hawwe Viagra. Is d'r iets dat froulik libido kin ferheegje?

IN. Nee, mar jo kinne wedzjen dat ûndersikers yn 'e heule efterfolging binne nei dy cashkoe. Drugs lykas Viagra fergrutsje de bloedstream nei de penis, wêrtroch in ereksje feroarsaakje. Undersyk lit sjen dat guon medisinen in ferlykber effekt hawwe op 'e geslachtsdielen fan in frou, mar om't wy mear nedich binne om ynskeakele te wurden, binne se net genôch om froulik libido te fergrutsjen.

Testosteron itsij yn pil, patch, as aktuele foarm liket guon froulju in libido -lift te jaan. Yn ien stúdzje fergrutte de patch de seksdrift fan froulju dy't yn sjirurgyske menopause setten wiene (se hienen har eierstokken fuortsmiten) mei sawat 50 prosint. Mar it is net dúdlik oft it hormoan überhaupt oare froulju helpt. Wat mear is, in resinte stúdzje fûn dat d'r wat potensjele negative side -effekten binne foar froulju dy't testosteronprodukten brûke, ynklusyf akne en abnormale hiergroei.

"Wy witte net wat normale testosteronnivo's binne yn froulju," seit Wierman. "En hoewol leech testosteron jo driuwfear definityf kin dampe, is d'r gjin fêste bewiis dat sjen lit dat it ferheegjen fan it hormoan yn it lichem effektyf of feilich is."

Q. Jierrenlang hie ik in opfallend sekslibben mei jonges op wa't ik net fereale wie. No bin ik mei in man dy't ik leaf ha en wol trouwe, mar ik wol syn klean net ôfbrekke. Is dizze relaasje doomed?

IN. Allinnich as jo jo freon bliuwe ferlykje mei dy âlde flammen. It is in tryst feit, mar ûnbeskikberens kin it fjoer fan 'e winsk oanmeitsje. "As in frou har leaf fielt, dan ôfwiisd, en dan wer leaf - in typysk patroan yn ûnsûne relaasjes - sil de seks faaks heul hertstochtlik wêze," seit Schwartz. "Wat it oanstjit is de ûnwissichheid fan wannear jo dy oandacht wer krije."

Op 'e lange termyn, seit Schwartz, sille jo lokkiger en mear tefreden wêze mei in tawijd relaasje en alles dat derby komt, lykas fertrouwen, selskip, en in konsekwinte stream fan leafde en genede. En as jo oan elkoar lutsen en emosjoneel ferbûn binne, sil it seks allinich ferbetterje mei praktyk. Besykje te eksperimintearjen mei nije seksuele posysjes, boartersguod en lokaasjes. "Meitsje leafde op in strân of nim tegearre in bad," seit se. "It idee is om in folslein nij soarte fan passy te meitsjen."

Q. Ik fiel my net ynskeakele oant ik seks haw. Is dat normaal?

IN. Hielendal. Guon froulju wurde gewoan opwûn troch te tinken oer in hook up, wylst oaren in bytsje fysike stimulearring nedich binne om se te begjinnen. Hokker soarte fan frou jo ek binne, it is folslein normaal, seit Wierman. Jo testosteronnivo's kinne in bytsje oan 'e lege kant wêze, wêrtroch jo ûntfanklik binne foar seks, mar d'r net krekt lustich efter is. En dat is gjin grut probleem. De echte fraach is, makket it feit dat jo drive yn neutraal is jo lestich? As net en jo genietsje fan yntime te wêzen en in orgasme te hawwen, is jo libido "normaal" foar jo.

Rekkenje op Foarm foar alle ynformaasje dy't jo nedich binne om te learen hoe't jo jo sekslibben kinne opknappe en ferfoljende relaasjes hawwe.

Resinsje foar