Sosjale media deadet jo freonskippen

Kontint

• D'r is in kapasiteit foar freonskippen, sels online
• D'r binne konsekwinsjes foar jo enerzjynivo as jo meidogge oan 'e opmerkingen
• Alle likes en gjin spielje kinne in iensume generaasje meitsje
• Sosjale media is in nije wrâld, en it hat noch regels nedich

Jo binne allinich bedoeld om 150 freonen te hawwen. Dat ... wat oer sosjale media?

Nimmen is in frjemdling foar djipdûkjen yn 'e Facebook-kaninen. Jo kenne it senario. Foar my is it in tiisdeitejûn en ik ûntspanne my yn 't bêd, scrollen sûnder gedachte "gewoan in bytsje", as ik in heal oere letter, ik bin net tichter by rêst. Ik sil kommentaar jaan op it berjocht fan in freon en dan suggereart Facebook freon te meitsjen mei in eardere klasgenoat, mar ynstee fan dat te dwaan sil ik troch har profyl scrollen en learje oer de lêste jierren fan har libben ... oant ik in artikel sjoch dat my nei ûnderen stjoert in ûndersykspiraal en in reaksje-seksje dy't myn harsens op hyperdrive lit.

De oare moarns wurd ik wekker wurden.

Miskien is it blauwe ljocht dat ús gesichten ljochtet as wy troch feeds en freonen scrollen de skuld foar it fersteuren fan ús sliepsyklus. Unreste wêze kin de grofens en irritabiliteit dy't men hat ferklearje. Of it kin wat oars wêze.

Miskien, as wy ússels fertelle dat wy online binne om ferbûn te bliuwen, drinke wy ús sosjale enerzjy ûnbewust foar ynteraksjes yn persoan. Wat as elk like, hert, en antwurd dat wy oan immen jouwe op it ynternet eins ús enerzjy weinimme foar offline freonskippen?

D'r is in kapasiteit foar freonskippen, sels online

Wylst ús harsens it ferskil kinne fertelle tusken online petearen en sosjale ynteraksje, is it net wierskynlik dat wy mear - of in aparte set - enerzjy hawwe ûntwikkele krekt foar sosjale mediagebruik. D'r is in limyt oan hoefolle minsken wy wirklik yn kontakt binne en de enerzjy foar hawwe. Dat betsjuttet sels dat de oeren fan 'e lette nacht trochbrocht binne oan petearen mei frjemdlingen online nimt ôf fan' e enerzjy dy't wy moatte soargje foar minsken dy't wy offline offline kenne.

"It liket dat wy echt allinich sawat 150 freonen kinne ferwurkje, ynklusyf famyljeleden," seit R.I.M. Dunbar, PhD, in professor yn 'e ôfdieling eksperimintele psychology oan' e Universiteit fan Oxford. Hy fertelt Healthline dat dizze "limyt wurdt ynsteld troch de grutte fan ús harsens."

Neffens Dunbar is dit ien fan 'e twa beheiningen dy't bepale hoefolle freonen wy hawwe. Dunbar en oare ûndersikers hawwe dit fêststeld troch harsenscans te fieren, te finen dat it oantal freonen dat wy hawwe, út en online, relatearre is oan 'e grutte fan ús neokorteks, it diel fan it brein dat relaasjes beheart.

De twadde beheining is tiid.

Neffens gegevens fan GlobalWebIndex besteegje minsken gemiddeld mear dan twa oeren deis op sosjale media en berjochten yn 2017. Dit is in heal oere mear dan yn 2012, en sil wierskynlik tanimme nei ferrin fan tiid.

"De tiid dat jo ynvestearje yn in relaasje bepaalt de sterkte fan 'e relaasje," seit Dunbar. Mar resinte stúdzje fan Dunbar suggerearret dat hoewol sosjale media ús "troch it glêzen plafond trochbrekke" fan behâld fan offline relaasjes en gruttere sosjale netwurken hawwe, it net oerwint ús natuerlike kapasiteit foar freonskippen.

Faak hawwe wy binnen de 150 limyt ynderlike sirkels as lagen dy't in bepaalde regelmjittige ynteraksje nedich binne om de freonskip te behâlden. Oft dat no kofje pakt, of teminsten in soart hin en wer petear hat. Tink oan jo eigen sosjale kring en hoefolle fan dy freonen jo tichter beskôgje as oaren. Dunbar konkludeart dat elke sirkel ferskillende bedraggen fan ynset en ynteraksje fereasket.

Hy seit dat wy "teminsten ien kear yn 'e wike moatte ynteraksje foar de binnenste kearn fan fiif yntiminten, teminsten ien kear yn' e moanne foar de folgjende laach fan 15 bêste freonen, en teminsten ien kear yn 't jier foar de haadlaach fan 150' gewoan freonen. '' De útsûndering is famyljeleden en sibben, dy't minder konstante ynteraksje nedich binne om konneksjes te behâlden.

Dat wat bart der as jo in freon as folgersnûmer hawwe dat grutter is dan 150 op jo sosjale medianetwurken? Dunbar seit dat it in sinleas getal is. "Wy ferrifelje ús," leit er út. "Jo kinne wis safolle minsken oanmelde as jo wolle, mar dat makket har gjin freonen. Alles wat wy dogge is minsken ynskriuwe dy't wy normaal tinke as kunde yn 'e offline wrâld. "

Dunbar seit dat, krekt lykas wy dogge yn 'e face-to-face wrâld, wy it grutste part fan ús ynteraksje op sosjale media wije oan' e 15 minsken dy't it tichtst by ús binne, mei sawat 40 prosint fan ús oandacht nei ús 5 besties en 60 prosint oan ús 15. Dit bûn oan ien fan 'e âldste arguminten foar sosjale media: It kin it oantal wiere freonskippen miskien net útwreidzje, mar dizze platfoarms kinne ús helpe om ús wichtige bannen te behâlden en te fersterkjen. "Sosjale media leverje in heul effektive manier om âlde freonskippen oan 'e gong te hâlden, dus wy moatte it net klopje," seit Dunbar.

Ien fan 'e foardielen fan sosjale media is by steat om mei te dwaan oan' e mylpealen fan minsken wêr't ik net by wenje. Ik kin in voyeur wêze fan alles, fan kostbere mominten oant wrâldske mielen, alhiel as ik myn eigen deistige rûtine trochgean. Mar tegearre mei de wille wurde myn feeds ek oerstreamd mei krantekoppen en ferwaarme kommentaar fan myn ferbiningen en frjemden - it is net te ûntkommen.

D'r binne konsekwinsjes foar jo enerzjynivo as jo meidogge oan 'e opmerkingen

Jo enerzjy brûke foar wiidweidige ynteraksje op sosjale media mei frjemdlingen kin jo boarnen leechdrinke. Nei de ferkiezing beskôge ik sosjale media as in kâns om de politike skieding te oerbruggen. Ik makke wat ik hope respekteare politike berjochten wiene oer rjochten fan 'e froulju en klimaatferoaring. It sloech werom doe't immen my barraze mei ûngemaklike direkte berjochten, wêrtroch myn adrenaline soarge. Ik moast dan myn folgjende stappen freegje.

Is in antwurd sûn sûn foar my en myn freonskippen?

2017 hat sûnder mis ien fan 'e wyldste jierren west foar online belutsenens, en URL-petearen feroare yn IRL (yn it echte libben) gefolgen. Fan in moreel, polityk as etysk debat oant bekentenissen fan #metoo, binne wy ​​faak lilk of fiele wy ús druk om yn te klinken. Benammen as mear bekende gesichten en stimmen oan 'e tsjinoerstelde kant meidogge. Mar tsjin hokker kosten foar ússels - en foar oaren?

"Minsken kinne har twongen fiele om online lilkens te uterjen om't se positive feedback krije om dat te dwaan," seit M.J. Crockett, in neurowittenskipper. Yn har wurk ûndersiket se hoe't minsken har uterje op sosjale media en oft har ynlibbingsfermogen as meilijen online oars is as persoanlik. In inkelde like as opmerking kin bedoeld wêze om mieningen te befestigjen, mar se kinne ek sniebalje en ynfloed hawwe op jo offline relaasjes.

It ûndersyksteam fan Facebook stelde ek in soartgelikense fraach: Is sosjale media goed of min foar ús wolwêzen? Har antwurd wie dat tiid trochbringe min wie, mar aktyf ynteraksje goed wie. “Gewoan útstjoeren fan statusupdates wie net genôch; minsken moasten ien-op-ien ynteraksje mei oaren yn har netwurk, ”melde David Ginsberg en Moira Burke, ûndersikers by Facebook, fanút har redaksje. Se sizze dat "berjochten, berjochten en opmerkingen diele mei tichte freonen en herinneringen oer ynteraksjes út it ferline - is keppele oan ferbetteringen yn wolwêzen."

Mar wat bart der as dizze aktive ynteraksjes ferrotte wurde? Sels as jo gjinien ûntfreegje oer in skeel, kin de ynteraksje - op syn minst - jo yndrukken mei en fan har feroarje.

Yn in Vanity Fair-artikel oer it ein fan 'e tiid fan' e sosjale media skreau Nick Bilton: "Jierren lyn fertelde in Facebook-direkteur my dat de grutste reden dat minsken inoar ûnfreonje, is om't se it net iens binne oer in kwestje. De útfierende sei grappend: 'Wa wit, as dit trochgiet, sille wy miskien einigje mei minsken dy't mar in pear freonen op Facebook hawwe.' 'Mear resint hat eardere Facebook-direkteur, Chamanth Palihapitiya krantekoppen makke foar it sizzen, "Ik tink dat wy hawwe ark makke dy't de sosjale struktuer út 'e skuorre hawwe fan' e hoe't de maatskippij wurket ... [Sosjale media] fergriemt de kearnfundaminten fan hoe't minsken troch en tusken elkoar gedrage. "

"D'r is wat bewiis dat minsken mear ree binne om oaren te straffen as se ynteraksje fia in kompjûterynterface dan se binne as se ynteraksje face to face," fertelt Crockett ús. Morele lilkens útdrukke kin yn ruil ek iepenje foar negative reaksjes, en fan minsken dy't miskien net folle empasy hawwe foar ferskillende mieningen. As it giet om belutsen te wêzen by polariserende petearen, kinne jo online ynteraksjes feroarje yn offline. Crocket neamt "d'r is ek ûndersyk dat oantoant dat it hearren fan stimmen fan oare minsken ús dehumanisaasje helpt tsjin te gean by politike debatten."

Foar dyjingen dy't hertstochtlik binne oer politike en sosjale posting en genôch resolúsje fine om troch te gean op sosjale media, nim dan it advys fan Celeste Headlee. Har jierrenlange ynterviewsûnderfining op 'e deistige talkshow "On Second Thought" fan Georgia Public Radio frege har om "We Need to Talk: How to Have Conversations that Matter" te skriuwen en har TED-petear te jaan, 10 manieren om in better petear te hawwen.

"Tink foardat jo poste," seit Headlee. “Foardat jo op sosjale media reagearje, lês it orizjinele berjocht teminsten twa kear, sadat jo wis binne dat jo it begripe. Doch dan in bytsje ûndersyk oer it ûnderwerp. Dit alles kostet tiid, sadat it jo fertraagt, en it hâldt jo gedachten ek yn kontekst. ”

Autumn Collier, in Atlanta-basearre sosjale wurker dy't pasjinten behannelt mei soargen oer sosjale mediaferslaving, is it der mei iens. Politike posting freget in soad enerzjy mei in bytsje rendemint op 'e ynvestearring, wiist se oan. "It kin destiids machtich fiele, mar dan wurde jo bedarre yn 'Beantwurden se?' En nimme jo diel oan in ûngeunstige hin-en-wer dialooch. It soe sinfol wêze om dy enerzjy yn in saak te stekken of in brief te skriuwen oan jo lokale politisy. ”

En soms kin it gewoan better wêze om it petear te negearjen. Wittende wannear't jo fuort moatte stappe en offline gean, kin de kaai wêze foar jo mentale sûnens en it behâld fan takomstige freonskippen.

Alle likes en gjin spielje kinne in iensume generaasje meitsje

As it giet om kontakt te bliuwen mei freonen, is it ek wichtich om te witten wannear't jo wer in face-to-face ynteraksje moatte dwaande hâlde. Wylst Dunbar de foardielen fan sosjale media priizge, is d'r ek in groeiend ûndersyk nei ûndersiik oer de negative effekten fan sosjale media, lykas tanimmende depresje, eangst en gefoelens fan iensumens. Dizze gefoelens kinne wurde taskreaun oan it oantal minsken dat jo folgje en dwaande hâlde mei, freonen as net.

"Sosjale media advertearje harsels as it ferheegjen fan ús ferbiningen mei elkoar, mar ferskate ûndersiken litte sjen dat minsken dy't mear tiid besteegje oan sosjale media eins iensumer binne, net minder," seit Jean Twenge, auteur fan "iGen: Why's Super-Connected Kids hjoed Waakse minder opstannich, toleranter, minder lokkich op - en folslein net taret op folwoeksenens. ” Har artikel foar The Atlantic, "Hawwe smartphones in generaasje fernield?" makke earder dit jier golven en soarge foar in protte milennials en postmillennials, om krekt te dwaan wat minsken stres kinne: Express morele grime.

Mar it ûndersyk fan Twenge is net ûnbegrûn. Se hat ûndersocht de effekten fan gebrûk fan sosjale media op jongerein, en fûn dat de nijste generaasje minder tiid trochbringt mei freonen en mear tiid online ynteraksje. Dizze trend hat in korrelaasje mei befiningen fan depresje foar jongerein en gefoelens fan ôfbrekke en ferhege iensumens.

Mar hoewol gjin fan dizze stúdzjes befestiget dat d'r oarsaak is, is d'r in gefoel fan mienskiplikens. Dat gefoel is betocht as FOMO, de eangst om te missen. Mar it is net beheind ta ien generaasje. Tiid trochbringe op sosjale media kin itselde effekt hawwe op folwoeksenen, sels de âldere.

FOMO kin feroarje yn in wrede syklus fan fergeliking en ynaksje. Slimmer, it kin jo jo "relaasjes" op sosjale media libje.Yn stee fan genietsje fan kwaliteitstiid mei freonen, wichtige oaren, as famylje, besjogge jo ferhalen en Snaps fan oaren mei harren freonen en famylje. Yn stee fan te dwaan oan 'e hobby's dy't jo lok bringe, sjogge jo oaren oan hobby's dy't wy wolle dat wy koenen. Dizze aktiviteit fan "omhingje" op sosjale media kin resultearje yn ferwaarloazing fan freonen yn alle rûnten.

Tinke jo de stúdzje fan Dunbar? As wy net regelmjittich ynteraksje mei ús favorite minsken, "nimt de kwaliteit fan 'e freonskippen ûnferbidlik en bot ôf," seit er. "Binnen in pear moannen fan it net sjen fan ien, sille se nei ûnderen glide yn 'e folgjende laach."

Sosjale media is in nije wrâld, en it hat noch regels nedich

Star Trek iepent ferneamd elke ôflevering mei dizze rigel: "Space: The final frontier." En hoewol in protte dat tinke as de stjerrestelsel en stjerren fierder, kin it ek ferwize nei it ynternet. It World Wide Web hat unbeheinde opslach en hat, lykas it universum, gjin râne of grinzen. Mar hoewol de limyt miskien net bestiet foar it ynternet - kinne ús enerzjy, lichems en geast noch hieltyd tapasse.

As Larissa Pham mei klam skreau yn in firale tweet: "dit AM bin myn therapeut my tinken dat it ok is om offline te gean, wy hawwe net makke om minsklik lijen te ferwurkjen op dizze skaal, en no jou ik it troch oan 2 u" - dizze tweet hat sûnt 115.423 garre likes en 40.755 retweets.

De wrâld is no yntinsyf, noch mear as jo altyd online binne. Yn stee fan ien tagelyk in koptekst te lêzen, sil in gemiddelde feed ús oandacht sykje mei mear dan genôch ferhalen, alles fan ierdbevingen oant heilsume hûnen oant persoanlike akkounts. In protte fan dizze binne ek skreaun om ús emoasjes te aktivearjen en ús te klikken en te scrollen. Mar d'r hoecht net altyd diel fan te wêzen.

"Wês bewust dat in konstante ferbining mei jo tillefoan en sosjale media net goed is foar jo mentale en fysike sûnens," herinnert Headlee ús. "Behandel it sa't jo snoepje of patat hawwe: Gorge net." Sosjale media is in dûbelkant swurd.

Op jo smartphone wêze kin de enerzjy dy't koe wurde bestege oan 'e echte ynteraksjes mei jo freonen as famylje. Sosjale media is nea it resept foar ferwiderjen fan ferfeling, eangst as iensumens. Oan 'e ein fan' e dei binne jo favorite minsken.

Ut ûndersyk docht bliken dat goede freonskippen fan libbensbelang binne foar jo sûnens. Mear spesifyk korreleert it hawwen fan nauwe freonskippen mei better funksjonearjen, fral as wy âlder wurde. In resinte dwerstrochsneedûndersyk fan mear dan 270.000 folwoeksenen fûn dat stammen fan freonskip mear chronike sykten foarseinen. Hâld jo freonen dus net earm, ôfsletten yn jo tillefoan en DM's.

"Freonen besteane om ús skouders te bieden om op te gûlen as dingen útinoar falle," seit Dunbar. "Al hoe sympatyk immen ek wêze kin op Facebook of sels Skype, op it lêst hat it in echte skouder om op te gûlen, dat makket it ferskil dat wy it kinne."

Jennifer Chesak is in yn Nashville basearre freelance boekredakteur en skriuwynstrukteur. Se is ek in aventoerreizgje, fitness, en sûnensskriuwer foar ferskate nasjonale publikaasjes. Se fertsjinne har Master of Science yn sjoernalistyk fan 'e Medill fan Northwestern en wurket oan har earste fiksje-roman, ôfspile yn har bertesteat Noard-Dakota.