De resolúsje dy't net op jo radar is: 11 manieren om dit jier wirklik opnij te ferbinen

Kontint

• Skriuw It op
• Folgje troch
• Beleefd sizze nee
• Lit de Grudges gean
• Air Things Out
• Immen ferrasse
• Behannelje in meiwurker foar lunch
• Wurd lid
• Diel in glimke
• Brûk technology foar jo foardiel
• Revive de Romance
• Resinsje foar

Jo hawwe hûnderten ferbiningen op LinkedIn en noch mear freonen op Facebook. Jo hâlde fan har foto's op Instagram en stjoere faak Snapchat -selfies. Mar wannear wie de lêste kear dat jo face-to-face mei ien fan har prate? Tocht ik al. En dat gebrek oan echte bonding kin mear skea dwaan dan jo tinke.

"Hoewol elektroanyske kommunikaasje in grutte segen fan ús tiid is, hat it ek de krêft fan minsklike ferbining yn gefaar brocht troch persoanlike oanrekking en yntime belutsenens fuort te nimmen," seit Edward Hallowell, M.D., oprjochter fan 'e Hallowell Centers en skriuwer fan Ferbine: 12 fitale bannen dy't jo hert iepenje, jo libben ferlingje en jo siel ferdjipje. Dizze loskeppeling hat in serieuze tol nommen op ús sûnens en wolwêzen. Swakke sosjale relaasjes hawwe is lykweardich oan it smoken fan 15 sigaretten deis, skealikder dan ynaktyf wêze, en twa kear sa gefaarlik as obesitas, neffens in resinsje fan Brigham Young University. Minsken mei minne ferbinings hiene ek nei sân en in heal jier in 50 persint grutter risiko op dea. Beyond dizze grutte kwalen, dy mei beheinde sosjale ynteraksje melde in algemien gefoel fan leaens dat trochkringt harren libben. "Jo komme noch troch de dei, mar jo tinke: 'Is dit alles wat der is?'" seit Hallowell.

Nettsjinsteande jo drokke skema, hawwe jo wol tiid om jo relaasjes te fersterkjen en jo libben rûnom te ferrykjen-en hokker bettere tiid dan it Nijjier? "Gean werom nei it befoarderjen fan emosjonele ferbiningen en face-to-face kommunikaasje," seit Hallowell. Mei dizze ienfâldige stappen sille jo net allinich in sterker sosjaal netwurk rispje, jo kinne gewoan in bytsje mear wille hawwe.

Skriuw It op

Thinkstock

D'r is in oerweldigjend oantal mooglike minsken om mei te ferbinen, dus begjin mei trije, advisearret Hallowell, lykas jo keamergenoat op 'e kolleezje, fierhinne neef en in kollega. Meitsje har nammen op en markearje herinneringen op jo aginda om se elke moanne of sa te skiljen of te e -postjen. [Tweet dizze tip!]

Folgje troch

Thinkstock

De measten fan ús sizze fluch, "Litte wy lunchje" of "Wy moatte in drankje pakke" as wy in âlde freon of kunde sjogge, mar wy sette ús eins noait yn foar dy datums. Stel dit jier in tiid en plak yn foar jo ynheljen, en folgje dermei troch.

Beleefd sizze nee

Thinkstock

Fansels kinne jo net "lunch dwaan" mei elke persoan dy't jo ea kend hawwe of elkenien dy't jo tsjinkomme. "It is wichtich om jo relaasjes prioriteit te jaan," seit lisinsearre terapeut Julie de Azevedo Hanks, direkteur fan Wasatch Family Therapy en auteur fan De Burnout Cure: In Emosjonele Survival Guide foar oerweldige froulju. Tink oan jo ferbiningen as konsintryske sirkels, mei jo yn 'e midden, dan jo yntime relaasjes, famyljeleden, freonen, nauwe kollega's, ensfh. Besteegje de measte tiid en enerzjy troch te begjinnen by it sintrum, en ferswakje it nei bûten. Dus as jo ien yn in bûtenste sirkel sjogge, net dwaan beloof om tegearre te kommen. "Dit is wêr't sosjale media en elektroanyske kommunikaasje goed fan pas komme," seit Hanks. Fertel harren dat it moai is om se te sjen, en brûk Facebook of Twitter om kontakt te hâlden. [Tweet dizze tip!]

Lit de Grudges gean

Thinkstock

Wy hawwe allegear teminsten ien persoan dy't wy fiele dat wy ús ferkeard hawwe yn it ferline meitsje 2014 it jier dat jo ien fan har ferjaan. "Ferjouwing is in kado dat jo josels jouwe, om't it jo befrijt fan 'e gifstoffen fan chronike lilkens en wrok," seit Hallowell, dy't it boek skreau Dare to Forgive. It betsjut net dat jo needsaaklikerwize ferjitte - of sels goedkarre - wat dien is, foeget hy ta, jo litte gewoan negative enerzjy loslitte foar jo eigen bestimming. As jo ​​​​in trochgeande relaasje mei dizze persoan moatte behâlde, is it it bêste om persoan te ferjaan, mar foar kleverige situaasjes hoecht de oare persoan him of har net te witten-ferjou yn jo geast, en gean fierder.

Air Things Out

Thinkstock

Lykas de measten fan ús út 'e earste kant witte, is it gewoanlik om ferskillen te hawwen tusken tichte freonen en famyljeleden. "Mei nauwe ferbining komt konflikt, mar konflikt is normaal - hoe't jo dermei omgeane is wat fan belang is," seit Hallowell. Serieuze problemen lykas misbrûk, ferslaving, of oare dysfunksje oan 'e kant, hy advisearret jo probleem yn' t iepen te bringen om úteinlik jo relaasjes te fersterkjen.

As jo ​​jo spannend hawwe fielde mei jo neef dy't in ûnnoazele opmerking makke op 'e Thanksgiving -tafel as in hechte freon dy't efter jo rêch spruts, berik dan en sis dat jo se hawwe mist en d'r graach oer wolle prate. Face-to-face moetsje is it bêste, sadat jo tagong kinne ta net-ferbale signalen, seit Hanks, mar as dat net mooglik is, besykje dan in telefoantsje as Skype, dan e-post, dan tekst.

Benaderje in oandwaanlik ûnderwerp lykas in tenniswedstriid, Hanks advisearret: "Hâld de bal oan jo kant fan 'e rjochtbank. Siz,' Ik fielde sear dat doe't jo net berikten doe't myn mem ferline jier ferstoar. Ik wit dat jo in protte hiene trochgean yn jo eigen libben, mar ik bin noch steeds spitich dat ik net fan jo hearde. '"Wylst jo net altyd kinne foarkomme dat in oare persoan fielt dat jo se oanfalle, is it lestich om drege ûnderwerpen faaks better te meitsjen as jo earst diel jo kwetsbere gefoelens-sear, fertrietlik, bang, iensum, leit Hanks út. As se net wolle prate, lit de doar iepen troch te sizzen dat jo d'r wêze sille as se oait ree fiele om opnij te ferbinen, of freegje oft jo oer in pear moannen mei har kinne kontrolearje.

Immen ferrasse

Thinkstock

As in relaasje in bytsje TLC nedich is, mar net in folslein hert-oan-hert, lit dan jo winsk sjen om opnij te ferbinen troch jo soarch te sjen. Berikke op in bytsje, ynformele manieren, advisearret Hallowell. Stjoer wat ûnferwachts - in koer mei fruit, in nijsgjirrich boek, of in provosearjende kaart om him of har te laitsjen - om te helpen it iis te brekken.

"Hâld der rekken mei dat, nettsjinsteande hoe't oaren har gedrage, jo kinne beslute de soarte dochter, suster, freon of meiwurker te wêzen dy't jo wol wêze, "seit Hanks. Dus as jo baas jo noait in lokkige jierdei winsket, lit dan noch in kaart op syn buro falle. As jo ​​net heul faaks fan jo tante Sally hearre, plan dan in ferrassingsbesyk. Of stjoer gewoan in ienfâldige tekst nei jo fierstente freonen en kollega's om te sizzen: "Tink oan dy. Hoopje dat jo in goeie wike hawwe! "

Behannelje in meiwurker foar lunch

Thinkstock

De measte wurkplakken binne dizze dagen loskeppele, en stressfolle wurkomjouwings kinne liede ta fysike en mentale sûnensproblemen. Ien ding dat kin helpe is in freon op it kantoar te hawwen - as jo in kollega hawwe dy't jo in protte leuk fine, sille jo wierskynlik mear genietsje fan jo baan, ferklearret Hallowell. Biede oan om in kubike kofje of lunch te keapjen, en lear him better kennen, of folgje Hanks' foarbyld en begjin personielsgearkomsten mei wat lyts praat oer elk syn libben. "It is wirklik wichtich om jo meiwurkers en meiwurkers te erkennen en te wurdearjen as minsken, net allinich produsinten op it kantoar," seit Hanks. "Minsken dogge better wurk en binne lokkiger as se har sjoen, heard en wurdearre fiele."

Wurd lid

Thinkstock

Undersyk suggerearret dat it hearren fan in groep of organisaasje gefoelens fan wolwêzen en betsjutting yn it libben ferbetteret, seit Hallowell. Doch mei oan alles-it kin in tsjerke, rinnende groep, goed doel, as boargerbestjoer wêze-dat teminsten ien kear yn 'e moanne moetet. Bonuspunten as jo belutsen wurde by iets wêr't jo wirklik hertstochtlik oer binne. "Jo sille mear kâns hawwe om te ferbinen mei oare minsken en te praten en har better te kennen as it iets is wêryn jo allegear ynteressearre binne," seit Hanks.

Diel in glimke

Thinkstock

Sels de meast triviale ynteraksjes kinne jo sosjale ferbining ferheegje, seit Hallowell. Smile nei de heit dy't jo foarby geane yn 'e suvelgong fan' e winkel, en lit jo tillefoan yn jo beurs stean en sis hallo tsjin 'e frjemdling yn' e lift. "Dizze lytse mominten jouwe jo in ympuls fan wolwêzen dy't jo bliid meitsje kinne om te libjen - en sels libbender fiele," seit Hallowell. In oare deistige ynteraksje dy't in ferskil kin meitsje: Stopje yn deselde pleatslike kofjeshop of deli, en lear de eigners by namme kennen. Dy trije minuten freonlik petear kinne in grutte ynfloed hawwe op jo stimming foar de rest fan 'e dei. "As wy ferbine mei oaren yn ús deistich libben, fiele wy mear oanwêzich en dwaande dan as wy libje op automatyske pilot," seit Hallowell.

Brûk technology foar jo foardiel

Thinkstock

Sosjale media kinne in geweldich ark wêze om ferbûn te bliuwen mei al dy minsken dy't jo yn 'e rin fan' e jierren moete hawwe of net heul faak sjogge-en it nimt minimale tiid en muoite. "Ik hâld fan technology, om't it jo de mooglikheid jout om direkt in e-post te stjoeren of kommentaar op in foto te stjoeren, gewoan om ien te litten witte dat jo oan har tinke," seit Hanks. Fertel in freon dat se der geweldich útsjocht yn har nije Instagram-post, stjoer in grappige e-kaart, of e-post in keppeling nei in artikel dat jo herinnere oan in eardere stazjêre.

Revive de Romance

Thinkstock

As jo ​​jo de lêste tiid fier fiele fan jo man as freon, gewoan notice him, seit Hallowell. Lit him dan witte mei in "Moaie strik;" "Ik hâld fan de manier wêrop jo my tútsje;" of "Jo lykje in bytsje down. Anything op dyn tinzen?" Kommunikaasje is kaai, dus wês net bang om te freegjen wat jo nedich binne dat jo net krije, lykas wat hy fan jo nedich is. Tiid trochbringe as in pear is ek krúsjaal om in relaasje opnij te stimulearjen. "It kin trije minuten wêze oer kofje, trije oeren oer iten en in film, of trije dagen op in wykeinreis, mar d'r is gjin ferfanger foar tiid tegearre," seit Hallowell.

Resinsje foar