Hoe ien frou har meth -ferslaving bruts en sûn waard

Kontint

• Susan: Foarhinne
• In heldere geast komt yn tsjustere tiden
• Susan: Nei
• Kontrôle foargoed weromhelje
• Susan: No
• De regel sûnder miel-as-sûker
• Meallen en hoemannichten
• Paying It Forward
• Resinsje foar

Susan Peirce Thompson hat yn har earste 26 jier fan it libben mear trochmakke as de measte minsken yn har hiele libben oait sille belibje: harddrugs, fiedingsferslaving, selsferachting, prostitúsje, ôfbrekke fan 'e middelbere skoalle, en dakleazens.

Dochs doe't wy mei Susan oan 'e tillefoan sprieken, kamen har freugde en enerzjy troch kristalhelder, har stim fonkeljend. Doe't wy fregen hoe't it mei har gie, sei se "fantastysk." Tsjintwurdich hat Susan in PhD yn harsens en kognitive wittenskippen, is de eigner fan in súksesfol bedriuw foar gewichtsverlies, hat 20 jier skjin en sober west, en gie ek fan in maat 16 nei in maat fjouwer. As jo ​​tinke "Whoa, wat?" meitsje jo dan klear foar de geheimen efter Susan har súkses en de lestige reis dy't se moast ferneare om dêr te kommen.

Susan: Foarhinne

In heldere geast komt yn tsjustere tiden

Susan groeide op yn in prachtige buert fan San Fransisko, dêr't se hâld fan koken en útblonk op skoalle. Mar sa't se letter soe leare, wie har harsens bedrade foar ferslaving, en yn har jeugd wie har ferslaving iten. "Myn gewicht martele my. Ik wie in iennichst bern [mei] net in protte freonen," sei se. "Ik hie dizze oeren nei skoalle troch mysels, wêryn iten myn begelieder waard, myn opwining, myn plan." Op 'e leeftyd fan 12 wie Susan oergewicht.

Doe't Susan 14 jier wie, ûntdekte se "it bêste dieetplan ea": drugs. Se beskreau har earste ûnderfining mei paddestoelen, har hiele nacht reis, en as gefolch, hoe't se ferlear sân kilo yn ien dei. Mushrooms wiene har poarte nei hurdere drugs, dy't begûn mei kristal methamfetamine.

"Crystal meth wie de bêste dieetdrug ea, doe wie it kokaïne, dan crackkokaïne," sei Susan. "Ik foel út 'e middelbere skoalle. Ik wie te ferliezen gewicht, en mei crystal meth ik waard tin. Ik wie psychotic. Ik ferbaarnde myn libben oan 'e grûn."

Oant se út 'e middelbere skoalle gie, wie Susan in direkte A-studint, mar de drugs en de ferslaving krigen it bêste fan har. Op 'e leeftyd fan 20 wenne se út in "crack hotel" yn San Francisco as in opropfamke.

"Ik kaam op in frij lege boaiem," fertelde se ús. "Ik wie in prostituee mei in ôfskeard holle en blonde pruik. Ik soe útgean en wurkje, meitsje tûzen dollar yn in nacht ... dat wie allegear drugsjild." Susan sei dat se soe smoke crack foar dagen op ein. "Dat wie myn libben. Dat wie it."

Yn augustus 1994 ferskynde in glim fan hope. Se ûnthâldt de krekte datum en momint libbendich. "It wie 10 moarns op in tiisdei. Ik hie ien breed, dúdlik, alert momint wêr't ik krekt in folslein bewustwêzen fan myn steat krige, myn betingst, wa't ik wie, wat ik wurden wie, "sei se. "It waard dêr hâlden yn suspend animaasje en kontrasteare mei wat ik foar mysels hie hope, it libben dat ik hie hiene. Ik hie nei Harvard wolle gean."

Susan wist dat se fuortendaliks hannelje moast. "It boadskip dat ik op dat stuit fielde wie sa dúdlik en sa ienpuntich: 'As jo ​​​​net opstean en hjir fuort komme, is dit alles wat jo ea wurde sille.'" Se socht ûnderdak by in freon syn hûs, skjinmakke harsels, en begûn te krijen harsels wer op it spoar.

In frijer hie har frege op in wat ûnkonvinsjonele earste date en naam har mei nei in programmagearkomste fan 12 stappen yn 'e kelder fan' e Grace Cathedral, en sa't Susan it stelt, "de man blykte kreupel te wêzen, mar ik waard lansearre op myn reis. " Se hat sûnt dy dei gjin alkohol of in drank dronken.

Susan: Nei

"Ik wist dat ik gewicht soe ferheegje sa gau as ik stopte mei crackjen, en dat die ik," sei Susan. "Ik ballonearde direkt werom, en it wie direkt werom nei de itenferslaving rigmarole: pintsjes iis let yn 'e nacht, potten pasta, libje troch fast-food drive-throughs, cravings, hankerings, [en] útgean yn' t midden fan 'e nacht nei de winkel. "

Susan herkende it patroan fuortendaliks. "Op dat stuit siet ik yn in programma fan 12 stappen, en ik wist dat ik iten as drugs brûkte; ik koe it gewoan as dei sjen," sei se. "Myn harsens wie ferbûn foar ferslaving. Op dat punt wiene myn dopamine -receptors frijwat út 'e kokaïne, kristalmeet, en de kreake blaasd. Ik hie in oplossing nedich en sûker wie wat beskikber wie."

Har relaasje mei iten wie op dit punt yn har libben sa oars dan it wie doe't se in bern wie, en servearre multykurs diners út 'e keuken fan har famylje. "Ik kaam op it punt dat ik iet mei triennen dy't oer myn gesicht streamden. Ik woe net mear Susan wêze mei it itenprobleem; ik haw te lang [har] west."

Susan wist dat se mear leare moast oer it minsklik brein - en har harsens yn it bysûnder - om ta de woartel fan har ferslaavjende oanstriid te kommen. It soe de ienige oplossing wêze foar in desennia lange striid mei iten, obesitas, en sels-deprecation. Se sette harsels troch strange oplieding, úteinlik wurden in neuroscientist mei graden fan UC Berkeley, de Universiteit fan Rochester, en UNSW yn Sydney, dêr't se die har postdoctorate wurk. Se wijd har ûnderwiiskarriêre oan it bestudearjen fan 'e harsens en it effekt fan iten derop.

Kontrôle foargoed weromhelje

Se beskreau dat it begryp "alles yn moderaasje" gjin ien-maat-past-alles konsept is. Se fergelike har itenferslaving mei ien dy't emfysem hat fan smoken. Jo soene dy persoan net fertelle om in "nikotinemoderaasjeprogramma" te nimmen - jo soene har fertelle om te stopjen mei smoken. "Iten lient him eins goed foar in ûnthâldingsmodel. D'r is frijheid yn ûnthâlding."

Susan hat faak minsken tsjinkommen dy't sizze: "No, jo moatte ite om te libjen!" Dêrfoar seit Susan: "Jo moatte ite om te libjen, mar jo moatte gjin donuts ite om te libjen." Troch har oplieding, ûnderfining en kennis fan 'e harsens wie se ree om har libben foar it better te feroarjen en kontrôle te krijen oer har misbrûkende relaasje mei iten.

Nei it finen fan it Baha'i-leauwe, gie Susan nei meditaasje. Se meditearret no elke moarn 30 minuten as ûnderdiel fan har deistich ritueel. In libbensferoarjende momint kaam har op in moarn, "It is de dei dat ik tel as it begjin fan it sukses dat ik no haw mei iten," sei se. "De wurden 'bright line eating' kamen by my."

Wat binne de heldere rigels fan Susan? D'r binne fjouwer: gjin moal, gjin sûker, allinich ite by it iten, en it kontrolearjen fan hoemannichten. Se hat it der 13 jier oan hâlden en hat har maat fjouwer-lichem foar deselde tiid behâlden. "Minsken geane derfan út dat minsken grif tin wurde as se hurd genôch besykje, mar it duorret normaal net; minsken krije it normaal werom." Mar se hat it net werom krigen, gjin pûn. Hjir is hoe.

Susan: No

De regel sûnder miel-as-sûker

"Nûmer ien is gjin sûker, ea," sei se. "Ik smoke gjin crack en ik drink gjin alkohol en ik yt gjin sûker. It is foar my sa dúdlik fan in line." Klinkt yntins, toch? Mar it makket folslein sin foar in neuroscientist lykas Susan. "Sûker is in medisyn, en myn harsens ynterpreteart it as in medisyn; ien is te folle, en tûzen is noait genôch."

As it stopjen fan sûker folslein en permanint ûnmooglik klinkt, nim dan troost yn it sukses fan Susan. Se fertelde ús in ferhaal oer hoe't se blauwe cupcakes foar de jierdei fan har dochter froast hie op in boartersplak, en doe't se de froast op har hannen krige, fielde it as "spackle" as "plastic", net iten. Se hie gjin ferlieding om it frosting fan 'e hannen te slikjen, om't it har sa ûnappetysk wie, en se rûn de lingte fan in fuotbalfjild by in park om op in plak te kommen dêr't se har hannen waskje koe. Se makket ek elke tiisdeitemoarn franse toast foar har famylje, foardat se har omdraait en harsels in kom havermout makket. Se is no folslein en folslein yn kontrôle.

"Nûmer twa is gjin miel. Ik haw besocht sûker op te jaan sûnder moal op te jaan, mar ik seach ynienen myn dieet besteande mear en mear út chow mein, potstickers, quesadillas, pasta, brea." De neuroscientist yn Susan erkende hjir ek in patroan. "Meel rekket it [harsens] krekt lykas sûker docht en wisket de dopamine -receptors." Wat dit betsjuttet, gewoan sein, is dat jo harsens gjin oanwizings hawwe om te stopjen mei iten, om't jo beleanningssysteem net goed funksjoneart (dit is ek wat bart mei drugs - jo harsens wurdt kondisearre en jo kinne úteinlik net ophâlde).

"Sûker en moal binne krekt as wite poederdrugs; krekt as heldinne, krekt as kokaïne. Wy nimme de ynderlike essinsje fan in plant en wy ferfine en suverje it yn in fyn poeder; it is itselde proses."

Meallen en hoemannichten

"Trije mielen deis mei neat tuskentroch," sei Susan. "Ik bin in grutte fan fan gjin snacking, ea. Der binne in protte goede redenen foar."

"Wylskrêft is wispelturich," fertelde Susan ús. "As jo ​​ien binne dy't in probleem hat mei jo gewicht as jo iten en jo d'r altyd de striid mei hawwe, is it ien fan 'e hurdste dingen om te oerwinnen." Se ferklearre dat wy elke dei hûnderten iten-relatearre karren meitsje en dat "jo sille noait ea winne as jo iten bliuwt yn it domein fan karren. As jo ​​​​besykje elke dei de goeie karren te meitsjen, binne jo dea yn it wetter."

Dat se automatiseart har mielen lykas se har tosken poetsen automatiseart. "Meitsje it super dúdlik as jo ite en as jo net ite." Se hat moarns oatmeal en bessen mei gemalen flaaks en nuten. Se sil in veggie-burger hawwe mei stir-fry grienten en in bytsje kokosnoot oalje mei in grutte appel foar lunch. By it iten yt se gegrilde salm, spruiten, en in grutte salade mei flaaksoalje, balsamyske jittik, en fiedingsgist.

Njonken it automatisearjen fan dizze mielen en allinich iten by iten, hâldt Susan fêst oan woegen en mjitten hoemannichten mei of in digitale fiedingsskaal of in regel "ien plaat, gjin sekonden". Dizze algemiene automatisearring hâldt har net oan it tinken oer iten, en lit gjin romte foar flaters.

Paying It Forward

Dy meditaasje-epfany dy't Susan hie oer "heldere line iten" kaam mei wat se in dúdlik berjocht neamt om in boek te skriuwen. "Ik waard slein mei it pulsearjen fan it lijen en de gebeden fan 'e wanhoop fan safolle miljoenen minsken dy't fêst sitte om gewicht te ferliezen."

Se wie ree om har ûnderfining, oplieding en libbensferoarjende kennis te dielen mei de wrâld. "Ik wie in fêste kolleezje psychology heechlearaar, no bin ik in adjunct associate professor yn harsens en kognitive wittenskippen oan 'e Universiteit fan Rochester; Ik learde myn kolleezje kursus oer de psychology fan iten; Ik sponsore in gazillion minsken op in 12-stap programma foar itenferslaving; Ik hie ûntelbere minsken holpen har gewicht te ferliezen en it ôf te hâlden. Ik wist fan in systeem dat wurke dat te meitsjen hie mei dizze heldere rigels. "

Susan foech harsels ta en feroare har skriklike situaasje om in priizge gelearde en wittenskipper te wurden, suksesfolle bedriuwseigner, frou en mem, iets wêr't se ongelooflijk grutsk op is. Se helpt no oaren mei har bedriuw, passend neamd Bright Line Eating, mei har neurowittenskiplike metodyk om minsken te helpen gewicht te ferliezen, de ferslavingssyklus te brekken en foargoed sûn te bliuwen. Oant no hat se wrâldwiid sawat in heal miljoen minsken berikt. Har boek, Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin, and Frij komt út 21 maart en sil elk detail fan har reis kronykje en hoe't jo it kinne tapasse op jo libben.

Dit artikel ferskynde oarspronklik op Popsugar Fitness.

Mear fan Popsugar Fitness:

Fan in grutte 22 nei in grutte 12: Dizze frou feroare har gewoanten en har libben

7 dingen dy't minsken dy't gewicht ferlieze elke dei dogge

Cervical Cancer Survivor ferlear 150 pûn, seit "Kanker holp my sûn te wurden"

Resinsje foar