Hoe faak moat ik mysels weagje?

Kontint

• Foardielen fan josels weagje
• Hoe faak om josels te weagjen as jo op dieet binne
• Deistich
• Wykliks
• Moanne
• Nea
• Redenen om josels net sa faak te weagjen
• Bêste tiid fan 'e dei om josels te weagjen
• Dingen dy't jo gewicht kinne beynfloedzje
• Risiko's fan josels te faak weagje
• De ûnderste rigel

As jo ​​besykje gewicht te ferliezen of te behâlden, hoe faak moatte jo josels weagje? Guon sizze elke dei weagje, wylst oaren advisearje om hielendal net te weagjen.

It hinget allegear ôf fan jo doelen.

alle dagen op 'e skaal stappe is in effektyf helpmiddel as jo besykje gewicht te ferliezen, mar jo wolle jo miskien minder faak weagje as jo jo hjoeddeistige gewicht behâlde.

De kaai om josels te weagjen is om net obsedearre te wurden mei it nûmer op 'e skaal. Soms kin josels weagje in negative ynfloed hawwe op selsbyld.

Hoewol it nuttich is om jo hjoeddeistige lichemsgewicht te kennen, binne d'r oare manieren wêrop jo jo algemiene sûnens kinne mjitte.

Sprek mei jo dokter oer jo spesifike gewichtbelangen en de hjoeddeistige oanbefellingen foar selsweagjen foar ferskate doelen foar sûnens.

Foardielen fan josels weagje

Jo stappe wierskynlik elke kear as jo jo dokter sjogge op 'e skaal. As jo ​​jo dokter allinich ien kear yn 't jier sjogge, betsjuttet dit dat jo miskien net bewust binne fan jo hjoeddeistige gewicht.

Jo gewicht is mear dan in getal. It is ek in oantsjutting fan jo algemiene sûnens.

Sels weagje thús kin helpe mei it folgjende:

• gewichtsverlies
• gewichtswinning
• gewicht ûnderhâld
• opspoaren fan sûnensproblemen yn ferbân mei hommelse gewichtswinning of ferlies, lykas problemen mei skildklier

Hoe faak om josels te weagjen as jo op dieet binne

Wylst it wurdt oanrikkemandearre hawwe jo in algemien idee fan jo hjoeddeistige gewicht, ûnôfhinklik fan jo sûnensdoelen, dieet en gewichtsverlies fereaskje dat jo josels faker weagje. Guon fan 'e meast foarkommende routines omfetsje deistige, wyklikse en moanlikse wegen.

Deistich

As jo ​​gewicht wolle ferlieze, dan moatte jo jo miskien deistich weagje.

Ien fûn dat folwoeksenen dy't har deistich weagje suksesfol wiene yn it ferliezen fan gewicht. Deselde ûndersyksdielnimmers dwaande ek mei oare gewichtsverlies-promoasjemethoden, lykas stoepdoelen en in kaloriearjend dieet.

In oare late ta deselde konklúzjes. Undersikers fûnen dat deistige wegen liedt ta gedrachsferoaringen op lange termyn.

Wykliks

Wylst in protte saakkundigen deistige wegen stypje, kinne jo josels mar ien kear yn 'e wike weagje en noch wurkje oan jo doel.

Dizze metoade kin nuttich wêze neidat jo jo earste gewichtsverliesdoel hawwe berikt en oergeane yn 'e ûnderhâldsfaze. Dit is de tiid as jo op it punt binne om gewicht werom te krijen.

Moanne

Weagje ien kear yn 'e moanne wylst jo op dieet binne is net ideaal. It jouwt jo gjin kâns om wizigingen op 'e tiid te meitsjen oan jo iten- of oefenplan as iets net wurket.

In moanneweging is lykwols noch hieltyd better as hielendal gjin.

Nea

In oare oanpak om jo gewicht te mjitten is om hielendal net te weagjen. Sûnt spiermassa mear kin weagje dan lichemsvet, kin it fiele as in mislearring as de nûmers op 'e skaal net nei ûnderen bewege.

Dêrom advisearje guon saakkundigen in berop te dwaan op mear fisuele metoaden foar gewichtsverlies, lykas:

• body tape mjittingen
• persintaazje lichemfet
• sjoen jo hichte en bonke struktuer

Jo kinne jo ynspanningen foar gewichtsverlies ek mjitte troch hoe't jo klean fiele, lykas jo enerzjy- en fitnessnivo's.

Redenen om josels net sa faak te weagjen

Jo hoege jo miskien net sa faak te weagjen as jo net besykje gewicht te ferliezen. Jo kinne fine dat in wyklikse of moanlikse oanpak it bêste kin wêze as jo gewichtsûnderhâld sykje of as jo besykje gewicht te krijen.

Yn guon gefallen kin josels te faak weagje ynfloed hawwe op jo mentale sûnens. It kin ek foarôf besteande mentale sûnens as ytsteuringen fergrutsje.

Sprek mei jo dokter oer selsweagjen as jo in skiednis hawwe fan:

• anoreksia
• bulimia
• binge eating disorder
• eangst
• depresje

Bêste tiid fan 'e dei om josels te weagjen

Jo gewicht kin de heule dei fluktuearje basearre op in protte faktoaren, lykas hydratisaasje, wat jo ite, en hormonen.

Sadwaande is it it bêste om josels earst moarns te weagjen.

As jo ​​jo foarútgong mjitte, sille jo ek fine dat jo krekterere resultaten krije troch josels elke dei tagelyk te weagjen.

Dingen dy't jo gewicht kinne beynfloedzje

It is wichtich om te witten dat d'r in soad faktoaren binne dy't it getal kinne beynfloedzje op 'e skaal dat binne net besibbe oan lichemsvet.

Gewichtfluktuaasjes binne folslein normaal. Jo kinne fine dat jo gewicht tydlik omheech of omleech giet op basis fan de folgjende faktoaren:

• menstruaasje
• útdroeging
• gewichtswinning fan wetter
• in sâlt miel of sâlt dieet
• alkoholgebrûk
• konsumpsje fan kafee (fungeart as diuretikum)
• wat jo de jûns derfoar ieten
• in dieet mei hege koalhydraten
• wykein binge-iten
• oefenje
• ûnderlizzende sûnensomstannichheden

Risiko's fan josels te faak weagje

In soad minsken fine foardielen yn ferbân mei selsweagjen. In soad minsken profitearje ek net fan selsweagjen. By guon minsken kin deistige weagen liede ta ungesund gedrach.

Guon fan 'e mei sels weagjen omfetsje:

• fêsten yn in besykjen om it nûmer op 'e skaal flugger nei ûnderen te meitsjen
• fad dieet om gau gewicht te ferliezen
• "Bedroch" yn jo fiedingsjournal
• binge iten
• eangst,, of beide fan it net sjen fan 'e resultaten dy't jo wolle
• psychologyske need

Tink derom dat it in tekoart nimt fan 3.500 kaloryen om 1 pûn lichemsvet te ferliezen. Dit komt fan in kombinaasje fan kaloryen dy't brûkt wurde by it oefenjen en ek as dieet.

Sa'n proses nimt tiid. Troch it rapper te meitsjen mei fad-dieet sil jo metabolisme allinich yn hongermodus sette en jo wer gewicht meitsje. Net te ferjitten, fad-dieet is op 'e lange termyn net duorsum.

De ûnderste rigel

Hoe faak jo josels weagje, hinget úteinlik ôf fan jo hjoeddeistige sûnens en takomstige doelen.

Faak selsweagjen hat de neiging it bêste te wurkjen foar minsken dy't gewicht wolle ferlieze. Neffens it beskieden begjinne, lykas rjochtsje op in daling fan 5 oant 10 prosint yn gewicht, kin jo sukses op lange termyn ek stimulearje.

Tink derom dat wegen der foar elkenien oars út sjocht. It is wis net de ienige metoade om jo algemiene sûnens te mjitten.

Sprek mei jo dokter oer jo persoanlike sûnensbehoeften, en freegje har oer jo ideaalgewicht en hoe't jo it op in sûne, duorsume manier berikke kinne.