Hoe meditaasje Miranda Kerr holp depresje te oerwinnen

Kontint

• Resinsje foar

Ferneamden hawwe har iepenlitten oer har mentale sûnens links en rjochts, en wy koenen der net lokkiger oer wêze. Fansels fiele wy foar har striden, mar hoe mear minsken yn it fuotljocht har problemen mei mentale sûnens diele en hoe't se se oerwûnen, hoe mear normalisearre omgean mei har wurdt. Foar minsken dy't net wis binne oer it al dan net berikken fan help, kin it ferhaal fan in ferneamdens it ferskil meitsje.

Juster, Elle Kanada publisearre in ynterview mei model Miranda Kerr, dy't wirklik waard oer har ûnderfining mei depresje. Se wie troud west mei akteur Orlando Bloom, en spitigernôch kaam in ein oan har relaasje. "Doe't Orlando en ik skieden [yn 2013], foel ik eins yn in heul minne depresje," fertelde se it tydskrift. "Ik haw noait de djipte fan dat gefoel of de realiteit fan dat begrepen, om't ik natuerlik in heul lokkich persoan wie." Foar in protte kin depresje in folsleine ferrassing wêze, en it is net ûngewoan om it foar it earst te belibjen nei in grutte libbensferoaring. Neffens de Mayo Clinic kin elke soarte fan stress of traumatysk barren in ôflevering fan depresje bringe, en in skieding fan jo spouse komt definityf yn oanmerking.

Neffens Kerr wie ien fan 'e bêste copingmeganismen dy't se yn dizze drege tiid brûke koe meditaasje, dy't har holp te begripen dat "elke gedachte dy't jo hawwe jo realiteit beynfloedet en allinich jo hawwe kontrôle oer jo geast." Foar elkenien dy't mindfulness oefenet, sille dizze ideeën grif bekend klinke. Sûnt meditaasjepraktyk omfettet it erkennen fan alle gedachten dy't jo hawwe, litte se gean, en dan opnij fokusje en weromkomme nei jo praktyk, makket it sin dat jo oer de tiid begjinne te fielen dat jo mear kontrôle hawwe oer jo tinzen en geast. "Wat ik haw fûn is dat alles wat jo nedich binne, alle antwurden djip yn jo binne," seit Kerr. "Sit mei josels, nim in pear sykheljen, en kom ticht by jo geast." Klinkt moai moai, krekt? (BTW, hjir is hoe meditaasje kin helpe bestriden akne, rimpels, en mear.)

Dat kin meditaasje eins helpe mei depresje? Neffens wittenskip, ja. In resinte stúdzje fûn dat de kombinaasje fan oefening en meditaasje effektyf wie foar it ferminderjen fan depresje, om't beide praktiken fereaskje dat jo jo oandacht manipulearje. Mei oare wurden, beide kinne jo opnij fokusje en perspektyf krije. Yn 2010, a JAMA Psychiatry stúdzje fûn dat op mindfulness basearre kognitive terapy, dy't meditaasje omfettet, like effektyf wie by it foarkommen fan weromfal fan depresje as antidepressiva. Dat is krekt, iets dat jo kinne dwaan mei jo geast is krekt sa machtich as geast-feroarjende drugs. In oare stúdzje útfierd troch Johns Hopkins University liet sjen dat meditaasje helpt om stress en eangst te ferminderjen troch twa dielen fan it harsens te aktivearjen dy't soargen, tinken en emoasjes kontrolearje. Noch ferrassender is dat meditaasje ek is oantoand om fysike pine te ferleegjen, dus it liket derop dat har foardielen sawol farieare as in protte binne.

It bêste diel? Jo hoege gjin klasse te nimmen of sels jo hûs te ferlitten om meditaasje te oefenjen.Alles wat jo nedich binne is in rêstich plak om te sitten en allinich te wêzen mei jo tinzen. As jo ​​​​nei in bytsje begelieding sykje oer hoe't jo kinne begjinne, besjoch dan apps lykas Headspace en Calm, dy't it super maklik meitsje om te begjinnen mei meditearjen en fergees yntroprogramma's oanbiede. (As jo ​​noch wat oertsjûgjend nedich binne, omfetsje dizze 17 krêftige foardielen fan meditaasje.)

Resinsje foar