Hoe bûten de kaart Star Valerie Cruz bliuwt sa fit

Kontint

• Resinsje foar

It is altyd fassinearjend om te hearren hoe't ferneamden fit bliuwe. Dat is wêrom doe't wy de kâns hiene om te praten mei Valerie Cruz oer har nije rol as Zitajalehrena "Zee" Alvarez, in no-nonsense Latina-dokter dy't Amerikaanske dokters opliedt om medisinen te oefenjen yn 'e tredde wrâld, op it nije ABC medyske drama Ut de kaart, wy wiene bliid.

It docht bliken dat Valerie's fitnessroutine net allinich giet oer goed útsjen op TV. Se is in bytsje fan in fitnessjunkie, dy't hâldt fan in aktive libbensstyl en oefening brûkt om stress te ûntspannen en opnij te ferbinen. Eins is se in eardere groepsoefeningsynstrukteur en persoanlike trainer, dus se hat ús sels in bytsje oplieden. Lês troch foar har top training en dieet tips!

Brûk jo eigen lichemgewicht. Guon fan Valerie's favorite oefeningen binne squats, sprongen en oare legwork op in Bosu of op 'e grûn. Wêrom? Jo hawwe net de tafoege spanning fan ekstra gewicht, mar kinne noch spier bouwe. "Jo tilje net mear op dan jo lichem yn alle gefallen de heule dei draacht, dus jo binne minder gefoelich foar blessueres," seit se.

Interval it up. As jo ​​minder wolle dwaan, mar noch mear resultaten wolle sjen, swarret Valerie by intervaltraining wêr't jo jo yntensiteit fergrutsje en dan herstelle. Se seit dat mar in sesje fan 25 minuten har in folle bettere workout jout en letter folle mear enerzjy yn ferliking mei in steady-state lange run.

Krij jo greens! Valerie is in enoarme fan fan griene grienten, en is koartlyn obsedearre mei rucola. Se hâldt ek fan sapjen, en hat de ôfrûne jierren religieus har favorite feggjes sapte. De foardielen binne geweldig, seit se. "Ik fernaam in ferskil yn myn lichem - hoe't ik fiel, hoe't myn hûd derút sjocht. Ik yt tonnen griene fegjes om myn PH-balâns yn kontrôle te hâlden."

Besykje Pilates. Neidat in rêchblessuere Valerie twong om hard-core workouts lykas kickboksen, rinnen en Spin-klasse te besunigjen, rekke se fereale op Pilates by it filmjen Off the Map yn Hawaï. "It is oars foar my om te gean fan it switten yn 'e Spin-klasse nei it fertrage, mar ik train no folle effektiver. Ik ferbrânje kalorieën en krij net al dy slijtage op myn lichem tagelyk. "

Harkje nei dyn liif. Hoewol it goed is om jo limiten yn 'e gym te drukken, is it noait in goed idee om de sinjalen te negearjen dy't jo lichem jo stjoert, seit Valerie. "It bêste dat ik leard haw is dat jo nei jo lichem harkje moatte en jo eigen dokter wêze moatte. Negearje dy lytse groanyske pine en pine net." Se riedt oan om mear geast-lichem-bewegingen fan Pilates yn jo routine te wurkjen of hjir of dêr in dei frij te nimmen as jo it nedich binne.

Wês wis dat jo Valerie sjogge yn har nije searje Ut de kaart op woansdei om 10/9 oere Sintraal op ABC!

Foto: Russell Baer

Jennifer Walters is de CEO en mei-oprjochter fan 'e sûne libbenswebsiden FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. In sertifisearre persoanlike trainer, coach foar libbensstyl en gewichtbehear en ynstrukteur foar groepsoefeningen, se hat ek in MA yn sûnensjoernalistyk en skriuwt geregeld oer alle dingen fitness en wellness foar ferskate online publikaasjes.

Resinsje foar