Hoe kinne jo in perfekte Overhead Triceps -útwreiding dwaan

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​jo wei net om in gewichtskeamer witte, kin nei de gym mear dan yntimidearjend wêze-it kin gefaarlik wêze.

Mar omtinken jaan oan in pear ienfâldige regels fan juste technyk kin jo oeral slanker, sterker en sûner meitsje.

Wy fregen John Romaniello, trainer, auteur en oprjochter fan Roman Fitness Systems om ús te sjen wat wat is as it giet om krêfttraining. Dizze wike perfeksjonearje wy de overhead triceps -útwreiding.

De Faux Pas: "As in kliïnt de overheadpers besiket, komme se oer it algemien op mei in enoarme bôge yn 'e legere rêch," seit Romaniello. It is ek maklik de elleboog fan 'e holle ôf te litten litte litte, wat de fokus fan' e triceps nimt.

"Yn plak dêrfan, stek jo sturtbonke ûnder jo," seit Romaniello, "de kearn yngean en direkt boppe de loft drukke." Hâld de skouders del en de elbows sa ticht mooglik by de earen.

Fertel ús hoe't it giet yn 'e kommentaren hjirûnder! Foar mear gedachten oer de grutste flaters dy't minsken meitsje yn 'e gym, lykas saakkundige tips en trúkjes foar it bouwen fan mager spieren, besjoch de rest fan ús "Fix Your Form"-searje.

Foto mei hoflikens fan Huffington Post Healthy Living Associate Editor Sarah Klein.

Mear oer Huffington Post Healthy Living:

Wat betsjutte jo begearten wirklik?

7 Wizen Oefening makket jo slimmer

Hoefolle kaloaren ferbaarne jo favorite hjerstaktiviteiten?

Resinsje foar