Hoe kinne jo politike #RealTalk navigearje tidens de feestdagen

Kontint

• It foarspul
• It Main Event
• De After-Party
• Resinsje foar

It is gjin geheim dat dit in ferwaarme ferkiezing wie - fan 'e debatten tusken de kandidaten sels oant de debatten dy't op jo Facebook-nijsfeed bart, neat koe minsken sneller polarisearje dan jo politike kandidaat fan kar oankundigje. In protte minsken, útputtend troch de langste kampanje yn 'e skiednis, seine dat se gewoan net koene wachtsje oant de ferkiezing einlings foarby wie. Wat in protte minsken lykwols net hiene ferwachte, is dat as de ferkiezing kompleet wie, de echte strontstorm fan fjochtsjen soe begjinne.

De kers op 'e top fan' e presidintskoek is fansels it feit dat it fakânsjeseizoen oankomt. Oersetting: Jo en al jo sibben binne dagen fuort fan sitten om in grutte famyljetafel te dwaan as alles goed is, hoewol jo witte dat omke Tom in oare bubbel markearre op syn stimbriefke, en jo neef stimde hielendal net. Wis, jo famylje kin wat drama oerlibje (um, tante Martha krige wei te dronken op beppe syn jierdei), mar as jo ienkear fûle politike diskusjes tafoegje? Stuffing is op it punt om de fan te reitsjen.

Dêrom hawwe wy dizze go-to-gids makke om troch it fekânsjeseizoen te kommen sûnder politike konvaasjes oer te litten yn 'e Twadde Wrâldoarloch. (En hoewol dizze tips op it stuit foaral relevant binne, kinne jo se eins brûke om troch elke nei ûnderen spiraaljende konversaasje te kommen wêr't jo fiele dat jo miskien eksplodearje kinne - fan "Wêrom binne jo noch single?" oant "Hoe wurket dy kommunikaasjegraad foar jo?")

En as dit al te folle is, stop dan en sjoch nei dizze 25 dingen dy't garandearre binne om elkenien bliid te meitsjen.

It foarspul

1. Witte wêr't jo wearden stean

It ding is, oft serieuze konvos gean oer religy, polityk, as oare wichtige libbenskeuzes, it giet noait eins oer it ûnderwerp foar de hân-it giet oer jo persoanlike wearden.

Dit begjint mei it erkennen fan jo emoasjes; wy libje yn in kultuer dy't sa rjochte is op posityf bliuwe en foarút gean dat in protte minsken bûten de praktyk binne as it giet om it omgean mei negative of drege emoasjes, seit Susan David, psycholooch oan Harvard Medical School en auteur fan Emosjonele Agility.

"It is wichtich foar minsken om harsels te tastean om te fielen wat se fiele yn stee fan gewoan troch te besykjen, en te erkennen dat dizze emoasjes faak sinjalen binne fan dingen wêr't wy om skele," seit se. "Se kinne ús helpe folle dúdliker te wurden oer ús wearden, bedoelingen, en hoe't wy yn 'e wrâld wolle wêze." (Echt ekspresje fan emoasjes makket jo eins geselliger.)

As jo ​​​​bygelyks folslein tsjin it stimmen op Clinton wiene fanwege berjochten fan ûnearlikheid en geheimhâlding, soe dat betsjutte kinne dat jo fertrouwen tige heech wurdearje. As jo ​​jo sterk fielden oer net foar Trump te stimmen fanwegen syn útspraken oer froulju as minderheden, miskien is it dat jo gelikensens en ferskaat wurdearje. It sjen fan jo âlden, freonen of kollega's stimme foar de tsjinoerstelde kandidaat kin fiele as in persoanlike oanfal; as se foar de oare persoan stimden, fielt it as moatte se net deselde wearden hawwe as jo.

It tsjingif: Nagelje jo wearden, en wês spesifyk. "Undersyk lit sjen dat dúdlik wêze oer wat jo wurdearje jo fearkrêft in protte helpt," seit David. "Wisten wa't jo binne en wêr't jo foar stean, wurdt in kompas om ús te begelieden yn dizze situaasjes." Mei konkrete redenen hawwe wêrom jo in bepaalde manier fiele, helpt jo te foarkommen dat jo emoasjes de opnamen neame.

2.Skriuw it út

Benammen eangst oer de ferkiezingsresultaten en wat it betsjutte kin foar jo famyljediner (of dy reüny mei âlde freonen, of jo wurkfakânsjefeest)? Besykje der 20 minuten deis oer te skriuwen. Stúdzjes litte sjen dat it jo sil helpe om better perspektyf te krijen fan jo eigen gefoelens en de logika efter de aksjes fan oaren, seit David.

"Jo begjinne de heul wichtige kapasiteit te ûntwikkeljen om in oar perspektyf te sjen, dat heul wichtich is as minsken om empatearje te kinnen," seit se. "Foaral om't dizze ferkiezing sa rjochte wie op 'oar-ing'. It wie ús tsjin harren. Dus mear as wat dan ek op dit punt, is perspektyf nimme sa kritysk." (Hjir binne wat oare sûne manieren om lilkens te behanneljen.)

3. Doch wat "As ... Dan ..." planning

Jo hawwe in pear desennia by jo famylje west, dus jo witte hoe't it rôlet. Jo witte wa't jo knoppen op spesifike manieren sil drukke-dus tariede jo op presys dat. Besteegje jo flecht, ride, of treinrit nei hûs foar de fekânsje troch te tinken oer hokker soarten petearen kinne ûntstean en hoe't jo derop wolle reagearje.

"Jo kinne noait kontrolearje wat oare minsken sizze of dogge," seit David. "Mar tinke troch 'as, dan' útspraken kinne jo yn steat stelle om folle mear taret, strategysk en ferbûn mei josels te wêzen yn 'e situaasje ynstee fan gewoan te hanneljen op manieren dy't faaks nutteloos sille wêze."

4. Fêstigje grinzen foarút fan tiid

"As jo ​​in evenemint hostje, tink ik dat it folslein akseptabel is foar jo om te sizzen: 'Gjin polityk hjoed', seit Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW" Fanwegen de volatiliteit en de yntensiteit fan 'e ferkiezings, lykas in gasthear, ik tink dat jo alle rjocht hawwe om dy grûnregel yn te stellen. "

Mar riede wat? As jo ​​benammen oerstjoer binne, mar fan plan binne jo mûle te sluten en de oaljefant yn 'e keamer te negearjen, sil it wierskynlik weromfalle, seit David. Dat hjit botteljen (dy negative emoasjes ynhâlde of útslute), en it grappige is dat it iene ding dat jo it hurdste besykje net te erkennen sil wierskynlik weromkomme. It hjit emosjonele lekkage en it is it emosjonele ekwivalint fan it binge iten fan in hiele pizza om 2 oere freedtejûn om't jo de hiele wike sa hurd besocht hawwe om jo dieet te hâlden.

It Main Event

1. Erken dat it net needsaaklik oer polityk giet

Yn plak fan op 'e ferdigening te gean, erkenne wat jo tinke dat de oare persoan wirklik komt. "Wy tinke allegear dat wy echt rasjoneel binne oer dingen, mar gjinien is," seit Hanks. "D'r is safolle emoasje dy't in protte fan dizze intense reaksjes driuwt. Ik fyn it leuk om te tinken dat elke krityk in emosjoneel pleit is ... Harkje nei it emosjonele stik dat se wolle dat jo hearre. Om't, yn ús kearn, wirklik allegear wolle deselde dingen: wurde respektearre, heard, wurdearre, begrepen, wy wolle witte dat wy fan belang binne foar ien." As jo ​​dat ienris kinne oanreitsje en it erkenne, wurdt de situaasje folslein ferspraat, seit se. (Op it punt om te blazen? Besykje dizze kalmerende, selsbetrouwen stappen om te kalmerjen as jo op it punt steane te freaken.)

2. Witte wannear jo moatte útgean

As immen in petear begjint op in dyk dy't jo witte hobbelig sil wêze, fiel jo frij om út te dûken-erkenne earst har kommentaar earst, seit Hanks. "Nimmen kin jo meidwaan oan in intense politike diskusje sûnder jo reewilligens om yn dizze diskusje te gean," seit se. "Jo kinne echt respektfol wêze en validearje of harkje en dan it ûnderwerp feroarje."

Om't jo witte wat jo wearden binne, kinne jo beslute wannear in petear is gien nei in punt wêr't jo d'r net langer in diel fan wolle wêze. "Freegje dysels ôf: wêr lûk ik in line tusken it soarte petear dat ik rêstich sil sitte en harkje, fersus wannear't ik fuort moat," seit David.

As jo ​​de waarmte begjinne te fielen yn jo boarst as in knoop yn jo kiel fiele, kin it helpe om op pauze te drukken en presys te herkennen wat der bart. As jo ​​kinne beseffe dat jo lulk, sear, oerweldige, ferriede, ensfh. Fiele, kin it helpe romte te pleatsen tusken jo en dy emoasje, seit David. Dit hâldt jo yn kontrôle, ynstee fan 'e emoasje jo kontrolearje. (PS -wittenskip seit dat d'r in kâns is dat jo gewoan honger binne, net eins lilk binne.)

Besjoch dêrwei hoe't jo folgjende aksje jo wearden wjerspegelet en wa't jo as persoan wolle wêze. Wolle jo de persoan wêze dy't lilk út 'e keamer stoarmet, of de persoan dy't rêstich mei in wjerslach komt oer de wearde fan earlikens, ferskaat, ensfh.

De After-Party

Unthâld: wy binne allegear minsken

"No't de ferkiezing foarby is, is dit in kâns om te fokusjen op de ferbining en mienskiplikens, sels as wy it net iens binne oer de problemen as de kandidaten," seit Hanks. Op it lêst hat elkenien deselde winsken, behoeften en eangsten; minsken binne bang foar de takomst, se wolle foar har famyljes soargje, goede relaasjes hawwe, feilich fiele, har fiele respekteare, falideare en begrepen.

Uteinlik binne de fakânsjes in tiid om te fieren en tegearre te wêzen-dus miskien gewoan bliuwe praten oer katten op it ynternet en hoe geweldig de kalkoen smaakt, en it politykpraat opslaan foar Presidents 'Day. (En as jo noch fumje, kanalisearje jo frustraasje yn dizze training foar lilkensbehear.)

Resinsje foar