4 Laksearende resepten dy't jo thús kinne besykje

Kontint

• De bêste remedies fine
• 1. Fiberryk moarnsiten
• 2. Castor oalje en sop
• 3. Mingd droege fruit
• 4. In protte en in soad wetter
• Oare oplossingen

Ferstipaasje definiearje

It is gjin populêr ûnderwerp fan petear, mar constipaasje kin ûngemaklik en sels pynlik wêze. As jo ​​minder dan trije stoelbewegingen yn 'e wike hawwe, dan wurde jo beskôge as obstipaasje. As jo ​​wend binne om op syn minst ien stoelbeweging per dei te hawwen, kin ien allinich misse jo heul ûngemaklik meitsje.

Sa no en dan constipaasje is relatyf faak en kin wurde brocht troch medisinen, feroarings yn it dieet, of sels stress. Ferstoping is groanysk as it wiken of noch langer trochgiet. Yn beide gefallen kinne hûsmiddels effektyf wêze.

De bêste remedies fine

D'r binne in soad oplossingen foar constipaasje, ynklusyf medisinen sûnder recept en resept. Se fungearje as stimulearringsmiddels, glijmiddels en sêftermiddels, allegear yn in besykjen om it makliker te meitsjen in stoelbeweging te hawwen.

Mar d'r binne ek oplossingen yn jo keuken as medisinekast. Guon fan dizze selsmakke laxeermiddel-resepten brûke ferlykbere metoaden, ynklusyf it ferheegjen fan jo glêstried-yntak mei glêsryk iten, en it smearen fan jo spiisfertarring mei oalje. Oan de positive kant kinne hûsmiddels sêfter wêze op jo spiisfertarringskanaal en makliker op jo budzjet.

1. Fiberryk moarnsiten

De ienfâldichste dieetoplossing foar ferstipaasje is it ferheegjen fan jo glêstried. It iten fan in glêsryk moarnsbrochje kin jo stoelbewegingen binnen dagen regelje. Soargje der lykwols foar dat jo jo wetterinname ferheegje as jo jo glêstriedinname ferheegje, of jo kinne it probleem fergrutsje. Fiber hat wetter nedich om it troch it spiisfertarringskanaal te helpen.

Besykje in kombinaasje fan havermout en flaaks miel. Flaxmiel is gemalen flaaksied, dy't ekstreem ryk binne oan glêstried en omega-3-fettsoeren. Jo kinne de glêstriedfaktor ferheegje troch wat rozijnen yn te roeren. Droege fruchten hawwe ek heul heech yn glêstried.

2. Castor oalje en sop

Castor oalje smakket frij ferskriklik, mar de resultaten binne rap. Jo kinne reliëf ferwachtsje fan constipaasje binnen twa oant seis oeren nei it nimme, dus it is it bêste om it te nimmen as jo wat tiid hawwe om thús te besteegjen. Swangere froulju moatte gjin ricinusoalje nimme.

Om de smaak te maskerjen, hâld jo ricinusoalje yn 'e koelkast en foegje jo doasis ta oan in glês sinesappelsop.

3. Mingd droege fruit

Elkenien wit dat súntsjes goed binne foar de spiisfertarring, mar it iten fan ferskate súntsjes kin in soad fiele lykas medisinen nimme. Tink oan it tafoegjen fan puree as poppenfolie oan ferskate gerjochten lykas havermout.

Ming dingen op troch oare droege fruchten mei hege fizel ta te foegjen, lykas abrikozen en rozijnen. Droege figen binne in oare geweldige opsje. Ite se as in snack of mei jo moarnsiten.

4. In protte en in soad wetter

Okay, it is net echt in resept, mar d'r is neat dat dingen kin bewege as simpele hydrataasje. Ferstoping bart foar in grut part om't de dikke darm te folle floeistof hat opnommen út it ôffal yn jo darmen, en droege en hurde kruk efterlit. Hydratearre bliuwe kin beide ferstiping foarkomme en dingen wer yn beweging bringe.

Oare oplossingen

In soad oefening krije, in pear kopkes kofje hawwe, en de hoemannichte suvel beheine yn jo deistich dieet binne mar in pear dingen dy't jo kinne besykje te helpen josels werom te reitsjen yn regelmjittigens. Utstappe en ferpleatse kin jo lichem helpe om dingen troch jo spiisfertarringskanaal te bewegen.As constipaasje in probleem bliuwt, praat dan mei jo dokter. Sa no en dan kin it in teken wêze fan wat serieuzers.