8 Hûsmiddels foar soere refluks / GERD

Kontint

• 1. Doel op in sûn gewicht
• 2. Witte hokker iten en drinken te foarkommen
• 3. In bytsje ite, wat langer sitten gean
• 4. Ite iten dat helpt
• 5. Stopje mei smoken
• 6. Untdek potinsjele krûdmiddels
• 7. Mije strakke klean
• 8. Besykje ûntspanningstechniken
• Outlook

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

As jo ​​wat keapje fia in keppeling op dizze side, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hoe't dit wurket.

Wat is acid reflux / GERD?

Sa no en dan soerbrân (soere reflux) kin elkenien barre.

Neffens de Mayo Clinic, as jo mear dan twa kear per wike soere reflux ûnderfine, kinne jo gastroesofageale refluxsykte (GERD) hawwe. Yn dit gefal is soerbrân mar ien fan in protte symptomen, tegearre mei hoastjen en boarstpine.

GERD wurdt earst behannele mei OTC-medisinen, lykas antacida, en feroaringen yn libbensstyl of dieet. Resepsjemedikaasjes kinne yn earnstiger gefallen nedich wêze om skea oan 'e slokterm te foarkommen.

Hoewol konvinsjonele medisinen de meast foarkommende foarm fan GERD-behanneling is, binne d'r guon hûsmiddels dy't jo kinne besykje gefallen fan soere reflux te ferminderjen. Sprek mei jo gastroenterolooch oer de folgjende opsjes.

1. Doel op in sûn gewicht

Hoewol maagzuur mei elkenien kin barre, liket GERD it meast foarkommen te wêzen by folwoeksenen dy't oergewicht of obese binne.

Oermjittich gewicht - fral yn it abdominale gebiet - set mear druk op 'e mage. As gefolch hawwe jo in ferhege risiko fan mage soeren dy't wer wurkje yn 'e slokdarm en soarge foar soarge.

As jo ​​oergewicht binne, suggereart de Mayo Clinic in steady gewichtsverliesplan fan 1 of 2 pûn per wike. Oan 'e oare kant, as jo al beskôge wurde as op in sûn gewicht, soargje dan dat jo it behâlde mei in sûn dieet en regelmjittige oefening.

2. Witte hokker iten en drinken te foarkommen

It makket net út wat jo gewicht is, d'r binne bepaalde bekende triggerfoarsjenningen en drinken dy't jo risiko foar soere reflux kinne ferheegje. Mei GERD moatte jo spesjaal hoeden wêze foar items dy't liede kinne ta symptomen. Besykje it folgjende iten en drinken te foarkommen:

• tomatensaus en oare produkten op basis fan tomaten
• fetten mei hege fetten, lykas fastfoodprodukten en vette iten
• fried iten
• sitrusfruchtensappen
• soda
• kafee
• sûkelade
• knyflok
• sipels
• mint
• alkohol

Troch dizze triggers hielendal te beheinen of te foarkommen, kinne jo minder symptomen ûnderfine. Jo kinne ek in fiedingsjournal hâlde om te helpen by it identifisearjen fan problemen iten.

Winkelje foar in fiedingsjournal.

3. In bytsje ite, wat langer sitten gean

It iten fan lytsere mielen set minder druk op 'e mage, wat de weromstream fan mage soeren kin foarkomme. Troch faker lytsere hoeveelheden iten te iten, kinne jo soerbrân ferminderje en yt algemien minder kaloryen.

It is ek wichtich om te foarkommen dat jo nei iten lizze. Dat dwaan kin soer soarge.

It Nasjonaal Ynstitút foar Diabetes en Spijsverterings- en Niersykte (NIDDK) adviseart trije oeren te wachtsjen nei it iten. As jo ​​ienris nei bêd geane, besykje jo holle mei kessens te ferheegjen om nachtssoarch te foarkommen.

4. Ite iten dat helpt

D'r is gjin magysk iten dat soere reflux kin behannelje. Noch, neist it triggerjen fan iten, kinne in pear oare dieetwizigingen helpe.

Earst adviseart de American Academy of Family Physicians leech-fet, hege-proteïne-iten. Ferminderjen fan dieetfetinname kin jo symptomen dêrnei ferminderje, wylst genôch proteïne en glêstried jo fol hâlde en tefolle iten foarkomme.

Besykje guon fan dizze fiedsels yn jo dieet op te nimmen om jo soere reflux te helpen. Nei elke miel kinne jo sels beskôgje dat net-munt gom kauwen. Dit kin helpe om speeksel yn jo mûle te ferheegjen en soer út 'e slokterm te hâlden.

Winkelje foar non-mint gom.

5. Stopje mei smoken

As jo ​​in oare reden nedich wiene om op te hâlden mei smoken, is soerbrân der ien fan. En dit is in grut foar minsken mei GERD.

Smoken beskeadiget de legere slokdarmsfinkter (LES), dy't ferantwurdlik is foar it foarkommen dat mage soeren in reservekopy meitsje. As de spieren fan 'e LES wurde ferswakke fan it smoken, kinne jo faker soannen fan maagzuur ûnderfine. It is tiid om op te hâlden mei smoken. Jo sille better fiele.

Brûkte reek kin ek problematysk wêze as jo bestride mei soere reflux as GERD. Hjir binne wat tips om jo te helpen ophâlde mei smoken.

6. Untdek potinsjele krûdmiddels

De folgjende krûden binne brûkt foar GERD:

• kamille
• drop
• marshmallow
• glêd elm

Dizze binne te krijen yn oanfoljende en tinctuerfoarm, lykas tees.

It neidiel fan dizze krûden is dat d'r net genôch stúdzjes binne om te bewizen dat se GERD eins kinne behannelje. Fierder kinne se ynterferearje mei medisinen dy't jo kinne nimme - kontrolearje by in dokter foar gebrûk.

De FS Food and Drug Administration (FDA) FDA kontroleart gjin krûden en oanfollingen.

Persoanlike tsjûgenissen melde lykwols dat krûden in natuerlike en effektive manier kinne wêze om de symptomen fan GERD te ferminderjen. Soargje derfoar dat jo krûden keapje fan in renommearre boarne.

7. Mije strakke klean

D'r is neat mis mei strakke klean oan - dat is, útsein as jo GERD-symptomen ûnderfine.

Klean drage dy't te strak binne kinne ôfleveringen fan soere reflux ferheegje. Dit is foaral it gefal mei strakke boaiems en riemen: Beide pleatst ûnnedige druk op 'e búk, en draacht dêrmei by oan jo soarchbrânrisiko. Om 'e wille fan soere reflux, meitsje jo klean los.

8. Besykje ûntspanningstechniken

GERD sels kin heul stressyf wêze. Om't slokdarmspieren in grutte rol spylje yn it hâlden fan magesoeren wêr't se thús hearre, kin it helpe techniken te learen dy't jo lichem en geast kinne ûntspanne.

Yoga hat enoarme foardielen troch it bewustwêzen fan geast-lichem te befoarderjen. As jo ​​gjin yogi binne, kinne jo sels in pear minuten in pear minuten stil meditaasje en djippe sykheljen besykje om jo stressnivo's te temmen.

Outlook

Thúsremedies kinne helpe om de sa no en dan soepelepisode te verlichten, lykas guon gefallen fan GERD. As lange, unkontrolleare soere refluks optreedt, sette jo josels op in heger risiko fan slokdarmskea. Dit kin ulcera, in fersmoarge slokdarm, en sels slokdarmkanker omfetsje.

Dochs is it wichtich om te witten dat hûsmiddels allinich net kinne wurkje foar soere reflux en GERD. Sprek mei in gastroenterolooch oer hoe't guon fan dizze remedies in plan foar medyske behanneling kinne oanfolje.