Wat is Holotropic ademhaling en hoe wurdt it brûkt?

Kontint

• Oersicht
• Wêrom wurdt it brûkt?
• Wat seit it ûndersyk?
• Is it feilich?
• Hoe dogge jo holotropyske sykheljen?
• Ôfhelje

Oersicht

Holotropysk ademwurk is in terapeutyske ademhalingspraktyk dy't bedoeld is om te helpen mei emosjonele genêzing en persoanlike groei. It wurdt sein dat se in feroare steat fan bewustwêzen produsearje. It proses omfettet ademjen mei in rappe taryf foar minuten oant oeren. Dit feroaret it lykwicht tusken koalstofdiokside en soerstof yn it lichem. Jo wurde troch de oefening begelaat troch ien dy't wurdt traind yn dizze modaliteit foar emosjonele frijlitting.

Muzyk is in essensjeel diel fan 'e technyk en wurdt opnaam yn' e sesje. Nei in sesje wurdt jo frege om jo ûnderfining kreatyf út te drukken, meast troch in mandala te tekenjen. Jo wurde ek stimulearre om jo ûnderfining te besprekken. Jo refleksje sil net ynterpretearre wurde. Ynstee kinne jo wurde frege om út te wreidzjen oer bepaalde aspekten.

It doel fan dizze technyk is jo te helpen ferbetteringen te meitsjen oan jo psychologyske en spirituele ûntjouwing. Holotropyske sykheljen kin ek fysike foardielen opsmite. It heule proses is bedoeld om jo natuerlike kapasiteit foar genêzen te aktivearjen.

Wêrom wurdt it brûkt?

Holotropyske sykheljen wurdt sein dat se mentale, spirituele en fysike genêzende foardielen fasilitearje. It wurdt tocht dat it potensjeel hat om ferbettere selsbewustens te bringen en in positive posysje op it libben. Jo kinne it brûke om jo ûntwikkeling op ferskate manieren te stypjen.

It wurdt tocht dat de praktyk jo makket om bûten jo lichem en ego te bewegen om kontakt te krijen mei jo wiere sels en geast. Hjirmei kinne jo better ferbine mei oaren en de natuerlike wrâld. Holotropyske sykheljen kin brûkt wurde foar it behanneljen fan in breed skala oan betingsten, ynklusyf:

• depresje
• klam
• ferslaving
• post traumatyske stress stoarnis
• migraine hoofdpijn
• groanyske pine
• foarkommen gedrach
• astma
• premenstruele spanning

Guon minsken hawwe de technyk brûkt om negative gedachten kwyt te reitsjen, ynklusyf de eangst foar de dea. Se hawwe it ek brûkt om trauma te behearjen. De praktyk helpt guon minsken om nij doel en rjochting yn har libben te finen.

Wat seit it ûndersyk?

In ûndersyk út 1996 kombinearre de holotropyske sykheljetechnyk mear as seis moanne mei psychoterapy. Minsken dy't meidiene oan it ademwurk en de terapy fermindere de dea fan 'e dea en ferhege selsbyld yn ferliking mei dejingen dy't allinich terapy hiene.

In rapport fan 2013 dokuminteare de resultaten fan 11.000 minsken mear dan 12 jier dy't meidiene oan holotropyske sesjes foar ademhaling. De resultaten suggerearje dat it kin wurde brûkt om in breed skala oan psychologyske en eksistinsjele libbensproblemen te behanneljen. In protte minsken melde wichtige foardielen yn ferbân mei emosjonele katharsis en ynterne spirituele ferkenning. Gjin neidielige reaksjes waarden rapporteare. Dit makket it in terapy mei leech risiko.

In stúdzje út 2015 fûn dat holotropyske sykheljen hegere nivo's fan selsbewustens kin bringe. It kin helpe om posityf feroaringen oan te bringen yn temperamint en karakterûntwikkeling. Minsken dy't mear erfaren wiene mei de technyk rapporteare minder oanstriid om behoeftich, dominy en fijannich te wêzen.

Is it feilich?

Holotropysk ademwurk hat it potensjeel om yntinsive gefoelens te bringen. Fanwegen de sterke fysike en emosjonele releases dy't ûntsteane, is it net oan te rieden foar guon minsken. Sprek mei jo dokter foardat jo dit soarte fan sykheljen oefenje as jo hawwe, of in skiednis hawwe fan:

• cardiovasculaire sykte
• angina
• hertoanfal
• hege bloeddruk
• glaucoma
• retinaal losmeitsjen
• osteoporose
• resinte blessuere of operaasje
• elke tastân wêrfoar jo regelmjittige medisinen nimme
• skiednis fan panykoanfallen, psychose, as steuringen
• slimme psychyske sykte
• oanfalsteuringen
• famyljeskiednis fan aneurismen

Holotropysk ademwurk is ek net oan te rieden foar swangere froulju of froulju dy't boarstfieding hawwe

Holotropysk ademwurk kin yntinsive emoasjes en pynlike oantinkens opsmite dy't symptomen kinne fergrutsje. Hjirtroch advisearje guon professionals dat it wurdt brûkt yn kombinaasje mei trochgeande terapy. Dit jouwt jo de kâns om problemen dy't ûntsteane troch te wurkjen en te oerwinnen. De measte minsken oefenje de technyk sûnder neidielige side-effekten.

Hoe dogge jo holotropyske sykheljen?

It is oan te rieden dat jo holotrope sykheljen dogge ûnder de lieding fan in oplate fasilitator. De ûnderfining hat it potensjeel yntinsyf en emosjoneel te wêzen. De fasilitators binne der om jo te helpen mei alles wat ûntstean moat. Soms wurdt holotropysk ademwurk oanbean ûnder tafersjoch fan fergunning medyske professionals. Jo kinne ek holotropyske sykheljen brûke as ûnderdiel fan in plan foar advysbehanneling.

Sesjes binne te krijen as groepssesje, workshop, as retreats. Yndividuele sesjes binne ek te krijen. Sprek mei de fasilitator om te bepalen hokker type sesje it bêste foar jo is. Jo facilitator sil jo troch it proses liede en stypje.

Sykje nei in fasilitator dy't in fergunning hat en in goede training hat krigen. Jo kinne dit ark brûke om in praktyk by jo te finen.

Ôfhelje

As jo ​​holotropyske sykheljen besykje wolle, sykje dan in oplaat fasilitator dy't jo yn it proses kin liede. Dizze fasilitators binne faak psychologen, therapeuten, as ferpleechkundigen, wat betsjut dat se ek lisinsje hawwe om te oefenjen. In fergunning en sertifisearre beoefener hawwe soe de bêste kar wêze. Soargje derfoar dat jo bewust binne fan wat jo kinne ûnderfine tidens jo sesje. Jo wolle jo yntinsjes fan te foaren ynstelle.

As jo ​​soargen hawwe, beprate se dan mei jo dokter as fasilitator foardat jo sesje foltôgje. Jo wolle dizze technyk brûke om jo eigen persoanlike mentale, spirituele as fysike reis oan te foljen of te ferbetterjen.